麥片蝦肉
材料：蝦肉700克，甜玉米粒80克，麥片50克。
調料：鹽、料酒、水澱粉、白糖各適量。
做法：
1、蝦肉用鹽、料酒醃漬，水澱粉上漿，甜玉米粒洗淨。
2、放入蝦肉滑熟，另起油鍋，放入甜玉米粒翻炒。
3、炒至八成熟，放入蝦肉、麥片炒勻。
功效：本品有補脾益腎、補益氣血的功效，常吃有助於改善更年期經量多、經血色淡，腰膝酸軟等症。
百合炒大蝦
材料：蝦200克，百合100克。
調料：鹽、味精各3克，料酒、香油各10克，青、紅甜椒各適量。
做法：
1、蝦洗淨，百合掰成小片，削去黑邊洗淨，青、紅甜椒均洗淨，切片。
2、油鍋燒熱，下入蝦爆熟，再入百合、青紅椒同炒片刻。
3、調入鹽、味精、料酒炒勻，淋入香油即可。
功效：本品有養血安神、補脾益腎的功效，可緩解女性更年期綜合徵患者食欲不振、心煩失眠等症狀。
魚熘烏魚片
材料：烏魚350克，黃瓜、薑片、口蘑、甜椒片、蔥段各適量。
調料：鹽、味精各3克，料酒、香油、水澱粉各10克。
做法：
1、烏魚切片，加鹽、料酒醃漬，再以水澱粉上漿，黃瓜、口蘑均洗淨，切片。
2、油鍋燒熱，下薑片、蔥段炒香，下魚片滑熟，放入黃瓜、口蘑、甜椒同炒片刻。
3、調入味精，淋上香油即可食用。
功效：本品有健脾養胃、滋補肝腎、增強體質的功效，對女性更年期綜合徵患者有一定的食療效果。
美芹黃豆
材料：芹菜100克，黃豆200克。
調料：
1、芹菜切段，黃豆洗淨，用水浸泡待用，甜椒洗淨切段。
2、鍋內注水燒開，分別放入芹菜與浸泡過的黃豆焯熟，撈起瀝乾，並裝入盤中。
3、將甜椒入油鍋中熗香後，加入鹽、味精、醋、生抽拌勻，淋在黃豆、芹菜上。
功效：本品有調整情緒、清熱利濕的功效，適合女性更年期綜合徵患者食用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人長按這裡可以消除抬頭紋
1、 經常做拉伸按摩
首先女性朋友在按摩之前一定要充分地將自己的面部以及手臂進行清潔，這樣對自己去除抬頭紋才是非常有利的。
然後把左手按住右邊的髮際，右手則開始按揉這個區域，左手在上面做環形動作，左右手互換後做同樣的動作，直至前額按摩完為止。最後輕輕拍打前額，從兩眉之間開始，向上和向外進行。
2、 多使用富含維他命的補水護膚品
維生素C有美白去角質的功效，而維生素E則有抗氧化和防衰老的作用。含有這些維生素的產品都會在不同程度上起到非常好的補水效果，能讓我們的肌膚變得更加水潤，更加富有彈性。
3、 補充膠原蛋白
膠原蛋白能讓肌膚保持彈性，是衰老必不可少的一種成分，建議多用含有膠原蛋白的護膚品，平時也要多吃含有膠原蛋白的食物，如豬蹄、肉皮、魚肝油等，能使皮膚富有彈性，延緩衰老，淡化抬頭紋、法令紋、干紋。
女性怎麼做可以消除抬頭紋 消除抬頭紋的方法有哪些 怎麼消除抬頭紋效果好
4、 改掉不良習慣
其實很多人出現抬頭紋，大多數是因為生活中的不良習慣引起，所以平時表情不要過於豐富，時刻保持昂首挺胸的姿勢，看人時要正視對方，不要只抬眉眼不抬頭地挑視，說話時也不要挑動眉毛，平時不要總抬額頭，儘量避免出現表情紋。
5、 黃瓜蛋清消滅抬頭紋
取鮮黃瓜汁1-2小勺，加入等量雞蛋清攪勻，睡前用來洗臉，再塗抹額頭皺紋處，第二天起床後用溫水洗淨，堅持半年可以見效。
6、 潔面徹底
女性朋友想要去除抬頭紋那麼面部的徹底清潔是非常重要的，早上晚上要用溫水和洗面奶清除臉上的污垢。
更年期女性補鈣要注意哪些原則
1、注意飲食補鈣
人們每天都要進食，要注意選擇食物的種類，儘量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，並長期堅持。
2、早補優於晚補
婦女體內的鈣質從40歲前後開始就「支出」大於「收入」了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。
3、補鈣藥物的選擇傳統的葡萄酸鈣
傳統的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是：含鈣量高，價格適中，容易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。
4、注意攝入時機
牛奶中含鈣量最高，食入後腸道對鈣的吸收在餐後3~5小時即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉入尿液，夜間入睡後空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠。
此外，有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時，應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。此外，補鈣最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，而要在飯後服用。
治療更年期出汗的偏方
製法：將浮小麥和干大棗放入鍋內加3大碗水，用旺火煮沸後，調至小火再煮25分鐘，然後加入紅糖煮5分鐘即可出鍋。
女性絕經後怎麼保養
女性絕經後要定期體檢，對自己的身體有一個全面的了解，做到疾病早發現、早治療。婦科檢查的內容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。