相信許多人吃完飯都有同樣的感覺：慵懶發困。如果吃完飯直接躺下會導致腹部脂肪堆積，從而增加體重，並且影響了胃的消化和吸收，時間長了可能會對身體造成嚴重影響，那飯後我們如何做好保健呢？
吃飯後如何保健，這4個注意事項應牢記！
1、利用好飯後半小時
早餐後半小時最好吃點水果，提神醒腦，既促消化又補充營養，吃完水果之後可用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢；午餐後半小時適合喝杯酸奶，再小憩一會，酸奶中含有大量的乳酸等能抑制有害微生物的繁殖，同時能協調腸道酸鹼平衡。午睡十幾分鐘即可，即可緩解壓力，又可提高記憶力。晚餐後半小時適合做做家務，疏通經絡，家人之間可以相互按摩，拍打肩背，有助於消化。
2、飯後營養均衡搭配
吃完燒烤之後吃根香蕉能在一定程度上抑制苯井芘的致癌作用，保護腸胃；吃完火鍋之後最好喝杯酸奶，火鍋溫度高，配料偏咸辣，對腸胃的刺激較大。吃完火鍋之後喝酸奶可以有效保護胃道黏膜；如果是吃完油膩的食物，喝杯芹菜汁是再合適不過了，芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
3、關注飯後身體反應
如果飯後腹瀉，那就提醒我們近期飯菜需要清淡一些，忌吃辛辣生冷食物，同時還要做好腹部保暖；若飯後覺得脹氣，不消化，需要在飯後喝杯大麥茶或者橘皮水，大麥中的尿囊素和橘皮水中的發揮油可以增加胃液分泌，促進腸胃蠕動，有利於食物的消化。
4、飯後不可急做的十件事
飯後不急於吸菸，飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，此時抽菸危害比平時大10倍；飯後不急於飲茶，茶水中的大量酸性物質會使食物中的鐵變成難以溶解的物質，使人體無法吸收；飯後不急於洗澡，飯後洗澡會使體表血流量增加，從而使胃腸道血流量減少，從而消化；飯後不急於放鬆褲帶，吃飽之後馬上放鬆褲帶會使腹腔內積下降，容易引起胃下垂，出現上腹不適；同時飯後不急於躺床上、散步、開車、吃大量水果、刷牙、鍛煉等。
身體不一定是補充營養就能健康的，而是要因時因地的保養，許多人都覺得飯後還能再吃點水果，既補充營養又能助消化，其實是錯誤的，除非在身體有異常反應時可吃相應的水果進行調理，一般情況下，飯前吃水果對身體更好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
要想健康長壽應養成這6個好習慣 快學起來
現代社會人們的生活壓力越來越大，在這樣的環境下，熬夜加班，外賣脫髮成為了現代年輕人的代名詞，但是無論做什麼，身體才是本錢，只有保持良好的生活習慣，我們才能有機會擁有健康。下面我們就來了解一下簡單的健康長壽生活習慣。
要想健康長壽應養成這6個好習慣，快學起來！
1、消除壓力
研究表明，人的心理對身體的影響是極大的，一定要學會放鬆自己，應該選擇對自己更重要的事情，歡笑是壓力的剋星，如果工作上真的有一些不可避免的難題，想辦法去解決，下班之後要找一些能讓自己快樂或者轉移注意力的項目，實現工作生活兩不誤。
2、拒絕服用成癮性食物和藥物
酒、煙或者安眠藥都能讓人們遠離長壽。吸菸會讓人壽命減半，而烈酒會讓人記憶力下降，依賴安眠藥會讓自己失去入睡的能力。如果有需要排解的憂慮，可以通過運動、游泳健身、看電影等等進行發泄。
3、練習瑜伽和冥想
瑜伽能夠放鬆身體，通過連續的運動排出汗液，同時消除體內毒素，增加血液循環，是體內組織得到充分的營養，同時瑜伽還能消除煩惱，心緒平靜，達到修身養性的目的。冥想也可以使大腦保持平靜，清除雜念保持大腦健康。
4、生活勿戀舒適
保持簡單的需求對健康也是有極大的好處。比如選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己做飯而不是外賣，基本的生活不僅會滿足我們的需求，而且避免了因貪戀舒適而產生惰性。保持簡單而又健康的生活狀態會讓人身心舒適，對生活充滿希望。
5、倒金字塔飲食習慣
以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。而且大餐之後不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。
6、每天定時喝水
水是生命之源，還是長壽秘訣中最重要的因素，美國疾控中心研究表明很多疾病都是由於攝水不足而引起的。我們要每天養成早上、上午、下午、晚上均衡飲水的好習慣，並適量攝取果汁及各種湯品。
在此基礎上，小編也要提醒各位小夥伴，要多注意休息，按時睡覺，保持良好的心態，學會自我釋放壓力，這樣我們的健康才會有保健。
冬季堅持每天泡腳養生效果好 冬季養生應做好這件事
現在社會生活條件越來越好，人們的物質生活水平也越來越高。同時，在城市中特別是大城市中生活的人們節奏越來越快，人們通常在金錢中丟失了健康。所以近些年來人們越來越注重養生，也有越來越多的人開始養生。那麼，你對養生有多少了解呢？
冬季堅持每天泡腳養生效果好，冬季養生應做好這5個保健重點！
第一，保持生活有規律
一定要有足夠的睡眠時間和好的睡眠質量。睡眠是人體的機能和器官休息的時候，最好的睡眠時間是晚上九點到早上三點，通俗點來說就是早睡早起。充足和良好的睡眠不僅能使大腦充分休息，而且還對身體大有裨益。
第二，常吃五穀雜糧
如果平時出現胃不好、體質弱的情況，建議不要持續的使用藥物，畢竟是藥三分毒，藥物是治標不治本的，最好的方法是食療。每天要攝取足夠多的蛋白質和維生素，平時多吃點五穀和粥，都是養生的不二法門。
第三，保持平和心態
要保持平心靜氣和良好的心態。一個人的心態好壞跟身體的健康程度有密切的關係，因此在日常生活中要保持良好的心態，給自己更多的積極方面的暗示，在跟家人和朋友相處的時候要把心胸放寬，眼界放高不要小肚雞腸斤斤計較，動不動就跟家人朋友吵架。得閒的時候還可以多看看書陶冶一下情操。
第四，多喝開水、每天泡腳
現在正值冬季，正是好好調養身體的時候。在冬季空氣比較乾燥，要經常喝白開水，促進體內的血液循環。每晚睡覺前，用溫水泡腳，把一身的寒氣都驅趕走，還能活血化瘀，減少感冒、腰疼等症狀。
第五，多多運動
每天早上起來以後跑跑步，做一下運動。早上運動不僅可以調節新陳代謝還可以調節體溫，還可以促進大腦和心肺的健康，讓自己一整天都可以保持一個良好的狀態。最關鍵的是每天跑步和打太極還可以延長壽命，減少疾病，增加抵抗力。
養生是一個範圍很大的概念。在生活中每個人都可能會選擇不同的方式來養生。但是在養生是要有計劃，不能盲目，更不能急於求成。可以結合自身的狀況，通過諮詢專家來找到最適合自己的養生方式。在日常生活的養生中，一定要好好堅持下去。
「三懶三勤」養生就要這樣做 你知道嗎？
近些年養生成為了人們關注的問題。如果平時不注意保養，一旦身體出現了不適，不及時調理身體會越來越差，最後就會誘發疾病。那麼養生要怎麼做呢？
冬季泡腳你真的泡對了嗎？這5個泡腳小常識應了解
三九寒天，體寒的小夥伴們可能經常手腳冰涼，這個時候泡腳就更能發揮其功效了，泡腳能有效緩解感冒和頭痛，促進全身血液循環，同事刺激足部穴位、反射區和經絡。如果體內寒濕，多泡腳可以加速體內排濕，那泡腳又有什麼講究呢？下面我們就來了解一下。