五豆粥
中醫認為，五色入五臟，五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。綠豆清暑熱生津，赤小豆消腫利水，炒扁豆健脾止瀉，黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。
材料：黃豆25g，綠豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g。
做法：把豆子洗淨，用清水浸泡至少4小時。泡好的豆子放在鍋里，加入適量的水，大火煮開後用小火熬，1小時之後關火。不要打開蓋子，在鍋里燜15到20分鐘，這樣五豆粥就煮好了。
薄荷豆腐
剛採摘的薄荷葉清爽可口，有清心明目、解毒敗火、疏風散熱、增進食慾、幫助消化等多種保健功效。薄荷除了用來泡茶外，還可以和豆腐一起烹炒，治傷風鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等病症。
材料：豆腐2塊、鮮薄荷葉50克，鮮蔥3根。
做法：豆腐2塊、鮮薄荷葉50克，鮮蔥3根，加2碗水煎，待煎至水減半時即乘熱食用。
山藥蓮子湯
山藥蓮子湯有益氣健脾、除濕止帶的作用，對於運行失常所導致的精神疲倦、困重乏力、食欲不振、大便溏瀉等症狀均有一定的療效。
材料：蓮子35克、薏苡仁30克、淮山藥30克、白砂糖適量
做法：蓮子去皮取芯，淮山藥、薏苡仁，分別清洗乾淨，一起放入鍋子裡，加入足夠的清水，文火燉煮至熟爛之後，調入白糖，攪拌均勻之後即可飲用。
紫薯百合銀耳羹
百合具有潤肺、止咳、平喘，清熱、養心、安神等功效。因此，百合對於夏日燥熱引起的心煩失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低熱失眠、心煩口渴等症狀均具有良好的食療作用。
材料：紫薯1個、百合2個、銀耳1把、冰糖10克、水適量。
做法：紫薯、鮮百合、銀耳1把和冰糖，銀耳用冷水泡發後，去黃色根部，撕成小塊，砂鍋內加足量的水放入銀耳，煮開後轉小火燉1.5小時左右。百合掰成小瓣，清洗乾淨後浸泡在清水中備用，紫薯去皮切成小丁。銀耳煮至軟爛，湯汁濃稠。加入百合、紫薯以及適量冰糖煮5分鐘左右即可關火。
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痰濕體質減肥茶 化痰祛濕療效好
1、薑糖茶
痰濕體質多吃薑，對身體是很有幫助的。體質養生可以自己製作薑糖茶，首先把薑片、紅糖、棗片一起煮沸，但是不能煮得太久了。然後把它放在保溫杯裡面，隨時飲用都可以。
2、陳皮荷葉茶
陳皮具有健脾理氣，祛濕化痰的功效，而荷葉對於治療痰濕型肥胖也很有幫助。所以痰濕體質人群適合飲用陳皮荷葉茶。直接取用陳皮和荷葉，用水煮沸即可飲用。
3、三寶茶
菊花具有平肝解毒，消脂降壓的功效，陳皮具有健脾理氣，祛濕化痰的功效。三寶茶是取陳皮，菊花，普洱茶各5克，然後把它研磨成粉末，裝入紗布袋中，庸沸水沖泡就可以飲用了。
秋季清熱祛濕湯有哪些
1、赤小豆苡仁冬瓜煲生魚湯
材料：赤小豆30克、苡仁20克、冬瓜600克、蜜棗3個、生魚1條、豬瘦肉150克、生薑4片
做法：各物分別洗淨，冬瓜切塊，赤小豆、苡仁浸泡；蜜棗去核；生魚宰洗淨，煎至微黃，濺入少許清水。將各湯料放進瓦煲，加入清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸後，改為文火煲約一個小時，調入適量食鹽便可。
功效：清熱消暑利尿又不寒冷；滋陰潤燥補益又不燥熱，為盛夏秋暑時家庭養生靚湯，且男女老少皆宜。
2、薏米百合鵪鶉湯
材料：薏米1兩、鮮百合兩包、鵪鶉6隻、瘦肉250克、姜。
做法：薏米百合清水洗乾淨，鵪鶉去皮洗淨，瘦肉洗淨切塊，煲里放上適量的清水，將材料倒入，開始用大火，水燒開後，轉慢火煲大約兩小時即可。
功效：薏米百合鵪鶉湯，有祛濕之功效，滋陰健肺，止咳補氣，適宜久咳虛喘者食用。
3、桑葉茅根健胃湯
材料：桑葉15克、茅根15克、黃豆100克、豬瘦肉500克、生薑片、鹽、雞精各適量。
做法：桑葉、茅根洗淨。黃豆浸泡片刻，洗淨。豬瘦肉洗淨，切塊。鍋內燒水，水開後放入豬瘦肉，焯去血水。各種藥材及生薑片、黃豆一起放入湯煲內，加入適量清水，大火燒開後，改用小火煲約2.5小時，調味即可。
功效：桑葉能疏散風熱、清肝明目、除頭痛、止風、止瀉。茅根消暑解渴。黃豆能健脾寬中。此湯能清熱祛濕、健脾益胃。
健脾祛濕粥如何做
選擇南瓜、玉米粉、糯米粉、冰糖等食材，按照比例搭配，去皮南瓜沸水中隔水蒸8——10分鐘，煮爛的南瓜壓成麵糊狀。然後在鍋里玉米粉、糯米粉用涼水攪拌均勻，煮的同時加入冰糖 ，為防止粘鍋，注意適時攪拌。最後將南瓜放入，攪拌至開鍋，煮2到4分鐘起鍋即可。
祛濕食物很重要
白扁豆的營養十分豐富，而且其味道微溫、味甘。白扁豆除了碳水化合物還有很多其他營養元素。白扁豆具有健脾利水，和胃化濕的功效，對於除濕氣效果及其好。