隨著汗液的大量流出，身體中的鉀成份也跟著流失，所以除了補充身體所需的大量水分外，還可以多吃一些含鉀較為豐富的食物。鉀是人體內較為重要的成份，儲存於細胞內，對細胞新陳代謝、維持體內酸鹼平衡、神經肌肉有著至關重要的作用。
海藻類一般含鉀較多，紫菜中含鉀是含鈉量的1.5倍，海帶中鉀是鈉含量的2.2倍，羊棲菜含鉀是鈉含量的3.1倍，所以夏天可以多吃紫菜蒸魚、紫菜蛋湯、涼拌海帶絲、海帶排骨湯等。此外，鮮水果和蔬菜中也含有較大量的鉀，水果中，西瓜含鉀量非常豐富，可以多吃。
夏天大量汗水排出體外，除了鉀成份會流失，還會增加水溶性維生素（特別是維生素C）的排出，很容易造成體內維生素缺乏，因此夏天維生素的需求比其它三個季節還更高，可以多吃維生素B、維生素C豐富的食物。
平時也可以經常多吃一些動物肝臟或者是牛奶之類的食物，因為這些食物中含有豐富的維生素，而且種類特別多，這樣就能夠幫助你很好地調理氣血，對治療你吃飯時候出汗多的現象是很有幫助的，當然平時必要的運動是不可少的。
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氣虛體質的食療方法
1、金沙玉米粥：
玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2個小時），加水適量，用大火煮沸後，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。
2、山藥桂圓粥：
山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好後加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。
3、茯苓粥：
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。
4、人參大棗粥：
人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在製作時，大棗應去掉核（以防人在食用時誤吞而發生意外）與人參同煮。經常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸症，是很好的藥膳。
5、什錦麥胚餅：
葡萄乾20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖（或紅糖）20克。葡萄乾洗淨，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗淨去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙，加入上述原料後，揉合均勻，製成薄餅，烙熟。此餅具有益氣、養血、安神、提神的功效，經常適量食用，對氣虛體質者有益處。
氣虛的四個症狀
氣虛體質的一般表現：有疲倦感，全身乏力，很容易疲勞，無精打采，精神不振，說話的時候沒有力氣，不想運動，舌質淡。而山藥、薏仁、淮山、香菇等食物適合氣虛體質的人。大家平時可喝一下山藥薏仁茶。這款茶能補中氣，提神，使臉色更加紅潤。
氣虛體質的表現（肺氣虛）：時有咳嗽、咯痰等症狀、說話無力、不想說話、少氣懶言、呼吸短促等，肺氣虛的人可多吃紅棗、雞蛋、豬肺等，大家平時可試試紅棗糯米粥，這款粥很適合肺氣虛的人。肺氣虛主要是指肺氣衰弱，臨床表現為：自汗、咳嗽、咯痰、咳嗽、氣喘。
氣虛體質的表現（心氣虛）：心氣虛很多時候表現為精神不振、萎頓，容易心悸、心慌，氣短，虛弱無力、心神不寧等症狀。心氣虛的人可服用人參、黃芪、肉桂。人參補脾益氣，生津止渴，安神醒腦、補氣養生。
氣虛體質的表現（脾胃氣虛）：脾胃氣虛者，臉色萎黃，四肢乏力、疲倦，食欲不振、精神萎頓等，並伴有脘腹脹悶、多尿、消化不良等情況；另外一種氣虛體質表現是腎氣虛，表現為面色暗沉無光澤，容易頭暈，時有耳鳴耳聾的情況，性衰弱、膝軟無力等症狀。脾胃氣虛者平時可多吃茯苓、紅參、薏仁等藥材，以此熬藥服用；腎氣虛者可多多吃蘿蔔、蓮藕、梨等食物，還可多吃黑色食品（如黑米、黑豆、黑木耳等），另外，有些保健藥酒也能很好地改善腎氣虛，如枸杞酒、地黃酒、延壽酒。
氣虛的藥膳食療
此藥膳胡蘿蔔健脾益胃、草果溫中燥濕，陳皮理氣健脾，良姜、蓽茇、胡椒均以溫運脾氣而見長。諸物相合，功力相濟，共奏補腎健脾、祛寒行氣之功。
氣虛的六款羊肉藥膳
此藥膳胡蘿蔔健脾益胃、草果溫中燥濕，陳皮理氣健脾，良姜、蓽茇、胡椒均以溫運脾氣而見長。諸物相合，功力相濟，共奏補腎健脾、祛寒行氣之功。