夏天到了，很多人都喜歡用游泳這種方式來鍛煉身體，減脂減肥。游泳是一種高效人的減脂方法，對人體的身體健康有很大的好處。但游泳也要掌握方式，如果有著不對的游泳方式，就會讓游泳效果適得其反。
夏天游泳要注意避開這5個禁忌
1、月經期間游泳
不少的女孩子仗著自己年輕，就不注意月經期間的護理，在月經期間還要游泳，這其實是不對的行為。月經期間游泳會讓一些病菌進入子宮和輸卵管處，引起一些感染病症，導致月經不正常，更嚴重的還會影響經期。所以我們在月經時一定要調理好自己的身體，儘量多休息，不要去游泳。
2、飯前游泳
飯前游泳會導致我們的腹部引起不適，還會讓消化功能下降，引起食欲不振的症狀。空腹游泳還會讓人在游泳中發生頭昏乏力的意外情況，不少的人空腹游泳還會抽筋。在我們游泳之前，最好適當的吃一些東西，但不要吃太多，如果吃太飽游泳也會影響消化功能。
3、游泳時暴曬
在紫外線強烈的天氣下，我們儘量不要游泳。長時間的暴曬會對我們皮膚產生一些斑點，甚至引起皮膚疾病，讓我們的皮膚曬傷。如果一定要在太陽下游泳，首先要做好防曬工作。不僅要塗防曬霜，還可以用浴巾在身上保護皮膚，上岸之後一定要在陰陽處休息，這樣才能讓我們的皮膚保持健康膚色。
4、不做準備工作
水溫和體溫是不同的，一般來說，水的溫度比體溫都要低。所以這時候我們一定要給身體一個自我適應的環節，讓自己的身體得到適應在下水。在游泳之前可以做一些準備活動，可以先用水把自己的身體排濕，讓自己的身體得到適應再下水，這樣也能避免身體感到不適，以免發生意外。
5、劇烈運動後下水
有一些人沒有掌握好運動的方式，去練運動完就立馬去游泳，這其實是非常危險的。我們劇烈運動時的心臟本來就跳得很快，如果立馬去游泳，會讓心臟的負擔更加重，也會讓抵抗力減弱，在游完泳後會引起感冒等症狀。
在這樣一個適合游泳的季節，大家一定要注意以上幾個點，防止游泳時發生意外。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
裸睡的四大好處你知道嗎？不妨嘗試一下
睡眠是每個人必須做的事情，當勞累一天，只有保證充足的睡眠才能恢復體力。而長期缺乏睡眠也會影響身體健康，但也有人會在睡覺的時候選擇一些特別的方式，比如裸睡。
提到裸睡，也許有人會覺得是一個不好的習慣，但其實裸睡是有一些好處的。
好處一：提高睡眠質量
有過裸睡體驗的人都知道，沒有束縛的睡眠往往比穿著衣服睡覺更舒服。這是由於我們的皮膚是重要的散熱器官，具有調節體溫的重要作用。入睡之後人體體溫會自然下降，而如果穿著衣服睡覺會影響皮膚對外界溫度環境的感知，阻礙機體散熱，影響我們的睡眠質量。
好處二：裸睡對皮膚好
皮膚能夠分泌皮脂和汗液，過多的束縛和不良的壓迫刺激，導致皮脂分泌不暢，汗液蒸發慢，細菌容易滋生並侵入毛囊，引起毛囊炎、痤瘡等皮膚病。而裸睡可以更好的調節皮膚的溫度，增加局部的血液流量，促進皮膚的局部代謝，長期堅持就能看到了皮膚的變化了。
好處三：裸睡有利於生殖健康
有研究表明，習慣裸睡的男性的精子質量明顯要好於那些喜歡穿著內褲睡覺的男性精子質量。睪丸的適宜溫度要低於體溫一到兩度，如果穿著內褲睡覺，容易導致睪丸的溫度升高，這樣不利於精子的健康；同樣對女性來說，外陰常常是溫暖潮濕的狀態，容易滋生病菌。保持適當的溫度同樣對女性的生殖健康意義重大。
好處四：提高「性」致
情侶裸睡，肌膚與肌膚之間直接接觸，可以刺激荷爾蒙的分泌，能提高對伴侶的觸感，增加彼此之間的親密程度，另外，沒有了衣物的阻隔，情侶間的「性」福生活也會更加方便。
甲狀腺疾病要注意什麼？醫生給出7個小建議，要牢記！
甲狀腺對人很重要，身體的新陳代謝離不開甲狀腺的調節。如果不及時治療甲狀腺疾病，可能會導致新陳代謝出現嚴重問題，並增加心血管疾病的風險。甲狀腺疾病患者要避免一些飲食和生活習慣，從而防止自己的病情惡化。
甲狀腺疾病患者有哪些要注意的？
1、不要有過度的壓力
過度的壓力會使甲狀腺病情惡化，這是因為當人感到壓力時，身體會釋放激素皮質醇，這種激素會干擾甲狀腺激素的產生。可以嘗試一些方法來放鬆，如瑜伽，深呼吸或按摩。還要確保吃得健康，並儘可能充分休息。
2、不要藥物和飲料或者酒一起服用
用水服用甲狀腺藥物效果最佳，藥物會更好地被人體吸收，並產生預期效果，甲狀腺藥不應與咖啡，酒或其他飲料一起服用。早餐前吃藥，然後再吃早餐，也可以在睡覺前幾個小時服用。此外最好每天堅持一個固定的時間來服藥，以避免忘記服藥。
3、不要吃太多的十字花科蔬菜
十字花科蔬菜，包括花椰菜和西蘭花等，以其抗癌和解毒特性而聞名。雖然這些蔬菜對健康很重要，但過量食用這些蔬菜可能對甲狀腺患者有害，這是因為十字花科蔬菜含有可以干擾甲狀腺激素合成的物質。如果想吃這些蔬菜，但是不確定量是否過多，可以諮詢專科醫生的意見。
4、不控制糖的攝入量
任何人都不應該攝入過量的糖，但是很多人不知道的是，糖對甲狀腺疾病患者特別有害。甲狀腺疾病患者應該儘量少吃糖，因為甲狀腺疾病已經減緩了身體的新陳代謝，糖只會使這種情況變得更糟，讓人增加體重。此外，就營養而言，糖對身體幾乎沒有任何益處。
5、不定期檢查和測試
很多人可能會認為，既然正在服用甲狀腺藥物，並且沒有任何副作用，那就不必做檢查了，這是不對的。如果有甲狀腺問題，一定不能忽視定期檢查，藥物可能需要根據甲狀腺激素產生水平定期更換，醫生還將檢查是否有任何其他健康併發症或荷爾蒙不平衡。即使感覺良好，也不要停止服用藥物和定期檢查。
6、不要吃油炸食品
對於甲狀腺患者來說，最好不要攝入過多脂肪。脂肪可以破壞人體吸收甲狀腺激素的能力，會影響身體對攝入的甲狀腺藥物的吸收，應該儘可能消除油炸和脂肪類食物。
7、少吃豆類產品
大豆中可能含有一些會影響甲狀腺功能的物質，會干擾身體對甲狀腺激素的吸收，應該少吃豆製品。
甲狀腺疾病是影響很多人，特別是許多女性的常見問題。一旦被診斷出甲狀腺問題，一定要做出改變，一些不好的生活習慣要及時調整，讓自己更健康。
參考資料：
《甲狀腺疾病患者請注意！這幾種食物儘量少吃 》，搜狐號，2018-12-14
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