為什麼同樣是人，有的人60歲後身體就好，有的人就這疼那兒疼的，一身都是病？除了有個體本身的差異之外，更多的是我們日常生活中那些不注意的小細節、小習慣為我們後日埋下的禍根。下面我們就來說說那些不良習慣，同時介紹一些養生妙招：
四個壞習慣讓你身體越來越差
1、如廁看報
坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激「排便感應器」，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要「一心多用」為妙。不僅如此，蹲廁看報還會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。蹲廁時間越長，發病幾率越高。因為久蹲不起會使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。經常如此，就容易導致痔瘡形成。
2、喜吃燙食
吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
很多人吃東西都喜歡趁熱吃，但是千萬別太燙了。飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而「高溫」飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反覆受到不良刺激，就可能誘發癌症。因此，習慣於吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高，年紀大了，還會引起血壓、血糖的問題。雖然說男女老少都有可能口腔潰瘍，但是人年紀越漲，免疫力也會越來越下降，口腔潰瘍的患病率、嚴重性會越高，也更容易反覆感染，而口腔潰瘍反覆出現會給本身有一定基礎性疾病，如：高血壓、糖尿病等，帶來更多的麻煩，從而反過來加劇口腔潰瘍。
3、喝水太少
日常生活中，許多人經常到下班時也顧不上喝杯水，喝水太少是罹患腎結石的誘因。為了避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積患上腎結石，最重要的就是多喝水。特別是男性，每天應保證喝水2000毫升以上，相當於4瓶純淨水的量。否則年紀一大了，基本上都會出現小結石導致的尿道炎。
4、蹺二郎腿
二郎腿也是很多人喜歡的一個姿勢，但是長期如此對身體也是非常不健康的。患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。
它還會影響男性生殖健康。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。
日常養生保健怎麼做？
想要更好的養生保健，那麼首先第一個步驟就應該從自己的身邊生活做起，因為很多時候生活的一些習慣問題，都可能會影響到自己的健康，那麼下面我們就一起了解一下日常生活中我們必須注意的養生細節。
多喝酸奶：酸奶的味道應合理大人和小孩，但是對於它能夠幫助男性預防膀胱癌的問題，卻並不是所有人都了解的。其實主要的原理在於酸奶中乳酸菌，可以有效地抑制膀胱癌中的致癌物質形成，所以說對於男性喝酸奶就可以降低膀胱癌的發病率。
牙膏的使用：很多人在選擇牙膏的時候會購買那些脫敏牙膏，以便更好地防治牙齦過敏的現象，但實際上脫敏牙膏是會降低牙的本質敏感，長期的使用脫敏牙膏更容易導致蛀牙的發生，如果本身牙齒不是屬於敏感的，是不需要用脫敏牙膏的。
飯後吃水果是錯誤的：很多人吃完飯之後就會吃一些水果，其實這種方法是錯誤的，因為吃過飯之後身體裡面的食物還沒有來得及消化，直接吃水果那麼就會在胃裡被發酵，所以吸收不到水果中的營養物質，因此希望大家可以改掉這樣的習慣。
減少反式脂肪酸：因為現在的超市裡面存在各種各樣反式脂肪酸類的食物，比如說咖啡伴侶，或者人造奶油蛋糕，熱巧克力等食物，這些食物對人的身體健康是會帶來很大傷害的，而且過多地攝入這些反式脂肪酸，也會增加高血壓糖尿病的發病率。
抬高顯示屏：都說頸椎病在中老年人的人群比較多見，但實際上年輕同樣受到頸椎病的困擾，尤其是長期對著電腦的年輕人。這個時候可以將顯示器抬高一些，避免長期低頭伏案，導致頸椎疾病大聲。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
硬毛巾洗臉可導致色斑 選購是需注意三點
毛巾用久了，纖維會變硬，不僅使用起來不舒適，更是臉部皺紋、斑點的「罪魁禍首」。那麼，使毛巾使用不當會有什麼危害呢，怎麼使用毛巾才健康呢？
用硬毛巾洗臉易長皺紋
毛巾變硬，主要是因為水中游離的鈣、鎂離子與肥皂結合，黏附在毛巾上造成的。此外，長時間的污垢殘留也是其變硬的原因之一。洗完臉後，用干硬的毛巾擦拭會對皮膚產生強烈刺激，如果來回擦，傷害更大，會讓皮膚產生細紋，同時還會刺激皮膚生成黑色素，引起色素沉著，即「摩擦斑」。
毛巾使用要注意些什麼？
為了我們的皮膚健康，一般建議毛巾至少三個月一換，家裡可以多備一些小方巾。擦臉時要將毛巾疊好，輕輕拍打臉部來去除水分。如果毛巾變硬，可以用柔順劑清洗，或將其浸泡在食醋中30分鐘，以達到軟化效果。需要注意的是，為延長毛巾的使用壽命、保證皮膚衛生，每次使用完後要清洗乾淨，並在陰涼通風處晾乾。
此外，洗臉時也不宜過度搓揉，這樣不但不能讓皮膚更乾淨，反而因摩擦過度對皮膚刺激較大，尤其現在很多洗面奶都含有顆粒研磨劑成分，刺激性更大。洗的時候，宜取適量清潔產品，加些溫水在手心搓出泡沫，塗於臉上，用指尖輕輕搓揉，然後沖洗乾淨即可。
再者，要重視毛巾的衛生，做到勤洗、勤煮、勤曬，每周對毛巾進行消毒一次。不要把濕毛巾掛在不通風的衛生間裡，因為細菌和病毒在濕毛巾里生存的時間較長，繁殖速度成幾何數增長。要專人專用，專巾專用。每人每天使用毛巾的數量應為4-5條，分為洗臉、洗腳、洗澡和日常個人維護小毛巾，而女性還特別要增加1條個人生理衛生毛巾。
最後，要經常對毛巾進行消毒。毛巾因經常處於潮濕狀態而極易滋生有害細菌、蟎蟲等微生物，從而對我們身體有較大危害，所以我們要經常洗滌、日曬或紫外線消毒，並正確存放。洗滌時要注意水洗標上洗滌方式。晾曬時掛在乾燥通風處，自然涼干或熱風烘乾。避免人體汗漬殘留，使毛巾脆損；避免人體表面油脂、皮屑殘留，滋生細菌，使毛巾產生異味、發粘。
如何挑選毛巾？
毛巾天天與皮膚接觸，也與人們的健康息息相關。專家指出，有些毛巾材質或染料不符合健康要求，可能會引發皮膚過敏反應甚至致癌，因此挑選時需要多加小心。
購買毛巾前，首先要看吸水性。有些廠家為了增加毛巾蓬鬆感，使用了柔軟劑，當使用過多時，就會破壞吸水性。此外，一些不合格的毛巾採用劣質染料加工，使用時會掉色，嚴重時會帶來健康隱患，因此，選毛巾其次要看是否掉色。最後還要看毛巾是否掉毛，如果大量掉毛會造成口鼻不適，或引發過敏。
選擇毛巾時，可以在懸掛的毛巾上灑少量的水，如果水分很快被吸收，說明毛巾吸水性好，如果水珠滾落，則提示吸水性較差；可用乾淨的濕紙巾來辨別染色是否牢固：用紙巾在所選的毛巾上來回蹭幾下，如果顏色只是淺淺地留在紙巾上或完全沒有沾上，表明毛巾的色牢度很好。最後可以用燃燒法鑑別毛巾的材質：抽取毛巾邊緣的棉紗一根，如果燃燒後遺留黑色灰燼，沒有凝結物，說明為棉或自然纖維。
毛巾買回來後，最好別直接使用，可在溫水中浸泡一下，然後用清水沖洗幾遍。質量好的毛巾只是在第一次清洗時會洗掉一些浮色或不掉色。通過清洗不僅能去除毛巾上的浮色和浮毛，以及生產過程中的殘留物質，還能中和毛巾的酸鹼度，並減少柔軟劑帶來的危害。毛巾使用後要注意晾乾，並定期消毒，避免細菌或真菌在毛巾上滋生。
6招教你遠離空調病 夏天空調開多少度最合適
夏季天氣炎熱，酷暑難耐，很多人恨不得一整天都待在空調房裡不出門了，但是這樣時間長了就容易出現鼻塞、頭昏、乏力、皮膚發緊發乾、變差等「空調病」。所以夏季養生要警惕「空調病」，下面一起來看看健康吹空調的方法吧。
什麼是空調病？
空調病，長時間在空調環境下工作學習的人，因空氣不流通，環境得不到改善，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等症狀，以及一些皮膚過敏的症狀，如皮膚發緊發乾、易過敏、皮膚變差等等。這類現象在現代醫學上稱之為「空調綜合症」或「空調病」。
為什麼會患空調病？
1、室內外溫差過大
室內外溫差過大是導致空調病的最主要原因之一，從火熱的室外一下子進入空調房內，人體自身很難迅速調整，易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痹等症，更是心腦血管病人的大忌。
2、 睡覺時通宵開空調
睡覺時通宵開著空調不宜，人們認為，蓋著被子吹空調，就不會得空調病，其實這是錯誤的認識。蓋被子只能防凍卻不能防病，特別是呼吸道。呼吸道是最脆弱的，整夜開空調，睡醒後輕則口鼻發乾、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至會患上嚴重的呼吸道疾病。
夏天空調開多少度合適？
據某知名品牌空調技術人員介紹，對於靜坐或正在進行輕度勞動的人來說，空調定在26℃時，房間的濕度在50%左右，這是人體比較適宜的濕度，人體感覺比較舒適。人體最適宜的空調溫度也是在24℃至27℃，夏季的晚上考慮到節能開到26-28攝氏度最合適，室內外溫差不宜大於5℃，溫差太大容易引發空調病，空調在製冷時，設定溫度高2℃，就可節電20%。
怎麼預防空調病？
1、防止空氣太過乾燥。空調房裡最乾燥，很容易使皮膚、眼睛發乾，這時候若是在房間放上一盆水是可以有效防止乾燥的。
2、關節處保暖。空調房裡會使頸部等關節處不適，當我們待在空調房裡時最好能護住關節處，可以帶外套等保暖。
3、定時進行空調器清洗。家用空調器在每年重新使用前一定要清洗，每個月還要清洗一次，主要是清洗過濾網。清洗消毒後應開啟門窗半小時左右，使用通風功能運行至殘存消毒劑揮發完再投入正常使用。也可以經常用吸塵器對室內進行風機除塵，同時讓空調里積存的細菌、黴菌和蟎蟲儘量散發。有條件的可以請專業清洗人員對空調進行清洗、消毒。
4、定期開窗通風換氣。有條件的最好每天進行開窗換氣，特別是在早上剛上班時進行通風換氣，可以有效的降低通過通風管道進入室內的各種有害物質的濃度。同時開窗換氣還可以為室內注入新鮮空氣，使室內保持一定的新風量 。新裝修和購買新家具的房間更要注意。
5、配用有效的空氣淨化器和加濕器。在空調房間裡配置空氣殺菌消毒功能的淨化器和空氣加濕器，可以提高室內空氣的潔淨度和濕度，有效的降低通過空調管道進入室內空氣中的有害物質，改善室內的空氣質量。
6、拒絕「特殊」氣味。嚴禁在房間吸菸和使用刺激性的空氣清新劑和刺激性香水，複印機等容易造成污染的辦公器具應該封閉使用，並且安裝通風淨化裝置。
4種拖鞋在無形中損害你的健康 穿3cm的鞋最好
到了夏天了，天氣炎熱，對於著裝打扮我們是力求清爽，怎麼涼快怎麼穿。而且這個時候，拖鞋就成了很多人的首選，畢竟夏天誰也不想再穿著悶熱的鞋子，光腳是最涼爽的。在夏季我們經常穿的拖鞋有人字拖、松糕鞋、洞洞鞋和沙灘鞋，可以說走在大街小巷經常會看到有人這麼穿，但是這些拖鞋其實對腳部傷害很大，只是各位還不知道而已。
濕氣重怎麼調理 濕氣重皮膚癢的處理辦法
濕氣屬於中醫名詞，傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。如果人體內濕氣重，日常的表現是睏倦欲睡，不想吃東西，面色蒼白，大便稀或者大便黏膩，有時候感覺皮膚有被蚤子叮著一般難受，痒痒的像撓癢，不過也快消退，因此，濕氣重是脾胃虛的症狀。