光源綜合症
許多人在辦公時習慣把燈全部打開，把整個室內照得亮亮的，殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在燈光下，時間一長就會造成視神經疲勞，且燈光缺乏陽光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。有專家認為，熒光燈發出的強烈光波，會導致生物體內大量的細胞遺傳變性，燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘，造成人體心理節律失調，精神不振。
夜餐綜合症
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動較白天強，胃腸道對食物消化吸收能力也強，因而夜生活中，經常進食過多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等症狀。還由於夜間睡眠不足，人體生物鐘被干擾，神經系統的功能發生紊亂，容易誘發神經衰弱、高血壓、潰瘍病等。
熬夜綜合症
城市夜生活的豐富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實，長此以往，會導致人體神經系統、內分泌系統紊亂，繼而出現食欲不振、失眠等症狀。
盒飯綜合症
工作節奏的加快，使都市白領越來越多地依賴盒飯，這給人們的健康帶來隱患。因為經營盒飯的攤點，缺乏食品衛生條件和營養常識，常常使用濃重的調味品，經常食用這種盒飯容易上火，出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等症狀。另外對一些不新鮮的肉品多採用炸、煎，長期食用容易患上腸胃不調疾病。
時間綜合症
時間綜合症是指人們對時間的反應過於關注而產生的情緒波動、生理變化現象。時下，快節奏的現代生活，使都市白領感到時間越來越不夠用，對事業的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發心率加快、血壓升高、呼吸急促等症狀。
現在的白領不僅在工作中要承擔很大的壓力，在各方面的事情也很多，健康也在不斷的影響著白領一族，所以，身體是革命的本錢，關注健康，珍愛生命是我們的首選。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
常憋尿後果嚴重
我們經常會有這樣的情況發生，工作忙或者外出時不方便而經常憋尿，有些人甚至養成了憋尿的習慣，以為忍下不會對身體造成什麼大害，因此我們不會太在意。尤其是冬季氣候寒冷，有的人冬夜就寢後因怕冷而長時間憋尿。北京曙光男科醫院專家提醒，可不要小看這不經意的憋尿，當有了「尿意」而不及時排尿對身體危害是很大的。那麼具體有什麼危害呢？一．尿路感染。醫學上稱憋尿為「強制性尿液滯留」。俗話說「流水不腐」，正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統也有自淨作用。長時間憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出，同時憋尿導致膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，因此，細菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎。
二．引起「心」病。在憋尿引起的生理和心理雙重緊張因素的作用下，高血壓病人的血壓升高、心跳加快，冠心病人會出現心絞痛、心律失常等症狀，而且有可能成為心腦血管病的發作誘因，嚴重的還會導致猝死。
三．膀胱損傷。控制膀胱收縮的神經分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，會使神經缺血或過度拉扯而受損，造成小便疼痛、尿頻或尿不乾淨等後遺症。如果神經受損嚴重，膀胱括約肌無力，甚至會造成排不出小便的後果。
四．誘發排尿性暈厥。排尿性暈厥多發生於20～30歲男性，偶見於老年人，主要是突然、用力性排尿引起胸腔內壓力增加，導致腦缺血所致。此外，天冷及憋尿使膀胱中的尿液太多，在迅速排空時，通過迷走神經反射引起心動過緩，也可誘發排尿性暈厥。
五．膀胱癌。國外研究資料表明，排尿次數與膀胱癌的發病率密切相關，排尿次數越少，患膀胱癌的危險性越大，因為憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間。有研究報告稱，有憋尿習慣者今後患膀胱癌的可能性要比一般人高3-5倍。
六．前列腺炎。有研究表明，男性前列腺炎的其中一個主要病因，就是泌尿系的細菌通過前列腺管逆行至前列腺，引起感染，導致前列腺炎。
都市白領科學排毒秘方
排毒，似乎一直是一個圍繞在女性心中的一個結。那麼，究竟什麼是「毒」，如何科學地排「毒」呢？所謂的「毒」，按照中醫的說法也就是宿便在腸道內的殘留。「毒素」留在體內，會帶來便秘，腹脹、煩躁、失眠、脫髮也會接踵而來。排出毒素一身輕鬆，關鍵要治標治本，配合飲食、生活規律、運動乃至心情調節，多管齊下徹徹底底將「毒」逼出，做個消「毒」美人。
事例1 吃了瀉藥，反更嚴重
陸小姐是航空公司的一名空姐，近來連續受便秘、脫髮、青春痘等問題困擾，睡眠也不好，感覺煩躁。她自己覺得這些症狀肯定與自己體內「毒素」過盛有關，便去藥房買了一些含大黃的藥片服用。一開始效果立竿見影，2個月之後，陸小姐漸漸發覺大便困難又出現了，而且情況越來越嚴重。飛機上的廁所有限，而她常常「霸占」廁所也招致了很多同事和領導的責怪，她覺得自己也很委屈，碰上這種「占著茅坑不拉屎」也是相當的痛苦。
攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘
萬般無奈之下，陸小姐只得前往醫院求救。經過醫生的診斷，她患上的是氣虛性的虛秘。也就是表現為如廁雖有便意，但因為乏力，難以排出。而針對這種病患，長期使用大黃類的瀉藥會造成腸功能的紊亂，甚至會帶來黑變病。
白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領的職業殺手。根據中醫理論，白領的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看症狀差不多，但病因往往不同。因此對於體內毒素，切忌不可「一瀉了之」。
便秘可大可小，碰上類似的情況我們應該先去醫院一探究竟，然後才能對症下藥。藥物治療的同時，平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢更是事半功倍。
事例2 好吃好喝成了導火索
Lisa與幾位客戶一起吃飯，中午吃了一些肉，下午又吃了點海鮮。那天以後，Lisa整整10天都沒有排便，急得她每天都坐在馬桶上一遍一遍地放水。多日的宿便毒素又帶來了滿臉痘痘、口乾舌燥，常常會大半夜裡睡不著，居然還引起了痔瘡肛裂，有苦說不出。
最讓她想不到的是，引起這一症狀的原因卻與她的飲食有直接關係。
攻毒第二招：取其「糟粕」，去其精華
現代人由於糧食過分精細，裡面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進去的食物，營養部分被吸收完了以後，剩餘的部分太少了。因為這樣的考慮，在飲食方面要注意：
一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。儘量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。家裡燒菜的時候，也要注意少放油、鹽和味精。冬天臨近，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領女性「朝九晚無」，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交錯地勸酒，這些刺激性的飲品是「毒素」堆積的最常見導火索。
事例3 辦公桌下放著運動鞋
有一個星期內，小麗在上班路上碰到了嚴重堵車，她只得艱難地徒步一個多小時走到公司，到公司後已經是大汗淋漓了。事後，小麗意外地發現她的便秘症狀減輕了，不僅如此，飯量也增加了不少，臉上的色斑也淡化了不少，這讓她感覺到是運動促進了體內排毒。因此，她就每天早早起來，圍著河邊跑上一圈，情況果然大為好轉。現在，她辦公桌下放著運動鞋，工作間隙中，也會儘量多走上幾步。為了運動，她還建議把公司的座椅全換成了轉椅，因為她發明了一種打字時身體晃動的運動打字法，這樣就可以運動工作兩不誤了。
攻毒第三招：喝粥、快走，雙管齊下
白領們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊遊、打球或游泳，這都是促進體內暢通的好方法。
首先可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。
具有補氣功效的粥有：
1、決明子粥。決明子15克，紗布包好（用決明子水也可以），和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預防和治療痔瘡有益。
2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補氣，健脾養胃。
其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。
具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。
三寶粥則是補氣又補血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。
如果排毒通便仍舊有困難，那可就要嘗試徐醫生自擬的以車前子為主的「三子通便方」，主要也是幫助氣血不足的人來進行潤腸通便。
事例4 工作壓力積下的「毒」
Linda晚上睡不著，只好給知心女友打電話報告她的苦惱：工作量非常大，打字、寫文件、統計，搜集資料。想把每件事都做好，讓老闆滿意，所以連中午吃飯的時間都沒有，然後晚上睡眠也不好，飲食也不好，還慢慢就形成了便秘。
攻毒第四招：每天早晚，自我按摩
社會競爭壓力很大，老是往上比，心裡不平衡會越來越多，這種情緒會明顯影響讓人體的內分泌、影響免疫功能，對腸蠕動、排便都會有障礙。白領女性不妨嘗試一下足部按摩，或是針灸治療。
這都可以放鬆身心，不僅僅能幫助去毒，而且好心情對提高工作效率也有顯著促進作用。