在生活中經常會見到一些患有腰肌勞損的人，在季節轉變時腰部會有疼痛的現象，甚至有些患者因為疼痛而讓生活和工作受到影響，而由於腰肌勞損的治療比較困難，大多數患者都非常苦惱，在發病的時候不知有哪些緩解方式，其實腰肌勞損想要改善是要從日常中做起。
腰肌勞損有什麼緩解方式？
一、適當要運動
對於患有腰肌勞損的人來講，一般大多存在腰痛的現象，而腰痛發作的時候很多人會讓自己躺著，認為這樣可以緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，但其實如果是腰肌勞損所導致的疼痛，可以通過適當的運動來讓腰部肌肉放鬆，但要注意在運動的時候力度不能過大，才能讓腰部肌肉得到恢復而緩解疼痛。
二、物理治療
在發生腰肌勞損疼痛時也可以到正規的醫院做一些常規治療，如按摩等，這些方法可以有效緩解疼痛感，但要注意這種方法只能暫時緩解疼痛的現象，而且在尋找按摩診所時要注意診所的正規專業。
三、睡硬床板
在目前大多數人喜歡睡一些比較軟的床墊，讓自己感覺格外舒服，但如果長時間睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，所以對於一些腰部勞損的人來講，睡硬床板對腰椎比較好，能避免腰肌勞損反覆發作。
四、服用藥物
在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發作。
總的來講，腰肌勞損在發生的時候所帶來的疼痛感是比較大，並且嚴重影響生活的，因此在發生的時候可以採取這些方法來有效緩解，但對於患有腰肌勞損的人來講最主要還是靠自己日常的生活方式，只有多加注意並且做好預防措施才能避免反覆發作帶來疼痛，讓自己受到困擾。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
急性心肌梗死是「頭號殺手」 出現報警信號要警惕
什麼疾病是我國居民的頭號殺手？很多人第一時間想到的可能是各種癌症，但其實是心血管疾病。根據《中國心血管報告2018》資料披露，心血管疾病是中國居民的首要死亡原因，占比高達42%。以冠心病為代表的心血管疾病之所以成為了「頭號殺手」，主要原因之一就是有最兇險的一員：急性心肌梗死。
要想將急性心肌梗死患者從死神手中搶救出來，儘早發現和搶救必不可少。中山大學附屬第一醫院心介科杜志民(專家預約)教授提醒，急性心肌梗死的典型表現就是劇烈胸痛，可以發生在任何年齡段的人群，包括從來不知道自己會與冠心病有關的人。其實從來沒有過冠心病症狀的人一旦發生急性心肌梗死，情況往往還更為兇險。因此，不論是否有冠心病史，一旦出現不斷加劇的持續胸痛，應儘早就醫治療，「時間就是心肌，時間就是生命。」
哪些人容易得急性心肌梗死？
杜志民教授：容易得急性心肌梗死的人往往存在冠心病的高危因素，如高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、高體重等的人群。有冠心病家族史以及生活習慣不佳，運動少、精神壓力大的人群風險也比較高。
急性心肌梗死有哪些表現？
杜志民教授：急性心肌梗死最典型的表現是劇烈的胸痛。這種胸痛往往明確定位在前胸部，可以放射到咽喉部、腹部，但也有定位不明確的。
患者除了劇痛外，還常可伴隨恐懼感、頻死感，而且這種痛與患者以往經歷過的疼痛可能完全不一樣。
急性心肌梗死與心絞痛不同的是，前者的疼痛持續時間較長，且疼痛程度可不斷加劇，通常難以緩解。
懷疑是急性心肌梗死要怎麼做？
杜志民教授：劇烈胸痛懷疑是急性心肌梗死應儘快到大醫院就診，應該打120叫急救車協助救治，不建議由家人開車送往，更不要自行開車或步行，以免在途中發生意外。到達醫院後，應第一時間向接診醫生說明胸痛的情況。急診科一般會有處理胸痛的應急流程，通過心電圖、血液檢驗、冠狀動脈造影等檢查。
快速判斷患者是否急性心肌梗死以及血管堵塞程度是否嚴重，如果冠狀動脈嚴重狹窄和堵塞，則需在最快時間內開通血管。
急性心肌梗死的急救方式有哪些？
杜志民教授：急性心肌梗死有兩個救助原則，分別是開通梗塞的冠脈，減少心肌不可逆的壞死和避免循壞系統併發症的發生。針對血流中斷形成的血栓，需要進行抗栓治療，包括使用溶栓抗凝抗血小板藥物、保護心肌的藥物等。此外還有介入治療，根據情況不同可選擇吸出血栓、球囊擴張、植入支架等處理方式。針對預防併發症，主要是要預防心力衰竭、心律失常和心源性休克，這些併發症一旦出現會十分兇險，可能致命。
心律失常的急救方式包括電擊除顫和胸外的心臟按壓，心源性休克可能需要主動脈的球囊反搏或體外氧合器轉流等輔助循環裝置等更積極的處理方式，才能挽救病人的生命。
為什麼說「時間就是心肌，時間就是生命」？
杜志民教授：急性心肌梗死的搶救過程中時間十分關鍵，可以說是爭分奪秒。因為血管堵塞後會出現心肌缺血，短時間可恢復，但如果時間長了，或會產生完全性不可逆的損害，時間越長，丟失的心肌就越多，患者出現生命危險的可能性就越大。
所以說「時間就是心肌，時間就是生命」，儘早打開堵塞的血管，儘可能保住更多的心肌細胞，這是搶救急性心肌梗死的關鍵所在。
搶救高危胸痛患者的方法有哪些？
發生心肌梗死的病人，應該是已有多年冠心病的病人。但在臨床接觸的急性心肌梗死患者當中，多數病人發生心肌梗死前並不知道自己是否有冠心病，有的還是剛做完體檢，顯示心臟一切正常的。事實上有冠心病的病人不一定有胸痛症狀，這種從來沒有冠心病胸痛史的患者一旦發生急性心肌梗死，出現併發症的可能性更高，搶救難度也會更大。
為什麼會這樣？急性心肌梗死前的胸痛有兩種，一種叫有「既往心絞痛」，一種叫「前驅心絞痛」。有既往心絞痛的病人長期慢性反覆心肌缺血可能促進了血管側支循環形成，有前驅心絞痛因為有缺血預適應而耐受能力更好一些。而在沒有側枝循壞血管和沒有缺血預適應的患者，出現急性心肌梗死時，病情就會來得更加兇猛，死亡率也更高。
因此，建議有高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、肥胖、吸菸、睡眠呼吸暫停、精神壓力大、有冠心病家族史的人，要定期到醫院進行深入檢查排除冠心病，有胸悶、活動能力下降時要更加小心，一旦感覺劇烈胸痛要立即急診就醫治療。
急性心肌梗死搶救後患者要注意什麼？
杜志民教授：只要患者及時進行開通梗塞冠脈，處理好可能出現的併發症，目前急性心肌梗死的搶救效果還是挺理想的。
當然搶救成功不代表一勞永逸，患者康復後需要嚴密控制危險因素，將偏高的血壓、血脂、血糖、尿酸和體重降下來，如果還存在睡眠呼吸障礙、便秘等情況也要及時治療。對於那些冠脈閉塞植入了支架的患者而言，需要在術後一段時間服用雙重抗血小板的藥，避免血小板聚集，支架內血栓形成。有過心肌梗死的病人，需要長期服用抗血小板藥，避免再次發生心梗。
本文指導醫生：-
杜志民教授 主任醫師
中山大學附屬第一醫院心內一科
擅長疾病：冠狀動脈的介入診斷與治療、動脈粥樣硬化和...[詳細]
為什麼經常出現手腳麻木的現象？應該怎麼辦？
手腳麻木是一種比較常見的現象，特別是一些人經常長時間保持一個姿勢時就會讓手腳血液不通而發生麻木，但這種麻木是短暫的，一般活動手腳後就會有所緩解。但要注意如果頻繁發生手腳麻木的現象並且持續的時間比較長就要格外警惕，有可能是這些原因導致。
經常出現手腳麻木的現象是什麼原因導致？
一、神經炎
在身體的神經有炎症發生時會讓神經傳導的速度下降而發生麻木感，就會讓手腳經常有麻木，同時還會伴隨著肌肉萎縮無力等現象。
二、骨關節炎
各種骨關節炎也會導致骨質增生，肌肉緊張壓迫到神經，導致神經支配區域發生盲目而頻繁發生手腳麻木。
三、頸椎病
頸椎病發生會壓迫到神經導致下肢出現不適，特別是會出現疼痛感，有時候還會讓手腳神經被影響而發生麻木，特別是頸椎病在發作時會讓脊椎被壓迫，導致手腳的神經受影響。不僅會有手腳麻木現象，有時候還會有頭暈目眩。
四、中風前兆
一般在中風前兆會有手腳麻木的現象，這主要是因為中風即將來臨，導致腦缺血或者腦血管逐漸被堵塞，讓腦部神經的刺激加強而讓手腳血液供應不暢。
五、動脈硬化
脈硬化會讓血管發生堵塞，導致血液流通形成障礙，會讓手腳的血液因為供應不暢而頻繁發生麻木。
頻繁發生手腳麻木該怎麼辦？
一、活動手腳
如果是生理性手腳麻木在通過手腳活動後，這種麻木感會快速消失，並不會帶來其他不適。
二、查明原因
如果是因為病理性導致的手腳麻木就需要進行詳細檢查，才能知道具體是哪個原因，並且採取相關措施治療。
三、多運動
運動是避免血管堵塞神經受到刺激的有效方法之一，適當運動能提高血液的流動速度，還可以促進身體的新陳代謝，幫助神經防止一些問題發生，也能降低血管堵塞的現象，有效改善手腳麻木。
溫馨提示，經常出現手腳麻木並不是一種好的現象，要及時讓自己做詳細檢查才能查明原因，另外在平時不要長時間保持一個姿勢，或者長時間使用電腦，這些都會導致頸椎腰椎受損而讓手腳頻繁發生麻木現象，適當讓自己活動是預防手各種疾病發生的措施，也可以促進身體血液循環。
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