保持平和心態
首先強調要保持平和的心態，《內經》強調「恬澹虛無，真氣從之」，思想上保持安閒清靜，真氣就能順從。生活中要讓自己的心情舒暢，避免七情過度。因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行，造成病理改變，促使人體的衰憊。
憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關愛等情志變化均應有節制，反之會引起臟腑功能的失調，氣血的逆亂，平時不為瑣事勞神費心，不過分追求名利，不斤斤計較，不患得患失。
遇事設身處地地為他人著想，豁達大度，敦厚仁義，這樣既幫助了別人，快樂了別人，更快樂了自己，碰到煩惱和憂慮的事情要學會傾訴，爭取溝通和理解。心態平和了氣血才能調暢，臟腑功能才會協調，人才會年輕和精神。
養成合理飲食習慣
要保持優雅的體態，合理的控制飲食是必不可少的，平時飲食宜清淡，濃濁厚味的食物儘量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時宜細嚼慢咽，儘量做到「食不語」和「食勿大言」，既防唾沫四濺不衛生，更防食而不知其味，從而影響了消化。
吃飯時要保持良好的情緒，不談不高興的事情，更不與人發生爭吵，飯後儘量不發怒不生氣，以防止肝氣和食物夾雜，影響脾胃的運化吸收。脾胃為人體後天之本，氣血生化之源，脾胃運化功能的影響直接導致了氣血的衰弱，臟腑功能的紊亂，痰濁瘀血的產生，增加了疾病的發生。
保持良好睡眠
現代人生活節奏快，工作辛苦，加班加點，挑燈夜讀，苦思冥想，煲電話粥，上電腦直至深夜，既嚴重影響睡眠，更導致了陰血虧損，虛火內熾，不但影響容顏，更加快了衰老。
高質量的睡眠能消除疲勞，調節生理機能和神經系統的平衡，是生活中一個重要環節，我們提倡「日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤」的生理規律。要保持充足的睡眠時間，入睡儘量不超過子夜時分。
睡眠前不進食，晚上吃夜宵會加重胃的負擔，「胃不和則寐不安」，會嚴重影響睡眠質量。此外臨睡前宜安靜忌說話過多和過分亢奮。
心不藏神，肝不藏魂則會影響睡眠質量，所謂「眠不語」即是此意。睡眠中忌張口而睡，應閉口以保持人體元氣的蓄養。
保養應重視氣血
保養的關鍵是重視月經的變化，女性的月經一旦出現周期的前後不規則，經量的減少或過多，就應及時到醫院檢查和治療。職業女性由於工作壓力過重，工作節奏過快，嚴重影響了氣血臟腑和沖任的功能，導致了更年期的提早來臨。
現代女性雖計劃生育只生一胎，但大部分女性有人流史，不少女性甚至有多胎人流史，造成了沖任精血的暗耗。年輕時候不想生育去人流，到真正想生育的時候又變成不孕，並伴有各種婦科疾患，嚴重影響健康。
分娩要儘量自然分娩，避免剖宮產，爭取母乳哺養，這對母子的健康均有很大的好處。平時服用保健品應在醫生的指導下合理應用，不當的滋補反而會促使痰瘀的滋生，導致氣血的逆亂，造成新的疾病。
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怎樣讓更年期推遲
怎樣讓更年期推遲？
1、生活規律
對於想要延緩更年期的女性朋友來說，需要做到有規律的生活狀態，比如定時起床、定時睡覺、定時定量吃飯等。只有讓生活變得規律起來，才能擁有健康的身體。
2、吃新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
3、保持好心態
心態對健康的影響是比較大的，擁有健康的心態，才能笑對每一天，這樣才能讓自己看起來更有活力，身體也會變得更年輕。如果長期處於不良的心態之中，對健康的危害是很大的。
4、適當運動
生命在於運動，相信大家都知道這句話。對於女性朋友來說，建議每天做一些運動，不僅可以強身健體，還可以激發細胞活力，從而讓卵巢變得更有活力，以達到延緩更年期的目的。
5、多食大豆食品
由於大豆食品含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
6、健康飲食
堅持健康飲食，可以讓女性朋友的身體少受疾病困擾，從而讓女性朋友變得更年輕，這樣就可以延遲更年期的到來。健康飲食的標準就是低脂、低鹽、低糖、低膽固醇、高蛋白、高纖維飲食。
女人長按這裡可以消除抬頭紋
1、 經常做拉伸按摩
首先女性朋友在按摩之前一定要充分地將自己的面部以及手臂進行清潔，這樣對自己去除抬頭紋才是非常有利的。
然後把左手按住右邊的髮際，右手則開始按揉這個區域，左手在上面做環形動作，左右手互換後做同樣的動作，直至前額按摩完為止。最後輕輕拍打前額，從兩眉之間開始，向上和向外進行。
2、 多使用富含維他命的補水護膚品
維生素C有美白去角質的功效，而維生素E則有抗氧化和防衰老的作用。含有這些維生素的產品都會在不同程度上起到非常好的補水效果，能讓我們的肌膚變得更加水潤，更加富有彈性。
3、 補充膠原蛋白
膠原蛋白能讓肌膚保持彈性，是衰老必不可少的一種成分，建議多用含有膠原蛋白的護膚品，平時也要多吃含有膠原蛋白的食物，如豬蹄、肉皮、魚肝油等，能使皮膚富有彈性，延緩衰老，淡化抬頭紋、法令紋、干紋。
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4、 改掉不良習慣
其實很多人出現抬頭紋，大多數是因為生活中的不良習慣引起，所以平時表情不要過於豐富，時刻保持昂首挺胸的姿勢，看人時要正視對方，不要只抬眉眼不抬頭地挑視，說話時也不要挑動眉毛，平時不要總抬額頭，儘量避免出現表情紋。
5、 黃瓜蛋清消滅抬頭紋
取鮮黃瓜汁1-2小勺，加入等量雞蛋清攪勻，睡前用來洗臉，再塗抹額頭皺紋處，第二天起床後用溫水洗淨，堅持半年可以見效。
6、 潔面徹底
女性朋友想要去除抬頭紋那麼面部的徹底清潔是非常重要的，早上晚上要用溫水和洗面奶清除臉上的污垢。
更年期綜合徵吃什麼調理
功效：本品有養血安神、補脾益腎的功效，可緩解女性更年期綜合徵患者食欲不振、心煩失眠等症狀。
治療更年期出汗的偏方
製法：將浮小麥和干大棗放入鍋內加3大碗水，用旺火煮沸後，調至小火再煮25分鐘，然後加入紅糖煮5分鐘即可出鍋。