我們剛送走了國慶7天長假，在上班工作的第一天，又迎來了二十四節氣當中的寒露。所謂寒露，意思就是地面的露水快要凝結成霜。寒露時節意味著我國大部地區已經正式入秋，緯度較高的東北將進入深秋。那麼，在這個冷熱交接的節氣，我們應該如何正確養生？下面請跟家庭醫生在線編輯一起了解一下。
寒露養生重在平衡飲食 三餐不妨多喝粥
早在寒露之前，不少人就已經感覺天氣一天比一天冷，因此在飲食方面也會開始進補，又或是會吃上一些羊肉、火鍋等食物來達到暖胃的目的。
其實，寒露時節在飲食方面，過度進食厚膩的大魚大肉並非正確的選擇，我們應該在平衡飲食五味基礎上，根據每個人不同的身體狀況，適當多吃一些甘潤的食物養肺潤腸。
常見適合寒露養生的食物有雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等。具體落實到一日三餐上，寒露時節不妨喝一些藥膳粥，可以健脾胃補中氣，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等都是不錯的選擇。
寒露養生有哪些禁忌？保暖防寒不能忘
寒露養生慎喝涼茶：進入秋季由於天氣乾燥，一些忙碌的上班族可能會和粗線口舌乾燥、牙齦腫痛等上火的症狀，這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時節，上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰，盲目喝涼茶可能會加重秋燥，耗氣傷陰。
寒露養生忌作息紊亂：作息紊亂不管是什麼季節對身體都是沒有好處的，特別是年輕人，作息紊亂可帶來一系列的健康隱患。在寒露時節，最好適當早起，並在早起後舒展活動一下全身，這對預防秋末冬初高發病——血栓有一定的好處。
寒露養生勿盲目秋凍：寒露是冷熱交替的節氣，寒露過後，萬物隨寒氣逐漸衰退。這個時候，養生不宜再「秋凍」，特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒，寒露時節尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常見病的侵襲。這個時候不要再穿夏季的涼鞋了，以免「寒從足生」，而應穿著舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵。
寒露養生別過度運動：運動鍛煉可以強健體魄，而且可以在一定程度上趕走秋乏，但如果運動強度太大，反而會加重人體的疲憊感。在寒露時節，由於秋高氣爽，應該做一些貼近大自然的舒緩運動，如快步走、爬山等，既能收斂心神看，也可達到鍛煉的目的。
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十年前被狗咬過還可能得狂犬病嗎？
狂犬病是一種令不少人聞風喪膽的疾病，據說，狂犬病一旦發病，死亡率幾乎能達到100%。在全球範圍內，大約每10分鐘就有人因為患狂犬病而死亡。為了預防狂犬病，專家建議被貓、狗、老鼠等咬傷或抓傷後要儘快注射疫苗。也有人說，狂犬病潛伏期可長達20年，那麼，十年前被狗咬過還可能得狂犬病嗎？
所謂疾病潛伏期，指的是感染病毒到發病之間間隔的時間，這種時間差存在在所有病毒感染當中，比如說感冒也會有1-2天潛伏期等，具體長短與病毒的數量、人體的免疫能力等多種原因都有關。
廣東省疾病預防控制中心傳染病預防控制所主任醫師何劍峰教授在此前採訪中指出，在國際範圍內，認為狂犬病潛伏期多在3個月內，在廣東省三個月內病發的占了87%；90%以上患者會在一年內發病，目前有確切證據的最長潛伏期是6年。
至於坊間流傳狂犬病能潛伏十年甚至二十年的說法，何劍峰教授認為並不足為信，「十年、二十年的時間間隔太長，不少人可能記憶存在偏差，或是在那期間有二次被動物抓咬。另外，也可能是真正的患者已經病發身亡，並不能得到原始信息，而是通過家屬或是朋友的轉訴，也可能有誤差。」
何劍峰教授還表示，狂犬疫苗的注射並不限制時間，只要在病發之前注射即可，一般注射疫苗後一周即可產生抗體，有效對抗狂犬病毒，「狂犬疫苗肯定是被抓咬傷後越早注射越好，但如果是近期被抓咬傷，而且擔心因此感染上狂犬病，與其擔驚受怕，還不如儘早接受疫苗的注射，這樣才可以從根本上解決問題。」
目前，國內狂犬病疫苗有兩種注射方法，一種是三次四針法，在當天左右上臂三角肌各接種一劑，然後第7天、第21天分別接種一針；一種是五針法，當天、第3天、第7天、第14天、第30天分別接種一針，如果是為了預防，可在當天、第7天、第21天注射3針。如果是獸醫等需要長期接觸動物的人群，最好在3-5年內再補種疫苗加強防疫效果。
何劍峰教授指出，由於狂犬病的致死率極高，加上潛伏期的得病貓狗並無可觀察出的症狀，因此建議長期與動物接觸的人群以及被貓狗、老鼠等抓咬傷的人都要及時接種疫苗，至於坊間流傳狂犬病疫苗打了以後會讓人變傻的說法則沒有科學依據，「狂犬病疫苗其實是狂犬病病毒表面的抗原，主要對體液免疫系統起作用，不會進入大腦和和神經中樞，因此說打了狂犬病疫苗會讓人變傻變笨的傳言純粹是無稽之談。」
本文指導醫生：-
何劍峰教授 主任醫師
廣東省疾病預防控制中心傳染病預防控制所
擅長疾病：傳染病的防治。[詳細]
什麼是空調病？秋冬季節怎麼預防空調病？
雖然已經到了涼爽的秋季，但是對於愛出汗的人還是會把空調打開。在正常情況下，空調病人會出現頭痛和流鼻涕，這與感冒類似。有些空調病人會出現全身虛弱、背痛、食欲不振，甚至呼吸衰竭，以至於不知道昏迷的原因。
什麼是空調病？
很多人不知道什麼是空調病，空調病是在長時間的不良坐姿以及冷環境刺激下誘發的，在溫度比較低的空調房裡面進行工作和學習時間過久，特別是頸部受到長時間的冷空氣直吹，導致我們頸部的血管強烈的收縮，頸部處於高度的緊張狀態，使我們頸部的肌肉群和血管等一系列組織受到牽連，時間長了就會造成頭暈目眩、頭痛的空調病症狀。
空調病的易患人群是老年群體和幼兒群體以及抵抗力比較薄弱的女性群體。如果家裡面的老年人有高血壓、糖尿病的情況，最好不要，空調直吹，否則很容易導致老年朋友們出現感冒發燒甚至空調病的情況。天氣炎熱的時候不要開空調，可以給老人鋪上了涼蓆，這樣也可以很好的解暑。
秋冬季節怎麼預防空調病？
屋子裡面的溫度一定要設置合理
一般在不得不開空調的房間裡面最好把溫度設置在24度到26度之間，這樣的溫度對於我們的身體是最為合適的，也是最舒服的。空調溫度不應設定得太低，以免室內外溫差過大，造成身體虛弱的老年朋友使孩子感冒，室內外溫差一般為5度是最合適的。
空調開的時間不要過長
不管是大人還是孩子，不要再開著空調的房間裡面呆的時間太久
而且在開空調期間一定要開著窗戶經常換氣，確保屋子裡面和外面的空氣流通。保持屋裡面的空氣時刻保持清潔，在天氣非常炎熱的時候可以選擇在早晚氣候比較涼爽舒服的時候開窗通氣。另外使用空調時候一定要保證屋裡的衛生，避免在屋裡吸菸。
另外，不要在運動過後或者在炎熱的室外大汗淋漓直接進入到空調房，如果在出汗比較多的情況下先把汗水打濕的衣服換下。千萬不要站在空調的風葉下直接吹射，尤其是直接吹射頸部。一定要對空調頻繁的清洗和消毒，如果不經常清洗空調過濾器，很容易導致微生物的增殖，給我們的身體帶來很大的危害。
心臟突然痛一下是怎麼回事
不知道大家是否有過這樣的生活體驗，有時候突然的心臟就出現了一陣絞痛，這是毫無徵兆的，而且一般疼過這一下就好了。由於心臟的位置特殊，這一臟器對人體的作用也非常大，所以一旦心臟出現了一點異常的反應人們就會非常的緊張，甚至會懷疑自己是不是得了心臟病。那麼，心臟疼痛的原因到底是什麼呢？
身體總是無緣無故出現淤青是怎麼回事？
不知道是否有人曾有過這樣的經歷，有時候身體的某些部位總是無緣無故的就青了一塊。一般來說，人身體的皮膚在遭受到某種劇烈撞擊的時候就有可能會出現淤血或者血斑的狀況，那麼對於一些身體總是無緣無故就青的人，到底是由於什麼原因導致的呢？面對這種情況又該怎麼辦呢？