很多老年人都有上火的毛病，尤其是一些老年人由於牙齒退化之後帶了假牙，這樣很容易出現牙齦上火的，再加上老年人體質逐漸變得虛弱，這個時候牙齦的抗病能力更差，更容易受到病菌感染，於是上火、發腫發痛的現象就更為普遍，其實生活中有一些小方法就能夠對付經常上火的問題。
老人經常上火怎麼回事
祖國醫學認為，首先是體質上的原因。老年人正氣虛弱，各種病邪容易侵入機體，病邪滯留體內，容易「郁而化火」。
第二，老年人易出現陰液虧虛，陰虛火旺，虛火上升。因此，老年人「上火」往往是「虛火」、「實火」一起上，互相影響，互為因果，形成惡性循環，治療頗為困難。
第三，飲食及生活習慣方面的原因，如老年人的口味差，喜歡吃油炸、焦枯或辛辣的食物，而這些食物積滯於胃腸，容易化熱化火。此外，老年人牙齒的咀嚼功能差，喜歡吃精細的食物，攝入的纖維素太少 再加上老年人的腸道蠕動功能差，腺體分泌減少，易導致便秘，中醫稱之為陰虛液虧，「無水行舟」，是虛火內燥的常見表現。
老人上火怎麼辦最有效
1、補充體內水分
建議大家多吃一些柑橘類水果，因為酸味很強的柑橘類水果對預防乾燥十分有效。而避免冬季鼻子乾燥，也有一個非常簡單的方法，就是倒一杯熱開水，然後對著杯口用力的吸氣，讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔，每次做5分鐘左右，早晚各一次，對預防鼻子出血有很好的作用。
2、勤開窗通風
勤開窗通風，建議早晚各通風一次，室溫保持在18℃-24℃之間，控制室內濕度50%至60%。陽光充足時，儘可能地讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。也可用食醋熏蒸房間消毒。許多人選擇24小時開著加濕器，殊不知，敏感體質的人群要慎用加濕器。
老人上火吃什麼
1、蓮子湯
食療法：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包紮），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
2、豬肝
食療法：豬肝1付，菊花30克（用紗布包好），共煮至肝熟，吃肝喝湯。
3、綠豆粥
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
4、豬腰
食療法：豬腰2隻，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
5、黃瓜、獼猴桃汁
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。
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學會管理時間
學會管理時間。因為事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產生。不妨列出自己所要做的事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發現，你的步伐有序多了。需要提醒的是，無論多麼繁忙，每天一定要有放鬆時間，有5~10分鐘的時間就好。不妨利用這段時間，聽聽音樂、讀讀書，讓心情恢復平和，哪怕只是坐在那兒發發呆也好。
定合理的目標
因為自我要求過高，易造成自信心缺少。因此，要對自己有個合理的期待，設定切合實際的目標，也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。不過，切勿拿自己的缺點和別人的優點比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了進步？這次的工作是不是比上次做得出色？
吃快樂水果，改善心情
水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱為是「快樂水果」，香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎症作用。而葡萄柚濃郁的香味不但有助於提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，有增強抗壓力的本事，使人精神愉悅。所以，感到有壓力時，就大口吃水果吧，把煩惱一一吃下。
晚睡前泡個腳
現代醫學認為，人的腳掌上密布著許多血管，用熱水泡腳能加快血液循環，促進腳腿部的新陳代謝。同時，熱水具有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經，可以使人感到腦部舒適輕鬆。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。泡腳水溫不要太高，且不要泡超過15分鐘。
改善睡眠環境
臥室最好是安靜且黑暗的，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。床的軟硬度適中，枕頭要蓬鬆，床單被套要注意洗曬，保證床的舒適度。
負離子助你緩解焦慮
以自然界的能量要素為基礎的負離子療法，可將對於生物體很重要的礦物質的量增大，使焦躁、無力的酸化的人體恢復活力狀態。負離子出色的抗炎性、抗氧化的作用，細胞活性再生作用，促進血液循環的作用，解熱排毒的作用，安定精神作用，還對於年底壓力過大可能帶來的疾病有著一定的防禦作用。
冬天補腎正當時 養腎必吃4類食物
古語有云春生，夏長，秋收，冬藏，我們保健養生也應該隨著季節的變化而變化。因為自然界藏的過程是在冬季，我們人體的腎是藏的，因此我們要在冬季補腎。雖然很多人都知道冬天補腎是要吃來達到，但是卻有很多人不知道冬天怎麼吃才能補腎。下面我們就來看看冬天怎麼吃補腎。
要辯證分類的吃
中醫進補要講究辨證分類的吃。因此我們補腎也要根據自己的實際情況來補，不能盲目的補。首先我們要知道腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛主要包括腎精虧虛和腎水虧虛，腎陽虛主要是腎氣虛。目前市場上的補腎產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，買來吃既是浪費錢，也會出現一些副作用。所以冬天補腎我們要根據自己的實際情況來吃，不能盲目的吃。
「補」與「養」相結合
很多人都以為在冬天吃了補腎的藥品，就可以恣縱無度，流連情色，結果傷腎耗精，造成更大的虛損。冬天補腎最主要的就是蓄養精氣，所以冬季補腎也要注意節制，不可縱慾過度。不然吃的補腎藥品再多也於事無補。補腎與養腎是同時進行的，相輔相成缺一不可的。
藥與食要搭配適宜
萬物相生相剋，藥品和食品也不例外。我們在補腎的時候一定要注意自己的飲食習慣。比如補腎陽的時候，不宜吃寒性食品比如冬瓜，苦瓜，西瓜，豆腐等，也要杜絕清涼飲品。補腎陰的時候不宜進食過多的辛辣食品和溫性食物，比如辣椒，蔥姜蒜，羊肉等。藥補與食補相得益彰才能事半功倍。
冬天補腎食物有哪些？
男性補腎，怎麼忽略了蝦呢？蝦可以補腎壯陽，營養價值豐富，內含荷爾蒙。西方人會用白蘭地浸蝦，以此來達到壯陽目的。我們則可以利用醉蝦來補腎。準備六百克蝦，紹酒適量。蝦洗淨去掉頭須和肚腸。蝦加紹酒煮2分鐘後泡1小時，就可以吃了。醉蝦適合治療腎虛、陽痿及性功能減退。
冬天補腎食物還有牡蠣，這種食物富含鋅元素，還有優質蛋白質、糖類等。男人吃牡蠣肉可以補腎壯陽，增強性功能。牡蠣和山藥、芡實、蓮子及豬肉燉湯，可以治腎虧。也可以喝天然牡蠣湯。將牡蠣肉洗淨切片，乾淨的紫菜放入碗中，倒入清湯和蠣肉片，加點蔥花和薑絲，蒸半小時即可。
淡菜富含蛋白質、碘和B族維生素，還有鋅、鐵、鈣、磷等。淡菜可以補肝腎、益精血，治療虛勞病症，具有溫腎固精、益氣補虛等療效。也是不可多得的冬季補腎食物。男性遺精、陽痿、消渴等都可以多吃淡菜。冬天補腎食物有松花淡菜粥。準備一個皮蛋和五十克淡菜、適量粳米。皮蛋、淡菜加粳米煮粥可以補益肝腎，益精血。
還有很多魚類也適合補腎的。魚類可以滋養性慾，尤其是鯊魚肉更可以作為性的「催化劑」。魚肉富含磷和鋅，可以促進性生活和諧。因為體內缺鋅，精子的數量會減少，會引發性功能及生殖功能下降，女性缺鋅會導致體重降低。
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