1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。
2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
8、牛奶中的維生素B能提高視力。
9、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，這是因為牛奶中含有的胺基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
10、很多女生都會被經期前綜合症所困擾，那就不妨多喝點牛奶，其中豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生趕快喝起來吧。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
什麼是菸草依賴
你可知道菸草依賴，要知道吸入的尼古丁幾秒就可進大腦，這樣久而久之可能就會產生依賴，下面我們就來談談這個問題。
菸草依賴又稱尼古丁依賴，特點為無法克制的尼古丁覓求衝動，以及強迫性地、連續地使用尼古丁，以體驗其帶來的欣快感和愉悅感，並避免可能產生的戒斷症狀。吸菸成癮的實質就是尼古丁依賴。大多數吸菸者使用菸草都有可能產生依賴，這種依賴與使用鴉片、安非他明和古柯鹼引起的藥物依賴相似。
尼古丁是1828年從菸草中提取出來的一種生物鹼，原來被認為是菸草中特有的化學成分，近來研究發現，某些植物尤其是茄科植物內也存在尼古丁。尼古丁極易被口腔、胃腸、呼吸道黏膜吸收。吸入的尼古丁90%在肺部吸收，其中1/4在幾秒鐘內即進入大腦。
尼古丁對人體最顯著的作用是對交感神經的影響，可引起呼吸興奮、血壓升高；可使吸菸者自覺喜悅、敏捷、腦力增強、減輕焦慮，並能抑制食慾。但長期吸入尼古丁可導致機體活力下降，記憶力減退，工作效率低下，甚至造成多種器官受累的綜合病變。尼古丁的最大危害就在於其成癮性。吸菸者一旦成癮，每30～40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩定水平。當達不到這一水平時吸菸者就會感到煩躁、不適、噁心、頭痛並渴望補充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。
菸草依賴的確切機理尚不清楚。從菸草中反覆攝取尼古丁會導致大腦的神經通路發生變化，從而使人在戒菸時產生強烈的吸菸欲望，這種欲望會削弱甚至摧毀戒菸的決心。
多喝水沖走菸草預防腎癌
水是生命之源，也是癌症的剋星哦。我們知道菸草對腎癌起了一定的誘發因素，而通過多喝水沖走菸草，可以預防腎癌。
水可降低菸草毒性預防腎癌
有研究顯示，吸菸者患腎癌的危險是不吸菸者的兩倍，而且男性菸民患腎癌的機會比女性菸民高近1倍。吸菸時間越久、吸菸量越大危險性越高。
要預防腎癌首先應不吸菸或儘早戒菸。其次，水是最好的預防「藥物」。吸菸者容易患腎癌是因為菸草中多種有毒物質對腎小管和集合管長期慢性刺激，導致細胞內基因突變所致，多飲水可以降低毒素的有效濃度，從而有效的預防腎癌。
多吃香蕉胡蘿蔔
飲食和環境因素等也和腎癌發生有關。要少吃高脂肪、高熱量食物，堅持運動，控制體重，避免肥胖、高血壓。多吃香蕉、胡蘿蔔以及甜菜等果蔬可以明顯降低患癌風險。每日攝入果蔬的量越大，患病幾率越小。有研究顯示，每天吃6～8根香蕉的人比完全不吃香蕉的人患腎癌的風險性要低將近一半；有規律地攝入胡蘿蔔或甜菜等根類植物也會降低50%～65%的患病風險。其原因是香蕉等水果蔬菜中含有一種特殊的抗氧化物質，這種物質具有很強的抑制腫瘤形成的功能。
幾種水果不能空腹吃
含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發脹滿、泛酸，若在空腹時食用會增強飢餓感並加重原有的胃痛。
菸草 精子殺手
科學研究與臨床資料表明：長期吸菸且每天吸菸達20支以上者，大多數人的精子活動率（力）低於50%，活動力也明顯下降。而菸酒俱全者，精子質量的下降更為明顯。