在霧霾天氣中會對身體健康產生一定的影響性。那麼,我們怎樣預防霧霾呢?換而言之,應該如何有效的避免霧霾的危害。
霧霾的形成要素
霧霾的源頭多種多樣，比如汽車尾氣、工業排放、建築揚塵、垃圾焚燒，甚至火山噴發等等，霧霾天氣通常是多種污染源混合作用形成的。但各地區的霧霾天氣中，不同污染源的作用程度各有差異。
霧霾天氣自古有之，刀耕火種和火山噴發等人類活動或自然現象都可能導致霧霾天氣。不過在人類進入化石燃料時代後，霧霾天氣才真正威脅到人類的生存環境和身體健康。急劇的工業化和城市化導致能源迅猛消耗、人口高度聚集、生態環境破壞，都為霧霾天氣的形成埋下伏筆。
霧霾的形成既有「源頭」，也有「幫凶」，這就是不利於污染物擴散的氣象條件，一旦污染物在長期處於靜態的氣象條件下積聚，就容易形成霧霾天氣。霧霾形成有三個要素：
一是生成顆粒性揚塵的物理基源。我國有世界上最大的黃土高原地區，其土壤質地最易生成顆粒性揚塵微粒。
二是運動差造成揚塵。例如，道路中間花圃和街道馬路牙子的泥土下雨或潑水後若有泥漿流到路上，一小時乾涸後，被車輪一旋就會造成大量揚塵，即使這些顆粒性物質落回地面，也會因汽車不斷駛過，被再次甩到城市上空。
三是揚塵基源和運動差過程集聚在一定空間範圍內，顆粒最終與水分子結核集聚成霾。目前來看，在我國黃土平高原地區350多座城市中，霧霾構造三要素存量相當豐裕。
霧霾天氣防護5大方法:
一、避免霧天晨練
晨練時人體需要的氧氣量增加,隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道,從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練，也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。
二、儘量減少外出
當遇到濃霧天氣,要儘量減少外出，如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔，起到一定的防護作用。
三、患者堅持服藥
呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發病；並加強自我監察，注意身體的感受和反應，若有不適，及時就醫。
四、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒和桐桔梗湯
這些藥茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，,中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。
五、注意調節情緒
心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調節。可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等,要讓自己高興起來。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
挑選好防霧霾口罩 讓你自強不"吸"
最近這幾天，《穹頂之下》接力Duang成為了大熱搜索詞，雖然也有一部分人質疑柴靜，但是大多數人看到柴靜的作品都深有感觸。作為一個普通的小市民，我們不想去糾結這是柴靜背後的表演還是為誰誰誰演講，我們關心的是柴靜霧霾調查一躍成為這幾天的社會熱點，這樣的事件其實就是一記重拳，重新喚起我們的危機意識，也讓我們重新打量周圍的環境。我們也絕不能做溫水裡待斃的青蛙，重新嚴防霧霾侵擾，關注身體健康才是王道!
而對於如何預防霧霾天氣，很多人都會現代帶口罩。但市面上口罩種類眾多，我們該怎麼選擇呢?
pm2.5口罩哪種好?
1、市面上常見的普通脫脂紗布口罩可以把大的顆粒阻擋住，直徑小於5微米以下的阻擋不住，更阻擋不了PM2.5。
2、一次性醫用口罩也不適合防止pm2.5。一次性醫用口罩採用衛生用薄型無紡布製成，主要供醫護人員日常衛生防護用。一般有三層，內外兩層為過濾紙狀，中間一層為無紡布。
3、脫脂紗布口罩不適合防止pm2.5。採用脫脂紗布為原料縫製而成，柔軟、透氣性好，用於普通衛生防護使用，有12層、16層、18層、24層等不同規格。這類口罩是由不同層數的紗布摺疊、縫製而成。通過一層層的紗布來阻擋顆粒，但是這種阻擋效果極差，如果是為了保暖 ，倒是可以採用。
4、一般用棉布口罩不適合防止pm2.5。口罩裡邊則由兩層棉布內夾一層棉絮做成。這類口罩通常只具有保暖的作用，宣稱的防塵是指較大顆粒的灰塵，對於霧霾天氣不太適用。
5、防護pm2.5專業N95口罩。N95型口罩，是NIOSH(美國國家職業安全衛生研究所)認證的9種防顆粒物口罩中的一種。「N」的意思是不適合油性的顆粒;「95」是指，在NIOSH標準規定的檢測條件下，過濾效率達到95%。即用0.3微米氯化鈉顆粒對 N95口罩進行測試，阻隔率須達95%以上，並經戴用者臉龐緊密度測試時，確保在密貼臉部邊緣狀況下，空氣能透過口罩進出。「N95口罩」可對0.3微米的粒子進行阻流，因此也能防2.5微米顆粒。
防霧霾口罩選擇看這些
防霧霾口罩五花八門，很多其實並不具備防霧霾的效果，那麼在選購的時候，如何不花冤枉錢?業內人士也給大家支了幾招。
首先，選購防霧霾口罩可以關注外包裝上是否有GB2626-2006的相關標準認證。因為目前涉及口罩的國家標準有三個，GB2626-2006《呼吸防護用品-自吸過濾式防顆粒物呼吸器》、GB19083-2010《醫用防護口罩技術要求》、YY0469-2011《醫用外科口罩》。其中《呼吸防護用品-自吸過濾式防顆粒物呼吸器》標準規定了自吸過濾式防顆粒物呼吸器的技術要求、檢測方法和標識，更適用於防霧霾口罩。
同時還要從外形上加以挑選，口罩與面部貼合越好，防護效果越好，因為口罩的防護效果與佩戴時口罩與面部的貼合性有很大關係。貼合性好，口罩外的空氣不易從口罩邊緣進入到口罩內，被人體吸入。所以一次性杯形口罩和一次性摺疊口罩的貼合性能遠遠好於一次性平板式口罩和可換濾片式布口罩。
還要提醒大家，防霾與舒適很難兼得，有些口罩呼吸阻力大，長時間佩戴會有憋悶感。因此患有呼吸系統疾病或年老體弱者在選擇口罩時，應考慮口罩的呼吸阻力。在挑選口罩時，先用手將口罩緊貼在臉上，感受正常呼吸，選用比較舒適、呼吸比較順暢的口罩。
酸奶是男人特效藥 酸奶能助「性」
打開家裡的冰箱，找找有沒有酸奶，如果有，祝賀你，今天或許有驚喜的發現。眾所周知，酸奶可以幫助消化、強健骨骼、提升免疫力等等，不過，科學家們為酸奶的好處又加上了一條——助「性」。
酸奶是男人特效藥
美國麻省理工學院的一次「無心插柳」的實驗讓研究人員有了這一奇特的發現。起初，研究人員為了研究酸奶和肥胖之間的關聯，對40隻雄性白鼠和40隻雌性白鼠進行研究。研究人員對白鼠的飲食分成三組：高脂肪低營養的垃圾食品，典型的齧齒動物食物，香草味的酸奶。
結果，研究人員驚訝地發現，吃酸奶的白鼠明顯性慾更強。其中，雄性白鼠的睪丸比其他正常飲食的白鼠睪丸重5%，比吃垃圾食品的白鼠睪丸重15%。而且，吃酸奶的雄鼠能更快讓雌性懷孕，並且生出更多的幼鼠。
看起來，酸奶讓這些白鼠更加「耀武揚威」，其中的益生菌給了白鼠交配上更多的自信。既然如此，是不是男人多喝點酸奶就具有同樣的效力呢?極有可能，儘管這一結論需要進一步的研究，但是，健康的飲食的確能夠讓我們的身體更加健康。因此，不妨每天給愛人一杯上好的酸奶，為你們的健康和性事加分。
但飲用酸奶要注意以下幾個方面：
1、要鑑別品種
目前市場上，有很多種由牛奶或奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配製而成的"乳酸飲料"，其不具備酸奶的保健作用，購買時要仔細識別。
2、要飯後2小時左右飲用
適宜乳酸菌生長的PH值酸鹼度為5.4以上，空腹胃液PH值在2以下，如飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱;飯後胃液被稀釋，PH值上升到3～5。
3、飲後及時漱口
隨著乳酸系列飲料的發展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。
4、不要加熱
酸奶中的活性乳酸菌，如經加熱或開水稀釋，便大量死亡，不僅特有的風味消失，營養價值也損失殆盡。
5、不宜與某些藥物同服
氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的收斂劑次碳酸、鞣酸蛋白等藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
6、不要給嬰兒餵食
酸奶含鈣量較少，嬰兒正在生長發育，需大量鈣，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，雖能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時也破壞了對人體有益菌的生長條件，同時也影響正常消化功能，尤其對易患腸胃炎的嬰兒和早產兒更不利。
春季養肝是重點 多喝水少喝酒
專家說，春季「肝氣」旺，會影響脾胃的運化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等症狀的加重。所以說在春季的時候我們最好是好好保護我們的肝臟的。
初春早餐粥加奶 補水效果不一般
專家指出，春季我們身體的基礎代謝會升高，所以我們的身體更容易缺水，特別是在持續的乾燥中，身體缺水的現象更嚴重，在生活中，我們不能等到感覺到口渴再喝水，一定要及時的為自己補充足夠的水分，以保身體電解質的平衡。