1、降壓——大敦穴
如果患了高血壓病,就要好好地利用我們人體自生的降壓藥——穴位來調理。有個穴位從古至今證明效果非常好,這就是大敦穴。
大敦穴位於足大趾末節外側,距趾甲角約2毫米處。大敦穴是肝經的井穴,「井」就是源頭的意思,這個穴位為肝經上的第一個穴位,是和情緒密切相關的要穴。
中醫學認為,高血壓病是以肝的疏泄功能失調導致的肝氣鬱結、肝陽上亢、沖任失調為特徵。在中醫學當中,肝陽上亢是導致血壓升高的主要病因病機,而大敦就可以將這些陽氣拉下來,這叫引血下行,是中醫裡面一個重要的治療手段。因此,血壓高時,可以按揉腳趾上的大敦來降壓。
方法:
正坐垂足,屈曲左膝,把左腳抬起放在座椅上,用左手輕輕握住左腳的腳趾,四指在下,大拇指在上,大拇指彎曲,用指甲尖垂直掐按穴位,有刺痛的感覺,先左後右,兩側穴位每天各掐按3~5分鐘即可。
飲食降壓——甜菜根
甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質,對降脂、降鉀有作用。甜菜根在我國南方地區比較常見,傳統用來製造蔗糖,該研究則給出一種全新的吃法。甜菜根中還含大量的花青素,具有抗氧化作用,清除血液中的氧化自由基,有利於心血管健康。但芮莉莉指出,甜菜根中的糖分很高,喝太多會升血糖,因此要適量。
2、降糖——然谷穴
然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位,屬足少陰腎經的滎穴,是腎經氣血流經的部位。它的位置在足內側,先找到足內踝尖,在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭,解剖學稱之為舟骨粗隆,舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。
方法:
每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡,直到有明顯的酸脹感為止。堅持每天按揉然谷穴,可以起到很好的降糖效果。
飲食降糖——黃鱔
黃鱔又叫鱔魚,其營養豐富,肉味鮮美,具有很高的藥用價值。黃鱔體內含有黃鱔素A和黃鱔素B,這兩種物質有顯著的降血糖和調節血糖濃度的生理機能,且無毒副作用。中醫認為糖尿病患者吃黃鱔有良好療效。
3 、降脂——天樞穴
中醫認為,高脂血症是因飲食肥甘,膏粱厚味,嗜酒無度,損傷脾胃,脾失健運,水谷不化,生痰生濕,痰濕中阻,釀為本病。中醫常用一穴按摩能幫助我們輕鬆燃燒多餘脂肪,降低血脂。該穴就是天樞穴。
天樞穴屬足陽明胃經,是手陽明大腸經募穴,位於臍旁兩寸(肚臍向左右三指寬處),恰為人身之中點。該穴位臨床主治:便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良等症。具有減肥降脂的作用。
方法:
兩腳分開站立,與肩同寬,以食指、中指的指腹按壓天樞穴,在刺激穴位的同時,向前挺出腹部並緩慢吸氣,然後上身緩慢向前傾呼氣,反覆做5次。兩腿併攏坐於椅上,按壓天樞穴,左腿儘量向上抬,然後收回,換右腿上抬、收回為1次。反覆做5次。
飲食降脂——三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,並能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
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美容降脂又降壓 海帶養生有這9大功效
1、美容
經常吃海帶可以美容養顏,尤其是將海帶做成汁食用,更容易被人體消化吸收,美容效果也會更加明顯,經常食用海帶可以幫助潤澤肌膚,使皮膚細緻光滑,潔白美麗。
2、降血脂
海帶中含有大量的不飽和脂肪酸以及膳食纖維,它可以清除粘附在血管內壁的膽固醇,調整腸胃正常運轉,促進膽固醇的排泄,因此,經常食用海帶可以達到降血脂的作用。
很多人喜歡將海帶和葷食一起烹飪,其實這並不能達到降血脂的效果,尤其是血脂較高的人食用,不僅不能達到降血脂的效果,還可能增加血脂濃度,因此,建議海帶可以與豆製品混合烹飪,讓其充分發揮營養價值,達到降血脂的效果。
3、提高免疫力
海帶可以提高人體免疫力,因此經常食用海帶可以減少疾病的發生,尤其是體質較弱的人更應該多吃海帶,增強抵抗力,讓疾病遠離自己。
另外,在食用海帶時可以適當加一些肉類食物,促進人體消化吸收,提高免疫力效果也會更加明顯。
4、降血壓
海帶中含有豐富的鉀鹽、鈣元素以及海帶氨酸,它們可以抑制膽固醇的合成,進而可以幫助降低血壓,因此高血壓患者可以多食用海帶,對降低血壓有一定的作用。
另外,在食用海帶時,可以在海帶中加入一點蝦米,兩者混合後可以充分發揮海帶中的營養價值,對治療高血壓有更好的效果。
5、利尿消腫
仔細觀察過海帶的人應該會發現,海帶上有一層白色的物質,別看這個不起眼的白色物質,它對人體有很多幫助。這種白色的物質叫做甘露醇,它是一種很貴重的營養物質,它不僅可以降低血壓,還可以幫助利尿消腫。
尤其是對小腿的效果更加明顯,因此,建議想要瘦腿的美眉可以多食用海帶,不僅可以消除腿部浮腫,還可以有效消除腿部脂肪,讓腿部看起來更纖細。
6、預防甲狀腺
相信有一點醫學常識的人都知道,人體如果缺碘元素,就會出現甲狀腺病症,甲狀腺這種疾病很難治癒,並且對人體傷害很大,因此我們在日常生活中要預防甲狀腺症狀的發生。
首先從飲食開始,很多食物中都含有豐富的碘元素,例如海帶,海帶中的碘元素含量非常豐富,經常食用可以預防甲狀腺。另外,雖然海帶的營養價值很高,但是海帶中含有一定的過敏原,過敏體質的人需謹慎食用。
7、保護頭髮
頭髮的光澤度是體內甲狀腺是發揮的作用,而甲狀腺素的合成離不開碘元素,海帶中含有的碘元素很豐富,因此經常食用可以讓頭髮變得有光澤和潤滑,想要擁有一頭秀髮的美眉,不妨試著多食用一些海帶。
8、抑制腫瘤
海帶中除了含有豐富的鉀元素外,還含有豐富的硒元素,硒元素是很好的抗癌物質,因此經常食用海帶可以預防癌症的發生。吸菸對人體的傷害特別大,尤其是對肺部,因此,建議吸菸者可以多食用海帶,減少肺部疾病的發生概率。
9、減肥
海帶中含有大量的膳食纖維和極少的脂肪,因此經常食用不會引起發胖,甚至可以幫助消除體內脂肪,達到減肥的效果。
三大降脂食物 可防高血脂
1、蘋果
有研究發現,每天吃75克蘋果乾的婦女,一年後總膽固醇水平會降低14%,「壞膽固醇」降低23%,而「好膽固醇」能提高4%。有專家認為,這可能是因為蘋果肉中的果膠,可以清除血管中的膽固醇。
2、洋蔥
專家指出,每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,可增加心臟病人約30%的「好膽固醇」的含量,有助於預防動脈粥樣硬化。
3、杏仁
大杏仁有降低「壞膽固醇」的作用,膽固醇高的人每天吃20個大杏仁,持續一段時間後,血液中的「壞膽固醇」水平會下降9.4%,且體重不會增加。
此外,豆製品、三文魚、花生等食物,也都被認為是有助於血脂健康的食物,可在堅持低糖、低鹽、低脂飲食的同時,可以適當多吃點。
高血脂對人體的危害
1、引發心血管病。
心血管病的致死率非常高,在我國農村居民疾病致死率中排第一,城市居民排第二。長期血脂高,血脂長期無法代謝,容易導致血液粘稠,形成動脈粥樣硬化,對心腦腎臟造成損傷,促使心血管病的形成。
2、冠心病的潛在威脅。
冠心病指的是粥樣硬化的冠狀動脈管腔狹窄,血流受阻,導致心肌缺氧、供血不足,心臟受損等。冠心病最常見的原因是動脈粥樣硬化,嚴重威脅人的身體健康。
3、引發高血壓。
高血壓的形成還與高血脂、冠心病等密切相關。高血脂和高血壓都屬於代謝綜合徵,很多高血壓患者都有高血脂,有的醫學研究把高血壓視為高血脂併發症的一種。
4、引發的腦血管病。
常見的腦卒中就是其中一種,是我國老年人常見的一種致命、致殘性疾病,而今有年輕化的發展趨勢,由於其發病有著很大的突然性,致死率非常高。
毛豆降脂降膽還能防止更年期 毛豆怎麼吃?
毛豆中的脂肪含量高於其它種類的蔬菜,但其中多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,它們可以改善脂肪代謝,降低人體中甘油三酯和膽固醇含量。
血脂高怎麼辦 8種降脂食物
洋蔥含有豐富的前列腺素A,這種微量元素是天然的血管擴張劑,有助降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力,具有降低血壓和預防血栓形成的作用。