劉女士的孩子最近晚上經常喊腿疼,尤其是膝蓋部位,到醫院拍片子也沒發現問題。她不明白,這究竟是怎麼回事?
專家說:對於成長發育中的孩子來說,腿疼、膝蓋疼是經常遇到的情況。大多的孩子腿疼的部位是膝蓋,這是由於孩子成長發育的比較快,骨骼生長迅速,導致鈣以及維生素D的缺失,引發腿疼,這屬於生長疼痛。還有的孩子由於白天的運動量巨大,導致酸性代謝產物堆積,也會引起肌肉疼痛。另外入冬、立春時節,季節轉換,也是孩子腿疼的多發期,這個時期要注意孩子的腿部保暖。
專家建議家長要及時給孩子補充鈣、維生素D。腿疼的時候可以採取熱敷的方法,輕揉。白天孩子運動的時候要勞逸結合,鍛煉身體也要循序漸進。在飲食方面,要督促孩子喝些牛奶,補充鈣質。
兒童晚上喝牛奶補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。不過,晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。
最佳的四個補鈣時間:
1、補鈣——餐後補鈣
平時在進餐的時候補充鈣劑的話,會使人體對鈣的吸收下降,從而會造成浪費。而餐後補鈣的話,就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒,牛奶中的含鈣量是最高的,喝完牛奶後的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。
2、補鈣——睡前補
研究顯示。人尿中隨時會有鈣的排出,而尿鈣主要是來自血液。夜間入睡後空腹排的尿鈣,則幾乎是來自骨鈣的丟失。所以,睡前喝牛奶是最適宜補鈣的,同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。
3、補鈣——清晨補
我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發時段,這個時間如果能適量的補鈣,就能夠增加血液中的血鈣濃度,這樣也能都減輕這些病症的高發危險因素。
4、補鈣——曬太陽後補
平時堅持戶外活動,直接曬太陽,不能隔著玻璃照光,因為陽光中的紫外線不能穿透玻璃,而紫外線直接照射皮膚後可以產生內源性的維生素D。我們知道維生素D有助促進鈣的吸收,而曬太陽能產生維生素D,所以曬完太陽後補鈣也是一個最佳的時間。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
如何挽救發質變差?兩款養發藥膳不可少
頭髮的粗細、多少、彎直、顏色等性狀,有很大程度的遺傳性。不過,如果和平常相比,頭髮的狀態突然發生了明顯的不正常變化,頭髮的脫落量比日常平均值明顯增加,那通常是健康狀態下降的表現。
在日常飲食上,發質變差的人可以選擇以下食物:
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
總之,凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素,可以補充人體的色素,對頭髮色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油,少吃動物類油脂,少吃白糖,可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白髮,要及時治療,保持心情舒暢,不要過度緊張、勞累。
推薦兩款養發藥膳:
何首烏黃芪雞蛋煲
材料:黃芪、茯苓各20-30克,何首烏60克,丸雞蛋2個,六味地黃少許。
製作:加水500毫升同煮,雞蛋熟後,去殼取蛋再煮約5分鐘。
服用方法:吃蛋飲湯,早晚各服一次。
功效:補肝滋腎,適於氣血虛體引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰,對「虛不受補」者療效更佳。
何首烏黑芝麻紅棗生發湯
材料:菟絲子5錢、何首烏5錢、紅棗5枚(剝開)、黑芝麻粉2茶匙、黑豆粉1茶匙
製作:將上述材料加水500-1000毫升熬煮成湯。待湯水滾後,可加少許蜂蜜,約10分,即可飲用。
服用方法:早晚各服一次,12天一療程,連服三療程。
功效:對男性壓力過大性脫髮和女士更年期脫髮有日常保發、生發之功,並可使頭髮烏黑亮麗。
4類人最易腸易激綜合徵 如何對付"嬌氣"的腸子?
30歲的周小姐總抱怨自己的腸子很「嬌氣」,經常「鬧情緒」。跟朋友聚會,別人都想吃火鍋,可她不能吃,否則就會拉肚子。工作壓力稍微大點,肚子就「咕嚕咕嚕」叫,老想上廁所。其實,這種「嬌氣」的腸子是腸易激綜合徵的表現。
什麼是腸易激綜合徵
腸易激綜合徵是一種常見的功能性胃腸疾病。患者以青壯年居多,其中女性多於男性,發病年齡主要集中在20~40歲之間。症狀主要有腹痛、腹瀉、大便性狀改變(如黏液便、水樣便或硬便),有時排便費力,有緊迫感或排不盡的感覺。有的患者可能會腹瀉和便秘交替出現。雖不危及性命,但不同程度地影響人們的生活質量。
腸易激綜合徵是一種身心疾病,下面4類人最容易得:
1、內向的人。往往不擅交際,遇到壓力喜歡自己擔著,容易長期陷入消極情緒,影響植物神經功能,進而抑制腸胃功能,讓腸胃蠕動變慢。
2、壓力大。常常吃不下東西,或者飲食不規律、缺乏運動,會引發胃腸神經紊亂。
3、遭遇重大變故、挫折的人。可能患上創傷後應激障礙,膽小、敏感、脆弱,一點小的刺激就可能引起植物神經功能紊亂。4、女性。現代女性要兼顧家庭和工作,壓力更大,因此更容易患上功能性胃腸病。
如何對付「嬌氣」的腸子
1、忌嘴
胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒菸禁酒。
2、靜心
胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
3、運動
腸胃病人要結合自己的體徵,加強適度的運動鍛煉,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。
4、保暖
患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥。
5、調養
胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和。
睡眠不足警惕疾病侵襲 四大妙招改善睡眠
失眠症是一種持續相當長時間的睡眠的質或量令人不滿意的狀況。一般人群的患病率10%-20%。失眠症作為一個疾病單元診斷上有明確的時限。通常失眠每周3次,持續1月以上才可也考慮失眠症。
錯誤瘦身易帶來6大問題 推薦減肥食譜
為保持完美身材,很多女性會採取各式各樣的減肥方式,然而錯誤的減肥方式會導致一系列健康問題。下面就盤點6大錯誤瘦身所帶來的問題。