1、 飲料
特別是火熱的夏季，早上起床後喝一杯冰鎮的飲料，那個涼爽，真是無以言表。我們都知道，飲料雖然其主要成分是水，但大多數飲料都都含有檸檬酸等，檸檬酸會加速鈣的排泄，從而降低血液中鈣的含量，長此以往就會使人體缺鈣。對正在長身體的小孩影響更大。咖啡、牛奶、果汁也不能當作起床後的第一杯水。咖啡有提神醒腦，使人興奮的作用，但人一早就興奮並不是一件好事。同時，這些飲料會加速胃腸的消化和吸收，無形的給胃腸增加了不必要的負擔，無利於身體健康。早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。另外，有些飲料有利尿作用，會加速人體的排泄，有可能會造成「捉虱不成反被虱蛟」，也就是補水不成反而造成人體缺水更嚴重。
2、淡鹽開水
有些老年人，還有些醫生都認為早上起床之後喝點淡鹽開水有利於身體健康。現代科學表明，其實這個觀點是錯誤的。夏天大量出汗之後補充一點鹽水有利於身體健康，這是大家公認的。經過一整夜的睡眠，正常的生理代謝消耗了大量的水分，但鹽分並沒有損失多少，反而積壓在身體裡，如果此時再補充鹽分就會造成血流中鹽分含量過高使血壓增高，對一些高血壓患者來說是「火上加油」，更不利於身體健康。另外，我們都知道，鹽具有高滲透性，喝進肚裡後，身體裡的水分會加速滲透反而會加速身體裡的一些組織器官缺水更嚴重。
3、隔夜或久存的開水
平時我們喝開水也應該如此，隔夜的或久置的開水最好少喝，早上起床後最好不要喝。因為現在水污染非常嚴重，水燒開了，雖然水中的細菌、病毒殺死了，但含氮的有機物卻無法除掉，開水放了一段時間後，含氮有機物會會被分解成亞硝酸鹽。而亞硝酸鹽又是高致癌物。再者，開水放久了，也不可避免的有細菌等污染。總的來說都不利於身體健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
白開水的飲用方法
1、健康生活由每天清晨醒後一杯白開水開始
每天清晨醒後，飲用一杯40-50度的溫熱白開水，注意慢慢的小口分數次飲用，一杯水在10分鐘左右喝完為佳。建議在飲用白開水後30分鐘後進食。
清晨醒後，腸胃處於冷置狀態，為了激活消化系統，提高消化能力，飲用白開水溫暖整個胃部，激活腸胃消化機能，利於食物的消化。
另一方面，溫熱的白開水，促進體內血液循環，加速新陳代謝，利於易瘦體質的形成。
注意掌握好飲水量，過量的飲用會造出反效果，導致浮腫。
2、一日三餐各一杯白開水
一日三餐各一杯白開水，慢慢小口進行啜飲，切忌大口吞咽。剛開始會覺得白開水比較「無聊」沒有什麼味道，隨著飲用白開水，身體中的老化廢物被清除，漸漸會品嘗到白開水有一種甘甜的味道。
3、飲用白開水需要注意的地方
由於人體吸收白開水效率很高，如果過多量飲用白開水，會造成整體浮腫，同時體內的一些營養物質存在流失的可能，所以每天保證800ml的白開水就可以了。
三種體質不宜過量飲白開水
（1）氣虛質表現為：精神疲倦，少氣懶言；容易出汗、口淡、不想喝水。舌淡，邊有齒痕。
（2）陽虛質表現為：比較怕冷，平時手腳比較涼，天冷的時候更加明顯。飲食都喜歡偏熱的，對冷飲及冷的食物不太喜歡，或進食後有不舒服的感覺，並且可能出現腹瀉。平時大便偏爛，不容易成形，小便清長，有些人夜尿較多。舌淡胖，邊有齒痕，舌苔潤。
（3）痰濕質表現為：面色淡黃而黯，眼部有輕微浮腫的感覺，面部的皮膚油脂較多。這種體質的人多汗，汗液黏膩，口黏膩或覺口中發甜。其中很容易鑑別的一點就是，這類體質的人，常感覺很累很倦，身體困重，尤其是腰腿部有沉重感，時有胸悶，容易咳痰。
煮白開水的正確方法
水沸騰後不要停止加熱，耐心再等待10分鐘水燒開沸騰後，將壺蓋打開（有種說法是讓熱水取「火」的能量外，同時吸取「風」的能量）繼續加熱10分鐘。這裡是從更好的排除腸內污垢的角度出發，為了防止熱水外溢，可以適當的在沸水中添加注入冷水。
早上喝白開水的五大好處
清醒大腦： 起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。