在人的一生中，幾乎有1/3的時間是在睡眠中度過的。抬高腳的睡法對於一些病人確實有好處。如心臟病人、心腦血管病患者睡覺時，可以適當墊高下肢，使其高於心臟水平位置，這樣可改善微循環。
警察、教師、長時間行走站立的人們容易造成下肢血管靜脈舒張，血液容易積累在下肢。如果睡眠時將腳部墊高，可以使血液充分流回心臟，增進血液循環，以利於下肢的疲勞恢復。
此外，經常腿抽筋的人，夜間睡眠將腳部墊高，可預防抽筋。
專家指出，正常人睡覺時不用採取墊高腳部的做法，因為這樣長久下來會使心臟壓力變大、下肢缺氧，對身體沒有益處，平時睡眠只要做到儘量保持身體放鬆即可。
特別提醒：特殊人群如何睡覺才健康。
更年期婦女經常會出現心悸失眠、頭暈耳鳴、煩躁易怒等症狀。睡覺的時候，最好採取右側臥位，四肢放在舒適的位置，這樣全身的肌肉也能得到放鬆。
頸椎病患者睡覺時應該拿掉枕頭平臥，或把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空。另外，不要突然劇烈地翻身。
肥胖者在睡眠時應該注意抬高上半身、採用側臥位。而不宜採用仰臥的睡姿，因為仰臥時，舌根後墜，容易造成呼吸堵塞。
有肢體偏癱的患者應該遵醫囑，根據自身情況採用特殊臥姿，保證患肢的血液循環和功能位，才能有助於肢體的康復。
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居室養花三宜二忌(圖)
花卉具有吸收二氧化碳，釋放氧氣的功能。居室內侍弄幾盆花草，不僅可以美化裝點居室，而且能夠有效淨化室內空氣，保持空氣清新自然，有益人體健康。但如果不注意室內養花的宜與忌，則又會有礙健康。
居室養花「三宜」：
1. 宜養吸收抗毒能力強的花卉花卉能吸收空氣中一定濃度的有毒氣體，如二氧化硫、氮氧化物、甲醛、氯化氫等。茶花、仙客來、鳶尾、紫羅蘭、晚香玉、鳳仙花、牽牛花、石竹、唐菖蒲等通過葉片吸收毒性很強的二氧化硫，經過氧化作用將其轉化為無毒或低毒性的硫酸鹽等物質；水仙、紫茉莉、菊花、雞冠花、一串紅、虎耳草等能將氮氧化物轉化為植物細胞的蛋白質等；吊蘭、蘆薈、虎尾蘭能大量吸收室內甲醛等污染物質，消除並防止室內空氣污染。
2. 宜養能分泌殺菌素的花卉茉莉、丁香、金銀花、牽牛花等花卉分泌出來的殺菌素能夠殺死空氣中的某些細菌，抑制結核、痢疾病原體和傷寒病菌的生長，使室內空氣清潔衛生。
3. 宜養互補功能的花卉大多數花卉白天進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣，夜間進行呼吸作用，吸收氧氣，釋放二氧化碳。而仙人掌類則恰相反，白天則釋放二氧化碳，夜間則吸收二氧化碳，釋放氧氣。將互補功能的花卉同養一室，既可使二者互惠互利，又可平衡室內氧氣和二氧化碳的含量，保持室內空氣清新。
居室養花二忌：
1. 忌多養散發強烈香味和刺激性氣味的花卉蘭花、玫瑰、月季、百合花、夜來香會散發出濃郁的採氣，室內如果擺放香型花過多，香味過濃，會使人的神經產生興奮，特別是在臥室內長時間聞之，會引起失眠。聖誕花、萬年青、夾竹桃散發的氣體對人不利，更不能入口。鬱金香、洋繡球所散發出來的微粒接觸過久，皮膚會過敏、發癢。
2. 忌擺放數量過多夜間大多數花卉會釋放二氧化碳，吸收氧氣，與人爭氣，而且夜間居室大多封閉，氣流與外界不夠流通，如果室內擺放花卉過多，會增加室內二氧化碳的濃度，引起人體缺氧，影響健康.
睡覺方法不對會加速衰老
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
帶妝睡覺
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘髮乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
睡前劇烈運動
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應儘量保持身體平靜。
枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。
愛煲電話粥 當心手機肘
日前,《克利夫蘭診所醫學雜誌》發布文章稱，喜歡拿手機煲電話粥的人極有可能患上「手機肘」。北醫三院骨科周方主任醫師指出，「手機肘」在醫學上稱之為肘管綜合徵，是因為手臂長時間保持彎曲姿勢，肘管容積減小，使尺神經受壓迫、發生麻痹而引起的疾病。「手機肘」患者小手指會感覺麻木、不聽使喚，嚴重的甚至連寫字、使用鍵盤都困難。要避免患上「手機肘」，最主要的就是減少煲電話粥的時間。打電話要儘量用耳機，儘量不要長時間用單側手臂舉話筒，最好每隔10分鐘左右換一側手臂來拿話筒。而平常可以多進行一些局部的拉伸活動，增強手臂的肌肉力量。
三招排出體內「垃圾」
人在新陳代謝時會產生很多人體垃圾，這些垃圾過量沉積在體內，如果不及時排除，會使人慢性中毒，從而引發多種疾病。下面三種簡單方法，可輕鬆排出體內「垃圾」。 主動咳嗽排肺中垃圾 肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸侵入肺臟，對肺臟造成損傷，又自肺臟進入血液，通過血液循環而「株連」全身。 此時，可以藉助主動咳嗽的方法對肺進行「清掃」。 方法：每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍後進行數次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。 運動出汗排出皮膚垃圾 皮膚是人體最大的器官，經它排泄的廢物多達170多種，人的一生中約有18千克的皮膚會以碎屑的形態脫落下來。 其次，還有大量的毛髮、頭皮屑等廢物脫落。經汗液蒸發的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發。這些廢物與毒素可以通過運動出汗的方式，隨汗液排出體外。 專家建議：運動前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，可以達到清除污物護理皮膚的目的。 排毒食物清除體內垃圾 A.菌類食物：黑木耳、香菇、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒的功能。 B.動物血：雞、鴨、鵝、豬血等，特別是豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液分解後，能產生一種解毒物質，與腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。 C.豆類湯：如綠豆湯，可清熱解毒，促進體內多種毒素的排泄。 D.鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助於將積累在體內的毒素溶解，排出體外。 E.海藻類食物：海帶、紫菜中的膠質能促進體內的放射性物質隨同大小便排出體外，以減少放射性物質在體內的積累。 F.還原食物：韭菜、南瓜、蔥、番茄、胡蘿蔔、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏等食物，能清除自由基。 G.多飲水：多飲水能「沖洗」腸道。腸道是糞便形成並積存的場所，清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開水，並定時排便，儘量縮短糞便在腸道中停留的時間，讓毒素儘快排出體外。