牙膏的選擇
好的牙膏應該具有較好的清潔性，驅除牙齒表面和牙縫裡的污垢強：起泡性要強，利用起泡里力的表面活性使牙膏儘量均勻地擴散，去除污垢;氣味要芳香，令人有清涼、爽快的感覺，並且具備預防齲齒和牙周炎的作用。
如何選取用牙膏呢?
1、如果要清除牙垢，可選防鏽牙膏、胺鹽牙膏。
2、如果牙齒遇熱、冷而產生酸痛，可選脫敏藥物牙膏。
3、患有牙齦炎、牙周炎，可選用中草藥、人參牙膏。
4、如果有蟲牙，可選用氟化鍶，氟化鈉或防齟牙膏。
5、如果有口臭，可選用銅鹽葉綠素牙膏。
怎樣刷牙
日常的護牙中刷牙是至關重要的。刷牙可用旋轉刷牙法，先將刷毛置於牙槽黏膜上，呈45度角。然後將牙刷沿牙齦向牙冠方向轉動。各部位重複8-10次，刷牙時一定要做到三面(牙齒舌側、唇頰側、頜面)。每天刷牙兩次，早晚各一次，每次3-5分鐘。這樣才能達到徹底清潔牙齒的目的。
認識產品
每個人都須定期進行口腔健康檢查，每年一至二次，做到牙病早發現早治療。對於剛萌出的年輕恆牙，可通窩溝封閉預防性治療，給牙齒穿一件保護衣，避免蛀牙。
刷牙時應使用含氟牙膏，含氟牙膏中含有氟劑，磨擦劑和潔淨劑等，它們能起防齲，防牙齦炎等作用。牙刷的選擇同樣重要，一般牙刷全長150-155mm，刷頭長24-28mm，刷頭寬度9-11mm，毛束高度9-10mm，毛束排數3排，刷毛頂端應磨圓，刷毛要柔軟，這樣不會磨傷牙齦。
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筷子應該3個月更換一次
筷子古稱箸，古籍《韓非子·喻老》載：「昔者紂為象箸，而箕子怖」。紂王為商代末期的君主，可見早在公元前11世紀我國已出現象牙製作的筷子。中國是筷箸的發源地，朝鮮、韓國、越南等國的用箸習俗皆由中國傳入。
現在我國每天有十多億人口一日三餐筷不離手，正因為餐餐用筷、人人用筷，所以中國人對筷子視若無睹。然而，如何在筷子的材質、用法、清洗、存放等多個方面消除健康隱患，可是有著大學問的。
竹筷是首選
筷子的材質種類繁多，大致有金屬筷、竹木筷、塑料筷、象牙筷、玉石筷等幾種。
金屬筷有金、銀、不鏽鋼等材質。不鏽鋼鉻的含量一般在13%以上，鎳的含量也在10%左右，不鏽的原因在於其表面形成的一層堅固細密的穩定的富鉻氧化膜(防護膜)，能防止氧原子的繼續滲入、繼續氧化。但是如果長時間接觸酸、鹼、鹽，其表面氧化膜會被破壞。所以使用不鏽鋼筷，包括使用不鏽鋼餐具，都要儘量避免長時間接觸酸、鹼、鹽溶液，否則其內的鉻和鎳等重金屬就會進入體內，危害健康。塑料筷子質感較脆，硬度不理想。受熱後容易變形，產生對人體有害的物質，所以使用上有一定的局限。骨筷質感好，但容易變色，價格也比較昂貴。
到底哪種筷子實用健康呢?專業人士認為，竹筷、木筷等天然材料的筷子無毒無害，也很環保，最為實用。需要強調的是，應避免使用顏色亮麗的彩漆筷子，因為塗料中的重金屬鉛以及有機溶劑苯等物質具有致癌性，會嚴重危害人的健康，對抵抗力差的老人、小孩尤為不利。但是竹筷、木筷比較容易攜帶致病微生物，如細菌、病毒，所以應該注意保持清潔，經常消毒，定期更換。相比之下，竹筷物美價廉，易於定期更換，所以日常飲食首選竹筷。
專人專筷，倡導公筷
現實生活里，吃飯時幾雙或十幾雙筷子同時伸到一個盤子裡夾菜已是司空見慣的現象，很多人都忽視了它對健康的危害。據檢測，一雙不乾淨的筷子可能帶有幾萬甚至幾十萬個細菌和病毒。人一旦使用了這樣的筷子，就容易染上相關疾病，如肝炎、痢疾、傷寒、急性胃腸炎等。餐桌上很多人用筷子夾同一盤菜時，這些病原微生物就會通過筷子傳播，引起交叉感染。研究表明，我國將近一半人的體內存在導致胃病、消化性潰瘍的幽門螺旋桿菌。而這些細菌大多是通過家庭傳播的，筷子就是重要的傳播介質之一。很多人認為，一家人吃飯就應該輕鬆隨意，用不著使用公筷這麼繁瑣。但是病毒、細菌可不因為是一家人就不交叉感染了。恰恰相反，大多數感染性疾病患者都存在家庭聚集現象，也就是說感染給家人的幾率更高。
觸目驚心的事實警示我們，使用公匙公筷，做到專人專筷刻不容緩!很簡單，家庭中每個人使用材質、顏色、形狀、長度有所區別的筷子就可以了。
新買的筷子應徹底清洗
新買的筷子需要去除筷子在生產和運輸過程中積累的病毒和細菌，以及某些化學物質。可以先用自來水清洗乾淨，第二次再用洗潔精來洗，最後放到鍋里，沸水煮半小時就可以了。
注意竹筷子要仔細刮掉細刺。新筷子有異味的話可以用醋泡半小時或用茶水煮半小時。新買的筷子上面商標粘膠有時難以除掉，用電吹風機吹熱，就可慢慢掀下;還可以用打火機把商標膠貼略烤，讓膠水遇熱融化就能輕鬆掀下;掀壞的地方可用醫用酒精(高度白酒、風油精也可)塗到粘膠上用紙或布就能擦掉。
更重要的是平時清洗筷子要徹底。許多人洗筷子很「豪爽」，整把的筷子放在水龍頭下搓，之後往筷子盒裡一插就算洗好了。殊不知，這樣筷子上很容易滋生細菌，並隨食物進入人體。正確的洗法應該是：先把筷子表面沖淨，再用洗潔精仔細搓洗筷子，然後放入消毒碗櫃中消毒、烘乾，也可沖洗並瀝乾水後，再放進筷子盒。
筷子上極易殘留細菌、病毒，為此要定期消毒。筷子最好存放在通風乾燥的地方，以防黴菌污染。筷子盒應該選擇鏤空、底部不積水的，並做到經常清洗、消毒。
最好每3個月更換一次
筷子要經常更換。大家都知道，牙刷需要定期更換。然而在不少家庭中，一雙筷子使用兩三年是常有的事。筷子一旦用久了，表面就不再光滑，而且經常使用、搓洗也容易使筷子變粗糙，出現許多細小的凹槽、裂紋，非常容易使致病微生物殘留、孳生。因此，筷子最好像牙刷一樣，每3個月到半年就更換一次。
檸檬5個妙用你知多少？
據《巴爾的摩太陽報》8月11日報道，巧妙利用檸檬的多種功效，可以讓你輕鬆保持健康和清潔。
收斂皮膚。凱瑟琳•澤塔•瓊斯的化妝師「告密」說，榨一些檸檬汁倒入玻璃瓶中，每天早晨擦在臉上，讓檸檬汁在臉上停留10分鐘，然後用溫水洗掉，再擦上保濕乳液，可以防止皮膚鬆弛。
除臭。在汽車的每個座位下面放一個干檸檬片可以讓車內空氣清新，也能除掉鞋臭味。如果身上有異味，可以用一片檸檬在手臂上擦一擦。吮檸檬片還能讓口氣清新，但只能偶爾為之，因為強酸性的檸檬汁會破壞牙齒的琺瑯質。
緩解宿醉。在美國愛達荷州的托尼•巴里斯醫生建議，如果前一天晚上你喝醉了酒，喝一杯兌有檸檬汁的溫水，能幫助你淨化肝臟。瓊•維綸和里迪亞•維綸在《康復治療》一書中寫道，用一片檸檬擦一下腋下也能幫助消除宿醉症狀。
治療感冒。《檸檬──瘦身飲食新風潮》一書的作者特里薩•鄭指出，把檸檬汁和一湯匙海鹽以及溫水混合成一種酸性溶液來漱口，可以起到殺菌作用，能治療咽喉痛。即使不小心咽下一口也不要緊，它相當於注射一針劑維生素C。
促進營養吸收。有研究顯示，在綠茶中加入檸檬汁，可促進身體吸收兒茶酚，幫助降低心臟病風險。而在茶水裡加入檸檬皮還可以降低皮膚癌的風險。
乘公交車別盯著移動電視看
家有一寶：老年人不宜長期喝粥
我國有句俗話「老人喝粥，多福多壽」。從古至今，很多老年人都把這句話當作養生名言，人老了，消化系統衰退了，適當喝粥的確有利於消化，但如果天天如此，反而對身體不利。