謊言一：膠原蛋白能防皺
「沒有任何證據證明膠原蛋白能防皺」，專家此話一出，不僅嘉賓驚訝，觀眾也紛紛表示「花了冤枉錢」。
專家表示，膠原蛋白和骨骼健康有關，但不能減少皺紋，更不能使身材變苗條。相關保健品宣傳中，只強調膠原蛋白作為連接機體組織、維持身體彈性所必需物質的功能，卻忽略「攝入人體的膠原蛋白通常會被腸道吸收，並不能作用於有皺紋的皮膚」的事實。也正因為這個事實，膠原蛋白的美容效果非常有限，沒有任何一例研究表明，膠原蛋白具有除皺效果。人體缺乏膠原蛋白，也不會直接導致疾病的發生。
對於「長期服用膠原蛋白會導致乳腺增生等」的說法，專家解釋到，單純的膠原蛋白不會引發乳腺疾病，之所以有這種傳言，是商家為了擴大療效，打著膠原蛋白的旗號，卻添加了雌激素，造成這樣的副作用。更有甚者，如果在其中添加糖皮質激素，則該產品不僅使人發胖，嚴重的會引發股骨頭骨折等問題。
謊言二：膳食纖維多多益善
隨著生活越來越精細化，膳食纖維成為現代人追捧的食物成分，對此，專家提醒：膳食纖維過量攝入會阻礙身體對其他營養成分的吸收，造成營養不良。
膳食纖維吸水膨脹、體積增大，會令人產生飽腹感。同時，膳食纖維進入腸道以後，不被吸收，則可有效阻止腸道對脂肪、蛋白質、膽固醇等的吸收，對控制體重、血糖，治療高血脂、高血壓等病症起到一定的積極效果，但正因如此，它同樣會減緩腸道對其他營養素的吸收，並將微量元素、蛋白質等隨排泄帶出體外，如果長期大量攝入膳食纖維，則會導致營養不良。
專家建議，不宜一次性大量攝取膳食纖維，應慢慢增加分量，對於胃腸虛弱或過度消瘦的人而言，更是切勿過度攝取。同時，中國食材豐富，想攝入纖維很容易，為了吃纖維而選擇保健食品，實屬不必。
此外，雖然膳食纖維在腸道的過程中，會產生腸道益生元，促進排便，對預防大腸癌效果明顯，但是改善便秘並非只是補充膳食纖維就可以，還與其他多種因素有關。反而，攝取膳食纖維時需要多喝水，否則容易便秘。
謊言不只如此 切勿迷信保健食品
除了膠原蛋白和膳食纖維之外，節目中，專家還指出其他保健食品的更多食用陷阱：
人體每日攝入鈣質的上限是2000毫克，長期超標服用會造成腎結石;
每日維生素C的攝入上限為1000毫克，長期過量攝入製劑會增加中毒風險;
螺旋藻有較強抗氧化能力，對預防心臟病和中風有一定輔助作用，且其中的藍藻素可減少膽結石發生，但藻類食品提取過程如果不能保證食品安全，容易出現重金屬超標問題，危害健康。
如果特殊人群經正規醫院檢查診斷，確需除食物外保健食品的攝入補充營養元素，專家建議，選擇有「藍帽子」的國家認可產品，保證品質。同時，正常人群通過「合理膳食、按時作息、科學鍛煉」，才是保持身體健康的最佳方法。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
酸奶對女性的好處大盤點：調節生理減肥美容
酸奶對女性的好處
1、調節女性生理有好處
由於酸奶中含有大量活性乳酸菌具有減少體內組胺的形成，補充腸道中的菌群，使其獲得平衡及使女性陰道分泌物呈現酸性等作用，因而還具有防治變態反應性疾病（俗稱過敏）、抑制X線輻射、減輕抗菌素副作用，以及治療婦女陰道炎、尿道感染、滴蟲病等陰部疾患的多種作用。
2、外用防病菌 抑制粉刺
酸奶中含有的乳酸及其他一些有機酸如檸檬酸、葡醛酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為黏膜組織的"清洗劑"，對皮膚外傷、燒傷、粉刺及牛皮癬等都具有很好的殺菌及促進其癒合的作用。
3、豐富維生素防止皮膚老化、乾燥
酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿蔔素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利於保護皮膚、防止皮膚角化和乾燥。酸奶中所含的維生素C作為人體內的一種還原劑，在黑色素的形成過程中能夠有效地抑制酪氨酸的氧化過程，減少人體內黑色素的沉積。因此，長期服用酸奶可使皮膚白嫩且富有彈性與光澤。
4、礦物質元素可淡化色斑 緩解痤瘡
酸奶中所含的鈣、鎂、鉀、鈉等無機礦物質元素，能有效地改善血液的酸鹼度，減少皮膚中色素斑的形成，並對黃褐斑、雀斑等各種色斑有一定的消解作用。所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等還有助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡症狀，並有助於癒合。
5、豐富微量元素有助健康
酸奶中高活性的礦物質鈣、鎂、錳及微量元素等都有輔助保護牙齒、健美骨骼等作用，而維生素A、維生素B、蛋氨酸和胱氨酸等則能使眼睛炯炯有神，使頭髮烏黑秀麗柔軟而富有彈性，還有助於防止脫髮並促進頭髮再生。
酸奶中的鉀、鋅、維生素B2及其他生物活性物質，還具有降低血壓、預防腦中風、抑制膽固醇升高及提高心臟功能等輔助治療心血管性疾病的多種功效。
6、輔助治療婦科病
研究人員讓數名患有慢性念珠菌性陰道炎的婦女，每天飲用約200毫升含有活性乳酸菌的酸奶。一段時間後，這些女性陰道酸鹼值從6.0降至4.0 （正常值為4.0―4.5），同時，這些人復發的幾率也明顯減少，而那些沒有食用含有活性乳酸菌的女性則沒有這些變化。研究分析，食用由活性乳酸菌製成的酸奶，可使婦女的陰道分泌物保持酸性，從而起到一定殺菌的作用。
7、具有減肥的功效
酸奶含有豐富的乳酸菌，乳酸菌進入腸道後，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。
同時，酸奶也是乳製品，乳製品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量，而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動，令體內脂肪燃燒的進程減慢。
過度睡眠影響健康和智力 專家教你擺脫嗜睡症
過度睡眠引發中風、糖尿病和死亡
一份調查顯示：對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。特別是老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。
睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病，每天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。
同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。
過度睡眠引發呼吸道、心臟和消化疾病
臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內污濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。
人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血量增加。人休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。
另外，如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。
過度睡眠，越睡越笨
想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。
睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
嗜睡怎麼辦好呢？有的朋友經常出現嗜睡的現象，下面給大家介紹兩招，解決大家的嗜睡問題，讓你不再睡眠過度。
解決嗜睡第1招：吃出好精神
為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沉滯。在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沉欲睡、影響反應力。
解決嗜睡第2招：通風好，光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。 除了通風好，充足的光線也很重要。 當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺。
痔瘡最佳食療方：飲食要注意營養搭配忌辛辣
痔瘡的治療首先要保持大便通暢，進食易消化、少含渣滓的食物。飲食應粗細搭配，少飲濃茶、咖啡、酒類及少進辛辣食物，以減少對肛管的刺激。
中藥泡腳改善血液循環 正確的流程學會了嗎？
中藥泡腳的好處之一是改善血液循環，緩解壓力。泡腳越來越受到養生人士的關注，但是，泡腳也要按照流程順序來才能得到事半功倍的效果哦。