現在人的生活節奏是非常快的，特別是晚餐過後，由於時間比較緊迫就會急著洗澡而上床睡覺，其實這樣的行為是極其錯誤的，飯後馬上洗澡會對身體造成一系列的危害。所以，飯後洗澡是有時間講究的，下面我們就具體來了解一下飯後的注意事項：
那麼飯後多久才能洗澡睡覺呢？
首先大家要明白一個事實，那就是食物吃下肚後經過胃腸消化需要2小時左右，為了避免影響腸胃的消化，最好是把所有食物都消化後才洗澡，或者部分食物消化後才能洗澡。在飯後一小時左右洗澡對腸胃的消化功能影響不是很大，但要注意洗澡水不能太熱或者太冷，也不能洗得太久。如果想徹底洗個痛快的澡，最好還是等到飯後2小時左右再洗澡。
飯後立即上床睡覺會危害腸胃健康？
飯後不能立即洗澡，也不能立即睡覺，飯後立即睡覺會影響消化，而且會容易導致胃食逆流。在現實生活當中，有很多年輕人因為工作原因三餐不規律，早上早餐隨便吃點什麼填飽肚子就可以了，中餐就直接忽視，下班後就會猛吃晚餐，然後匆匆忙忙洗澡和上床睡覺，如此容易導致胃食道逆流，就會影響睡眠，甚至會有喉嚨發炎和胸痛等不適症狀出現。
三餐別吃得太快和太飽
大家一定要保持三餐有規律，要定時定量的進食，千萬不要暴飲暴食和大魚大肉的壞習慣出現。很多人在吃飽飯之後就會放鬆褲帶，這樣能夠減輕束縛感，其實這樣雖然肚子舒服了，但是會讓裝滿食物的胃下垂，長期如此，就會導致胃下垂，疾病發生，那麼胃部的消化功能和運動功能都會相對應的降低。所以在吃飯的時候不能吃得太快，也不能突然吃太多，因為吃太飽會引起胃部下移，就會導致胃脹和消化不良的現象出現。
溫馨提示
我們都知道這樣一句話：病從口入，不管什麼疾病的發生，與飲食是有一定關係的。所以，大家一定要重視飲食健康，要保持飲食有規律，一日三餐要避免吃得太飽，也不能過度節食，吃七分飽就可以了。飯後不以立即洗澡和上床睡覺，要掌握科學的養生方式才會有健康的身體。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝粥真的可以養胃嗎？養胃需要注意這幾點
一提到養胃，很多人首先想到的肯定是小米粥，經常喝粥就能養胃了嗎？養胃不僅是靠食物，更重要的是養成良好的飲食習慣。
粥養胃要因人而異。
人一不舒服，很容易就會聯想到喝煮得很爛的粥，減輕胃的負擔，這樣看好像可以養胃。但其實，想通過粥來養胃，首先要看是什麼人。
1、正常人不建議長期喝粥。
對於胃功能正常，沒有胃不適或胃相關疾病的人來說，長期喝粥不但不能養胃，反而很傷胃。我們知道人體的器官遵循著「用進廢退」的原則，胃也一樣。如何長期喝煮得很爛的粥，粥水進入胃部不需要胃去消化吸收，長期便導致胃消化功能下降。胃功能一旦下降，之後再吃稍微難消化的食物，胃就會很難受。
2、胃不適，生病的人可以喝粥。
如果有胃病，或者胃腸道比較敏感者，可以通過喝粥來調理腸胃，減少對腸胃的刺激。煮粥時可以選擇加入山藥、糯米、蓮子等粘稠性又能溫補脾胃的食物。對於生病，或手術後的人來說，此時身體尚且虛弱，胃動力不足，胃酸較少，喝粥可以促進胃酸分泌，有利於術後身體恢復。同時注意粥中竟然不要添加黃豆、綠豆等難消化的豆類，以免加重胃消化負擔。
3、這部分人不適合喝粥。
糖尿病患者不建議喝粥。這是因為粥水容易消化，飯後血糖容易急劇上升，對於糖尿病患者來說，這是相當危險的事情。儘量減少粥水的食用，或者配合一些干的食物。
胃酸分泌過多，容易反酸噯氣的人也是不建議喝粥的。我們知道粥能促進胃酸分泌，而這部分人的胃酸已經過多了，喝粥更是會加重病情。
養胃需要注意這幾點
1、進餐時間要規律。三餐規律飲食，可以調節腸胃的正常功能。到了就餐時間不管餓不餓都應該吃飯，不能貪圖一時不餓就不吃，到了下午或深夜飢餓時再吃，長久會打亂胃的正常消化功能。
2、避免暴飲暴食。吃得少胃不喜歡，吃得太多胃更不喜歡，圖一時之樂吃進去大量的食物，但是胃卻需要花大量的時間去消化，給胃增加了很多負擔，小心胃「罷工」。
3、少喝碳酸飲料，少吃辛辣食物。辛辣刺激食物對胃黏膜產生很大的刺激，能少吃就少吃點吧。
胃病，三分靠治，七分靠養。日常生活里對胃好一點，胃也會以健康的身體來回報你。
喝一罐酸奶的熱量等於兩罐可樂？
酸奶是大家很愛喝的營養食品，尤其是減肥的朋友。之前網絡上有一種說法，「喝一罐酸奶的熱量等於兩罐可樂」，其實，這是一種不靠譜的說法，有必要還原事情真相。
喝一罐酸奶的熱量等於兩罐可樂？
一杯酸奶≠ 兩罐可樂，這其實是一道很明顯的數學題。咱們分析看看：
1、酸奶VS可樂——100克酸奶的熱量大約為404千焦，100ml可樂的熱量大約為180千焦。單從所含熱量來看，一杯酸奶的熱量確實高？其實不然，一杯酸奶的重量大約為90-120g，而一罐可樂一般有330ml，也就是說一罐可樂含有594千焦的熱量。所以，熱量上，一杯酸奶≠兩罐可樂。
2、從營養價值來看，可樂更是不可以與酸奶相提並論--
可樂中除了糖分，只有少量的礦物質，不含蛋白質、脂肪、維生素。而酸奶不同，其中富含蛋白質、脂肪、糖分、維生素、礦物質等多種營養元素，關鍵是鈣更容易吸收，有很好的補鈣效果。
3、從吸入方面看，可樂進入體內後，會被快速消化，吸收，當然吸收的只有糖分，糖會轉變為熱量，繼而成為脂肪。而酸奶，吸收消化速度比可樂慢，還具有很好的飽腹感，所以才被認為有減肥作用。同時酸奶的GI值（血糖生成指數）比可樂低，引起血糖波動能力更低。
那麼，酸奶究竟能不能減肥？
答案是肯定的，關鍵是酸奶的喝法，建議最好是飯前喝酸奶，增加飽腹感，之後飯也不會吃得太多，這樣可以適當起到「減肥」的作用，如果要在飯後喝，那麼就要少吃一點了，否則很容易成「胖子」。
另外需要注意，酸奶和可樂不能一起喝，可樂是碳酸飲料，而酸奶含有一些益生菌成分，會加速胃腸道的蠕動，有些人群可能會引起不適。
減脂的人可以不吃碳水化合物嗎？
食物中的碳水化合物可以分成兩種，一種是人體可以吸收利用的有效碳水化合物，如單糖、雙糖、多糖等；另一種是人體不能消化的無效碳水化合物，如纖維素。碳水化合物是構成人體細胞核組織的物質之一，約占2%-10%，也是日常供給人體能量的物質，營養專家認為，碳水化合物產熱量占總熱量的60-65%。如果體內碳水化合物不足，機體不得不動用蛋白質來滿足機體活動所需的能量，影響機體用蛋白質進行合成新的蛋白質和組織更新。
你還在花冤枉錢嗎？幾塊錢的維生素C和100塊的有什麼區別
維生素C，也就是抗壞血酸，有非常顯著的抗氧化效果，是我們人體免疫系統、骨骼的形成重要且不可以缺少的一個元素。後來也被證明它對於壞血病的治癒起到了重要的作用，甚是是生活中的感冒、牙齦出血等等都可以起到一定的緩和作用。正因為維生素C功效多，所以市面上也湧現了很多維生素藥片、保健品、泡騰片等等。價格也有比較大的差距，在同一個藥店，會有上百元的維生素C，也有低至幾元的維生素C。這種上百元的維生素C是保健品，低至幾元的是藥品。那麼這兩種維生素C，究竟有什麼不同呢？