臨近年關，很多年輕人不是忙於加班就是忙於東奔西走的喝朋友們的喜酒，誰叫今年年初是個好日子呢。而對於女性朋友來說，總有不少人會碰上煩人的「大姨媽」，這經期來臨期間除了要承受身體的折磨，也要承受心理的煎熬。專家溫馨提醒：女性經期不可操勞過度以免帶來月經不調。
1、勞累過度
女性來月經的時候，會消耗很多體能，這個時候更要注意合理安排作息時間，要避免劇烈運動與體力勞動，休息足夠，不要提重物。做到勞逸結合最好!因為經期過度的勞累會使子宮過度負荷，導致經期延長或月經過多，甚至引起下次月經的推遲。可能引起子宮積血等症狀。
2、情緒激動
月經期間，由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降，引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。所以要儘量保持心態的平和，防止情緒波動，遇事不要激動，要保持穩定的情緒。月經期間情緒激動、抑鬱憤怒可能會使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
3、不適宜撥牙
恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙!否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
4、不適宜捶腰
腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。
但這麼做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。
5、不適宜有性生活
月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上， 進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
接觸不同污染物的職業人員健康飲食建議
１、鉛作業人員的飲食
接觸鉛的一般是采鉛、冶煉、印刷鑄字、搪瓷、油漆人員等。他們最好每天喝上2～3杯牛奶，並且多吃一些富含蛋白質的食物，例如魚類、蛋類、豆類及其製品，以及富含維生素的水果、蔬菜。
２、苯作業人員的飲食
接觸苯的有香料製造、藥物、橡膠、染料、油漆及鞋類製造等行業的工作人員。這些人適應高蛋白、高糖、低脂肪及富含維生素的食物，如雞、魚、乳類、動物肝臟、兔肉、糖類、豆製品、西紅柿、橘子等。
３、汞作業人員的飲食
從事礦業中的汞礦開採以及油量計、氣壓表、熒光燈、整流器、溫度計、石英燈等產品的生產人員，因為他們經常接觸汞物質，應多吃一些富含維生素B、C的食物，如胡蘿蔔、動物肝臟、瘦肉、蛋類等。
４、錳作業人員的飲食
對於從事陶瓷、電焊條、乾電池等作業的有關人員，由於他們經常接觸錳、應該多吃些含鐵元素豐富的食品，例如瘦肉、動物肝臟、紅薯、芹菜、黃豆及豆類製品等。
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５、磷作業人員的飲食
磷作業的人員應該多吃含有維生素Ｃ的瓜果、蔬菜，足夠的蛋白質、碳水化合物及含較多鈣質的食品。
６、高溫作業人員的飲食
在高溫環境下勞動的人員：由於機體大量出汗，體內鈉、鉀大量喪失，應多吃一些含鉀較豐富的食品，如黃豆、青豆、綠豆、馬鈴薯、菠菜、柿餅、香蕉等。高溫環境中，人體維生素消耗量增加，大多數水溶性維生素可從汗水中流失，其中以維生素C流失較多，應多吃一些綠葉蔬菜、棗和柑桔類水果。
７、放射作業人員的飲食
接觸放射線的工作人員應該多吃些蛋類、豆類及其製品、奶類等含蛋白質高的食物。
８、其它作業人員的飲食
粉塵作業人員宜常吃些豬血；接觸砷等有毒物質者，可在平時的膳食中多安排些砂糖；振動、噪聲環境中工作的人員，體內的維生素B消耗量很大，應多食富含維生素B的食物，如米糠、麥麩，以提高工作人員的聽力，預防聽覺器官的損傷。此外，振動及噪聲通過植物神經系統，能抑制胃腸功能及消化腺的正常分泌，使人的消化功能下降，食慾減退，腹脹等，故應食易於消化、能促進食慾的營養豐富的食物。
白領孕婦要當心辦公室里的污染
首先，要注意電腦的使用。
電腦在開機時，顯示器會散發電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦屏幕保持距離。三個月後，可以正常使用電腦了，但完成工作外，不要整日坐著上網聊天、玩遊戲等。
其次，要注意電話的使用。
在辦公室里，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好減少打電話的次數，或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒，最理想的就是能有一個自己的電話機。
第三，要注意複印機的使用。
由於複印機的靜電作用，空氣中會產生臭氧，使人頭暈目眩。啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，令體質弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把複印機放在空氣流通的地方，孕婦儘量少使用，並適當吃含維生素E的食物。
第四，要注意空調的使用。
在炎熱的夏季，空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調的房間裡呆久了，又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。這是因為空調使室內空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。因此，孕期婦女要定時開窗通風，並且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。
7個小動作 一天不疲勞
梳頭、轉眼睛、嚼東西……都是我們日常會做的動作，但是如果在合適的時候以合適的頻率做這些動作，就可以讓你一天不疲勞。下面就跟小編一起來看看其中的原因和玄機吧。
國醫大師周仲瑛的九字養生真經
周仲瑛：1928年出生，南京中醫藥大學主任醫師、教授。1948年起從事中醫臨床工作，為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人，首屆國醫大師。