減肥是女人一生的事業，如果是事業自然也有輝煌、低谷的時期，夏季時節是人們減肥的高峰時刻，而到了冬季天氣寒冷胃口大開，對於各種美食自然也就無法抵擋，而這樣放縱之後的效果就是贅肉橫生，到時候美麗的衣服也只能與你無緣。其實我們要我們吃對，想瘦身也是可以實現的，蔬菜種類繁多，有些蔬菜可以讓你邊吃邊瘦。
1、芹菜 ：芹菜以膳食纖維豐富而著名，而且含有降血壓的成分，還能降血脂降血糖，對於慢性病年輕化的今天，絕對是減肥保健的好選擇。也是冬天很常見的蔬菜種類。
2、香菇 ：大家都聽過香菇多糖，具有良好的提高免疫力抗腫瘤的作用，其實香菇也能補充大量的膳食纖維，促進腸道健康。
3、海帶 ：海帶營養價值很高，其生長環境決定了含碘量豐富，粗蛋白、糖、鈣等含量是菠菜、油菜的好幾倍。當中的褐藻酸鈉具有降壓作用，海帶澱粉降低血脂，能幫助預防動脈硬化，降低膽固醇。總之，幫助你留下好東西，代謝壞東西。
4、洋蔥： 洋蔥幾乎不含脂肪，而且其中的含蒜氨酸和硫氨酸等化合物可以幫助脂肪分解代謝，讓冬季里的油膩不再困擾你的減肥。涼拌、清炒都是不錯的選擇，還有，紫色的洋蔥會比黃色的抗氧化能力更強哦。
減肥從來都不是一蹴而就的事情，如果希望通過盲目的節食減肥只會讓你的基礎代謝率降低，因為盲目節食會大大減少你的肌肉量，肌肉可是基礎代謝的主要部分，也是維持你美好體型不可少的部分。待到節食結束回到正常飲食時候，細胞會拼命的吸收營養，導致你更容易發胖，而且脂肪會堆積在腹部和內臟，造成更大的安全隱患。也就是節食、瘦了、吃飯、更胖、再節食......無休止的惡性循環。所以要減肥就應該要合理，也要長期的堅持，想想你也會有美麗蛻變的那一天。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
臉色暗沉 推薦三款肌膚美白食譜
不是每個MM都有白裡透紅的肌膚。日常生活中MM會碰到各種肌膚問題，比如說斑點、膚色暗沉等等。如何改善這些肌膚問題呢？俗話說：藥補不如食補，下面我們就一起來看三款肌膚美白食譜：
山藥荔枝西米露
原料：西米30g、荔枝10 顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g。
做法：
1、西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。
2、鍋中放入1000ml水，燒開後放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。水開後煮10分鐘，關火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準備好的涼水中漂洗至顆粒分散。
3、小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山藥煮熟後關火，晾至室溫後加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏後即可享用。
功效：山藥貌不出眾，卻大有來頭，中醫認為山藥能夠起到補腎作用，同時山藥還具有健脾補氣的作用，能夠幫助腎氣的恢復，防止疲勞過度引起的膚色黯沉。在這裡添加荔枝不僅僅能帶來甘甜的風味，更是因為荔枝是能夠起到滋補腎臟作用的水果，最好用鮮荔枝，荔枝罐頭不夠新鮮且含防腐劑、食用化學劑。
黃瓜粥
原料：糯米50g，糙米50g，鮮嫩黃瓜300g，精鹽2g，生薑10g。
做法：
1、將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。
2、鍋內加水約1000毫升，置火上，下米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
3、一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
功效：現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
黑豆雪梨
原料：黑豆30g，薏米10g，梨1～2個。
做法：
1、取黑豆30克，薏米10g，梨1～2個，將梨去皮切片，加適量水和黑豆、薏米一起放在鍋內，先用大火煮開，再用小火煮爛。
2、吃梨喝湯，連吃1個月後，就能見到明顯的效果。
功效：黑豆可補血明目，薏米有除濕利水之效。雪梨，有生津潤燥、清熱化痰之效。黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮，可改善面色晦暗無光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問題，同時可治療肺陰虧虛所致的毛髮柔弱、色白等症。
中醫按摩瘦臉法 讓你和大餅臉說拜拜
窈窕的身材，如果搭配上一張大臉，無疑會讓人倍感不協調。因此如何瘦臉受到女性關注，精緻的面容如何擁有，很多人會通過按摩瘦臉，不僅可以消除面部浮腫，而且還可以精緻臉部線條，給你的臉也「瘦瘦身」，下面詳細的了解一下這種按摩瘦臉的方法。
按摩瘦臉重點
1、按摩前可先用鎮靜類化妝水敷臉，讓肌膚為按摩做好準備。
2、按摩時一定要配合使用順滑度比較好的按摩乳霜。
3、按摩時，力度一定要輕柔，避開眼周和唇周位置。
按摩的六大好處
1、它可以調節面部的血液循環，活血化淤，消皺去斑。
2、幫助肌膚排出廢物和二氧化碳，讓肌膚更加緊緻有彈性。
3、消除過多水分引起的腫脹和鬆弛。
4、提高肌膚的代謝率，從而提高美容產品的吸收效果。
5、排毒舒緩按摩 肌膚紅潤度增加
6、當肌膚出現膚色黯淡，膚質粗糙的問題時，你可以通過排毒按摩，將肌膚里的毒素排出，肌膚恢復清新狀態、血液循環得到暢通之後，膚色也會顯得更加紅潤。
身體缺鈣高危害 中醫推薦6道家常菜有效補鈣
當今時代對保健的認識，成年人補鈣也是十分迫切的，現在為了防止老年後身體出現骨質疏鬆、縮個等症狀，很多成年人選擇鈣類保健品，但是見於鈣類保健品有很多不了解那個號，而且價格昂貴，與其選擇保健品，不如試試中醫給大家推薦的六道家常菜，就可以有效補鈣。
腹部贅肉多 常按摩燃脂瘦小腹
減肥可以說是每個人最關心的問題，對於自身的形象有著重要的作用，苗條的身材讓人一看就心生羨慕，而對於肥胖者來說他們總是會感到煩惱，尤其是腹部的脂肪最容易堆積，整個身體毫無曲線、美感可言，那麼對於我們應該怎麼來緩解預防呢，下面給大家介紹一套小腹健身操，活化身體，促消化減肥。