一、夏季備孕注意事項,備孕女性要注意這幾件事
1、天氣悶熱更要注意調理好心緒
夏季天氣悶熱,易情緒煩躁,休息不好,食慾較差,影響胎寶貝正常生長發育。準備懷孕前就要營養均衡合理,最好多吃些蔬菜、水果和魚肉,清淡飲食也能幫助你調理心情。
2、一定要注意飲食衛生
夏天,食物豐富對營養有利,但是由於天氣炎熱,出汗較多,使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜,即使是雞鴨魚肉也願意吃涼的。如果這些食物未洗乾淨或已變質,常使胃腸道感染性疾病的發生率增加,輕者腹瀉、嘔吐,重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂,需用抗菌素等藥物治療,而所有這些都會對胎寶貝產生不良影響。因此,在夏季懷孕時一定要注意飲食衛生,特別是瓜果蔬菜要洗淨,不要食入已變質的食物。
從飲食上來說:放棄生吃水產品如生魚片、生蚝等(有殼類的水生物),這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎。同時,放棄我們鍾愛的火鍋、燒烤。因為大多數的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲,但人們並不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時,只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食,這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲蟲卵,幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。
與此同時,體重的過胖或過瘦都會讓計劃懷孕的機會大大降低,所以體重問題要從這個階段進行調整了。堅持運動不僅能保持正常體重,而且有利於順利度過孕期,還能幫助順利分娩。B肝疫苗、風疹疫苗炎的孕前注射也會為你的懷孕加分。
3、注意每天起居要規律
夏天人們往往會睡得很晚,而睡眠不足不利於精子及卵子的活力。所以,準備受孕時一定要注意每天的起居要規律,切不可經常熬夜。
4、性生活注意掌握規律和技巧
如果想要懷寶貝,夫妻倆的性生活就不能太頻繁,一般以每周2次為宜,最好在排卵期內同房。一般安排在女性月經來潮前14天左右,17天以後同房受孕流產率較高。因為卵子排出後,一般只能存活12-24小時,精子在女性生殖道內,通常只能活1-3天,因此一般說來從排卵前3天至排卵後1天最容易受孕,同房時間過早過晚都不易懷孕。
小提示:對月經周期比較準時的女性,排卵期一般是在下次月經來潮前的第14天,排卵前5天後4天都算在內,另外再結合基礎體溫和宮頸黏液觀察法來推算排卵日期,例如:基礎體溫測定時,月經周期中體溫最低的那一天就是排卵日,宮頸黏液黏度最小,清亮如蛋清狀,除此拉絲度最長的那一天也是排卵日。
5、別在風雨交加、電閃雷鳴時受孕
夏天雷雨天氣較多,這都會影響受孕的良好心境,對夫妻倆產生心理暗示作用。而且,雷電會產生極強的射線,致使生殖細胞的染色體發生畸變,因此應該避免在惡劣的天氣里受孕。
小提示:別錯過一天之中的「性福時刻」。國外研究顯示:人類確實存在「性福時刻」,即下午5-7點,這時候男性的精子活躍程度和女性的孕激素水平都處於最高峰。
6、防止婦科疾病
炎熱的夏季是各種婦科疾病的高發季節,潮濕悶熱容易滋生細菌和病毒,女性衣著過緊或沖涼不慎,都會導致婦科病出現。備孕媽咪更要關愛自己,做到勤換內褲,穿寬鬆和透氣性好的衣物,外陰沖洗不要過度,以免引起酸鹼失衡。毋忘備孕期間的婦科檢查,尤其是宮頸病變的檢查,以免妊娠後再做引起不必要的麻煩。
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備孕前女性必做的3件事
第一件事:放棄節食,選擇運動減肥。
很多女性擔心懷孕期間體重超標,因此打算在懷孕前把體重降下來。不過,這個階段一定要停止節食,只能靠增加運動來減肥。由於孕前期准媽媽往往食欲不振,寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備,所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
第二件事:攝取營養要均衡。
食物選擇一定要以新鮮天然為原則,如果有可能的話,儘量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食,其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜,其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。此外,適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。
第三件事:儘量少吃不吃這些食物
1、臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品。
因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的「解毒」、「排毒」壓力,讓肝臟和腎臟能好好休息,以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃,養成清淡口味習慣,減少孕期浮腫和高血壓的危險。
2、芹菜
男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成,從而有殺精作用,會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後,精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度,這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。
4、大蒜
多吃大蒜克伐人的正氣,還有明顯的殺滅精子的作用,從而起到避孕的作用。
女性備孕吃什麼食物好
1。花生
花生含有豐富的維生素E,而維生素又具有促進性性激素分泌的作用,從而使得女性體內分泌更多的雌性激素,進而提高生育能力,且對預防流產也具有一定的作用。此外,花生的紅色外衣還能夠止血,對於預防產後出血也能起到一定的作用。
2。海藻
海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。
3。韭菜
韭菜富含揮髮油、纖維素等成分,粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補肝腎,因此有「起陽草」之稱,可與現今的「*」媲美。
4。蓮子
蓮子具有多種功效,包括補益脾胃,養心安神等。食用蓮子,不僅能夠增加食慾,還能夠幫助睡眠,對治療女性的白帶過多等症狀也有一定的功效。因此,女性備孕期間可多食用一些蓮子,且建議不要去心直接熬粥,效果更佳。但需要注意的是,如果有便秘症狀則不宜過多食用。
5。紅棗
紅棗是十分有效的滋補品,具有養血降壓,養心安神,健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵,女性在備孕期間適當地多加食用,可預防孕期出現缺鐵性貧血,有利於胎兒的身體及智力發育。同時,紅棗里還含有豐富的蘆丁,其具有一定的預防高血壓的功效,因此對於預防妊娠其高血壓也是有積極作用的。
6。黑豆
備孕的人還可以吃黑豆,眾所周知,黑豆可以補充雌激素,只需將若干黑豆用清水浸泡12小時,然後用清水煮至熟透,少放一點鹽,從月經結束後的第一天起,每天吃47顆,連吃6天,就會明顯感覺到腰酸好了,體溫也開始恢復正常。
中醫有4個備孕方法
中醫認為,一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果,如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源,過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成,所以要少吃甜食。此外,刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃,這對養護脾胃也有好處。
大齡女性備孕注意事項
有一些大齡女性並不是不想早要寶寶,而是因為多年懷不上,擔心別人笑話自己身體有毛病,所以不敢去醫院檢查和治療。這主要是怕羞心理所致。