老人在飲食中需要注意哪些營養補充？老人最缺的就是鈣了，因此很容易骨折，走路不小心也有可能導致骨折，其次是維生素，老人都不怎麼喜歡吃蔬菜，導致維生素缺乏，下面我們來看看老人需要補充哪些營養：
1、鐵和鈣質：
老年女性可以發生不同程度的貧血，其原因是複雜的，其中包括胃容量減小，胃酸及胃的內因子、對鐵的吸收能力、造血機能、維生素C及微量元素的不足等都可能有關。但在一般情況下，鐵的質量是一個首要的問題，動物肌肉和血液提供的鐵的吸收率高於植物性食物，這是必須注意的。
老年女性易有骨質軟化，骨密度減少以致出現骨質疏鬆症，這不僅與激素、維生素D有關，也與鈣的供給有關。乳及乳製品的鈣較植物性食物中的鈣有更好的吸收率。鈣的供給總量不宜低於成年人的標準，老年女性每天攝入的鈣不應少於800毫克。
2、食鹽：
老年人應少食鹽，一般每日5克為宜。高血壓、冠心病患者應限制在3克以下。
3、維生素：
老年人維生素的供給同青年人。在老年人的營養調查中，往往發現維生素A及B族維生素攝入低下。維生素C對老年亦很重要，但維生素A及D不是越多越好。
4、纖維素：
纖維素對老年人來說是比較重要的。因纖維素有利於消化和腸的蠕動，避免便秘，有利於防止腸癌及降低血膽固醇。故老年人的食物中不應排除粗糧，特別注意吃新鮮蔬菜及水果。
綜上所述，老年女性的營養需要可概括為"三低"、三適量"、三充足即低脂肪、低鹽；適當熱量、適量優質蛋白、適量的微量元素；充足維生素、充足纖維素、充足無機鹽（鈣、鎂、鐵、）等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
電腦輻射關係女性健康 抗電腦輻射的6種好辦法
如今，職業女性大量進入管理、商業、金融、郵電、服務等機構與電腦打交道，據有關資料，電腦作人員以女性為主，其中的一半為育齡女性。同時還有電視、圖像、音響、計算機、複印機、電冰箱、吸塵器、微波爐、無線電台、移動電話、無繩電話、輸電線路等等所有電器都產生電磁輻射，而電磁輻射又對人體健康有十分深遠的危害！電腦全方位的改變了女性的生活，也全方位地影響女性生育、美容、身心健康諸方面。
電腦輻射關係女性健康
1、 孕婦應注意電磁波的輻射
去年，世界衛生組織在有關電腦屏幕與工作健康問題的最新修正意見中指出，在電腦屏幕工作環境中有些因素可能影響妊娠結局，最近有研究報告指出，孕婦每周使用20小時以上計算機，其流產率增加80%，同時也增加畸形兒出生率。瑞典在去年成為世界上第一正式承認強度在0.2微特斯拉以上的低頻電磁場對人體有害的國家。
2、 電磁輻射對美容的影響
採訪中，不少近期近距離接觸VDT的人員主訴面部褐斑增加。金錫教授介紹，國外資料多次提到VDT***作者皮膚可出現紅色小血疹，呈線串狀，有時表現為類似紅斑或濕疹的症狀，以面部為主，女性為多。1998年國際流行病學雜誌報道：電磁輻射導致女性內分泌失調是大量滋生黃褐斑的主要原因。
3、 電磁輻射導致心理壓力過大及交際無能
同時，據最新的一項由IBM等數家大公司提供資金的權威研究公布，電腦網路的工作人員容易變得更加孤僻、易怒，難於接近和交際無能。黃教授也指出，流產、褐斑等的出現也與精神因素密切相關。
抗電腦輻射的6種好辦法：
1、保證熒光屏清潔：每天開機前，用乾淨的細絨布把熒光屏擦一遍，減少上面的灰塵。
2、隔離最重要：要學會使用隔離霜，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護乳。另外，用點具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間築起一道屏障，但不要用油性粉底。
3、經常清潔：「靜電吸塵」用會讓你的臉很髒。半天工作下來，一定要洗臉、洗手，按膚質選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放鬆；下班後要及時洗澡。
4、經常補水：電腦輻射會導致皮膚發乾。身邊放一瓶水劑產品，如滋養液、柔（爽）膚水、精華素等，經常給臉補補水。在自己的護膚用品中添加一些水分高的護膚霜和抗皺霜。
5、自製抗輻射爽膚水：用1：5比例的甘油和白醋塗搽皮膚，既能讓肌膚變滑嫩，又能省錢。多喝水，既能補充肌膚水分流失，又能促進新陳代謝。
6、每周做深層清潔和保濕面膜：對皮膚進行深層清潔和保濕，有助於收縮變得越來越粗大的毛孔。最好按膚質使用個人專業護理品，同時注意配以正常的作息、飲食。不過，想要收縮變得粗大的毛孔，改善膚質，決非一朝一夕的事情，任何方法都必須長期持續使用才會顯露出效果，三天打魚兩天曬網是沒有用的。
男人下蹲蹭好處多 有效預防3類疾病
天天下蹲法對男科病的預防效果不錯，在此極度推薦。那麼，常見有哪些男科疾病呢？
1、痔瘡、膀胱癌
痔瘡及膀胱癌德國專家對近400名經常採用蹲姿工作的建築裝修工人進行調查並與對照組比較後發現，前者的痔瘡發病率要低65.2%。另有資料表明，男性膀胱腫瘤的發病率是女性的2.5倍。專家認為，導致膀胱癌的危險與尿液停留的時間成正比，而長期採用站姿的男性膀胱容易留有殘餘尿。如果採取蹲式排尿法，則有利於中老年男性及前列腺疾病患者排淨殘餘尿，從而減少膀胱癌發生的危險。
2、前列腺炎
前列腺炎時常下蹲能減輕身體對前列腺的壓迫，從而改善前列腺的血液循環。如能採取蹲式排尿法，對前列腺炎患者的排尿困難很有裨益。
3、腰背痛
腰背痛很多男士在久坐、久站及性生活後會感覺腰酸背痛。而反覆做下蹲動作能起到很好的緩解作用。因為下蹲時可拉伸腰背部，使脊椎處於牽引拉伸狀態，所以具有緩解腰酸背痛的作用。採取蹲馬步則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於在性生活時保持支撐體位而不易疲勞。每天蹲馬步15分鐘，還能增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，取得明顯的促進勃起的效果。
養成良好的生活習慣，嘗試天天下蹲法，解決男科問題不再是難題了。
美少女變黃臉婆？試試3種補血美顏方
貧血是臨床常見的疾病，貧血在祖國醫學屬「虛證」範疇，具體來說是血虛的範疇，那麼患者該如何保補血呢？下面小編就為大家帶來了補血的食物與補血食療方，大家可以根據自身的體質來選擇適合自己的食物與食療方。
女性上班族壓力大 5種食物幫你輕鬆減壓
吃的好已經不是我們的目標了，隨著我們健康意識的增強，怎麼吃的健康才重要，上班族女性面臨的過大壓力傷害身心，怎麼吃減壓呢？吃哪些食物減壓呢？