旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛生。防止「病從口入」。旅行中的飲食衛生，重點要注意以下三個方面：
（1）注意飲水衛生
一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒淨化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時，可用瓜果代替水。
（2）學會鑑別飲食店衛生是否合格
合格的一般標準應是：有衛生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設備，周圍環境乾淨，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。
（3）在車船或飛機上要節制飲食
乘行時，由於沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。
旅遊者經常因改變環境和作息時間，原有的生活規律被打亂，對於本來睡眠稍差的人來說，失眠更為多見。而睡眠不好影響到體力恢復，難以有愉快、歡樂的心情旅遊。旅遊中的睡眠狀況要注意以下四個方面：
（1） 如出遊前，每日需服安眠藥者，仍按原規律辦不必更改。而平時無失眠者用上述方法仍難以入眠，可服安定2.5mg或同類藥品。
（2） 入睡前不要想我是否會失眠，如若失眠也不要煩燥，可「聽之任之」，全身放鬆，反而可能入睡。
（3） 對臥具作適當調整，枕頭過低，可用隨身物品墊高，酒店西式鋪床的被子改成原來習慣的方式，儘量保持與原有習慣相近。
（4） 有蚊蟲的房間，放好蚊帳，壓好四周，防止脫開，避免因蚊蟲咬而醒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
簡單五步治打嗝 幫你迅速解決打嗝尷尬
張大媽2012年60歲，住在大湯山，離北京小湯山醫院大約兩三里地。有一天，張大媽吃過早飯，正準備收拾碗筷，突然感覺不舒服，接著就開始打嗝。剛開始，她還不以為然，以為喝兩口水就好了。可一小時過去了，她還「嗝」個不停。張大媽著急了，決定上小湯山醫院看看。她收拾好出門就往醫院趕。大約走了半個多小時，快進醫院大門了，張大媽突然發現「嗝」沒了。既然打嗝停了，張大媽覺得也沒有必要去醫院，轉回頭往家走。剛到家，屁股還沒落座，又開始打嗝了。於是，張大媽又往醫院跑。一個上午，就這樣在路上跑來跑去，把張大媽給累壞了。到了小湯山醫院，接診的醫生說：「要是早來找我，就啥事沒有了。我有打嗝不求人的法寶。」
打嗝在醫學上叫「呃逆」。治打嗝的關鍵點有五個：也就是一憋二壓三按揉四打噴嚏五摳喉。
一憋，就是憋氣法。
先深深地吸一口氣，然後憋住，直到不能再憋時，最後慢慢地將氣吐出來。重複3至4次即可。
二壓，就是壓攢竹法。
用自己的兩個大拇指尖由輕到重按壓攢竹穴，力度以有酸脹感且能忍受為度，然後持續3至4分鐘，這時往往會感覺有股氣從上往下走，隨之打嗝緩解。攢竹穴在兩個眉頭凹陷中，左右各一個穴位。
三按揉，就是按內關揉足三里法。
用大拇指尖分別按壓內關穴，每側1至2分鐘;用大拇指尖分別按揉足三里穴，每側3至4分鐘。用力以有酸脹感且能耐受為度。內關穴在腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間;足三里穴在膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。
四打噴嚏，就是打噴嚏法。
用棉球棒輕輕捅自己的鼻腔，使自己打噴嚏。噴嚏一打，打嗝即止。
五摳喉，就是催吐法。
用手指、筷子或者小勺把兒，輕摳舌根，使自己產生嘔吐反應。一噁心欲吐，打嗝即止。
一般說來，因過飽、生氣、受涼所導致的打嗝用這五種方法都能收到很好的效果。如果是一些疾病的伴隨症狀，比如中風後出現打嗝，輕症也能有效，但在嚴重階段就需配合藥物治療。所以，如果用這五種方法還不能止住打嗝，最好上醫院找醫生檢查治療。
哪些食物不能用保鮮膜保鮮？
生活中，人們越來越依賴保鮮膜；新鮮蔬果、剩菜剩飯，只要蓋上保鮮膜，便能鎖住美味，心理踏實很多。不過，來自美國的一項研究表明，保鮮膜並不適用於所有食物。某些食物用了保鮮膜之後，不但不保鮮，還會產生有害物質，危害人體健康。
蘋果、梨、油菜、韭黃等水分較大的蔬果適合用保鮮膜。這些蔬果使用保鮮膜，不但能夠長時間保鮮，還會增加其中的某些營養素。在該項研究中，美國科學家發現100克裹上保鮮膜的韭黃，24小時後其維生素C含量比不裹時要多1.33毫克，油菜、萵苣葉多1.92毫克。
但蘿蔔、黃瓜、豆角的實驗結果卻完全相反。100克裹上保鮮膜的蘿蔔存放一天後，其維生素C含量減少了3.4毫克，豆角減少3.8毫克，黃瓜存放一天一夜後，其維生素C的損失量相當於5個蘋果。
保鮮膜使用須知：
1、加熱油性較大的食物時，應將保鮮膜與食品保持隔離狀態，不要使二保鮮膜
者直接接觸。因為食物被加熱時，食物油可能會達到很高的溫度，使保鮮膜發生破損，粘在食物上。
2、加熱食物時應當用保鮮膜覆蓋好器皿後，再用牙籤等針狀物在保鮮膜上扎幾個小孔，以利於水分的蒸發，防止因氣體膨脹而使保鮮膜爆破。
3、各品牌保鮮膜所標註的最高耐熱溫度各不相同，有的相差10℃左右，微波爐內的溫度較高時，一般會達到110℃左右，需要長時間加熱時，可注意選擇耐熱性較高的保鮮膜。
盤點6大可有效止痛的穴位 不再依賴止痛藥
人生在世，難免會有頭痛、肩頸痛、胃痛、經痛、腰酸背痛的時候，嚴重點的還會三餐折磨人……面對惱人的疼痛，除了吃止痛藥，還有什麼好方法?小編告訴你，其實穴位按摩對緩解疼痛有幫忙，以下6大止痛穴，一輩子都受用。
「防病聖品「？不可不知的關於保健品的謊言
近日，有人在微博發起關於「如何看待保健品」的有獎投票，其中「偶爾會買」的選項獲得最多投票，占投票總數的32.5%，僅有19.3%的網友認為「保健品都是騙人的」。下面為你一一拆解保健品的謊言，告訴你所謂的「防病聖品」，並不中用。