很多人都提倡吃素，吃素有很多健康的方面，但同時人們對吃素這一問題也有一些長期存在的誤會哦，吃素也有一些特殊的規定，比如要視個人的體質而定，如果神本身就缺少脂肪營養那麼再吃素只會更加瘦弱，此外還有貧血，吃法等各種的規則應該要充分注意哦，千萬不可盲目地吃素。
認為吃素對健康有幫助，但也有人認為吃素容易營養不足，生病的人不宜吃素。剛開始接觸素食 的人，通常會犯下一些錯誤，以致於營養攝取不均衡，事實上，吃素是有學問的，建議想吃素的人應把握四原則，才能真正讓素食為健康加分。
1、選擇食物要多樣化
雖然植物養分相當多，但是要攝取不同種類的食物，才能質量兼顧，因此，素食者每天最好攝取卅種不同種類的蔬果、米飯，再加上顏色搭配的概念，選擇黃、紅、黑、綠、白等等不同顏色的食物，這麼做是因為不同顏色就代表其中含有不同的營養成份。
2、注重補充特定營養成份
吃全素的人最容易缺乏維生素B12，所以吃全素者要特別攝取海帶、海藻、甜菜根等含有維他命B12的食物。此外，植物性食物 里，鐵、鈣的比例相對較低，所以要多攝取海帶、海藻、紅毛苔及紅莧菜等含鐵食物，以及白莧菜、芝麻、深綠色蔬菜等含鈣食物。
3、少吃加工食品或醃製類食物
許多素雞、素鴨、素魚都是豆類加工製品，這些加工食品都是以豆類為主，常添加許多人工調味劑，以致於缺乏多樣的食物成份，而醃製類食物已證實跟上消化道的惡性腫瘤有關，所以最好不要吃太多。
4、注意食物搭配
植物中的蛋白質種類比較多，但單一種食物通常無法帶給人體完整的胺基酸，所以吃素的人更要注意不同種類食物的搭配，例如穀類與豆類食物應該一起食用，或是豆漿與芝麻搭配吃就是很好的組合。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何吃素食才不會影響健康
儘管吃素大致分為全素、奶素、蛋素、蛋奶素等，但原則上吃素是泛指不吃動物性蛋白質。由於不吃肉，因此可降低並調節體內膽固醇，且不至因吃肉類而產生過高的尿酸，不至提高腎結石的發生率。此外，人體質偏鹼性，吃肉太多易使體質變酸性，從而增加患病的機會，而吃素則有助於體質的酸鹼中和。
吃素的好處眾所周知，不過吃得不對同樣有害無益。例如吃了加工程序過多的加工品，不但營養素少了，其內含的化學物質及色素也會對人體造成影響；烹調時使用過量油脂，反而造成人體負擔。因此，烹煮素食時，就不要使用太複雜的烹調程序，多食用新鮮蔬菜，油一定要適量，選擇原始粗糙的素材（傳統豆腐就比盒裝豆腐好，芝麻也比芝麻糊含糖低、營養高），經常更換米飯種類，偶爾吃點糙米，或在米飯內加五穀、燕麥等，以達到均衡營養。
知道吃素的好處後，現在或許你又開始擔心不能得到肉類才有的營養素了。其實，只要吃素時能選擇多樣化的菜式，不偏好某種菜，一樣能攝取到足夠的營養。另外，人體對肉類的吸收也較好，吃素者因減少了肉類的攝取，在飲食上就更需要掌握幾項原則：
1、應以全麥麵包、胚芽麵包、糙米等代替白米飯、白面。
2、肉類蛋白質含量高，但豆類如黃豆、毛豆、綠豆，或豆腐等豆類加工品亦含豐富蛋白質，可補充因未攝食肉類而缺乏的部分營養，且多吃豆類無膽固醇過高之憂。
3、多攝取腰果、杏仁等核果類，其豐富油脂可補充人體所需熱量。
4、青菜最好能有四五種變化，肉類所含鐵質可經由多攝取高鐵質的水果如番茄、獼猴桃、葡萄來補充。
5、別為了讓素食更有味而多用油脂來烹調，應掌握素菜清淡、少鹽、少糖的原則，如此才符合素食之健康取向。
6、吃素者易缺乏維生素B，多吃綜合維生素可予以改善。愛美的女性想靠吃素來維持苗條身材可不是這麼容易的，如果你烹調方式不正確，用油過量，或是盡挑些油炸類如炸豆腐皮，或是甜食類如綠豆糕來食用，儘管這些食物都是素食，但其高油高糖會讓你想不發胖都不行。
如果你是個素食入門者，剛開始也許會覺得明明吃得很多，卻餓得很快，這正是因為植物較易被腸胃吸收所致。別擔心，持之以恆，你就能深切感受到吃素對身體健康有多好了。
無痛人流後可以洗冷水澡嗎
人流，對許多女性來說都是不可以接受的，但有時但是的情況迫使他們又不能不接受這樣的選擇，最後，他們選擇了無痛人流。無痛人流後。人體會出現虛弱的表現，那麼在這段期間想洗澡怎麼辦吶？無痛人流後可以洗冷水澡嗎？讓我們聽聽婦科專家是怎麼說的。
無痛人流雖然只是一個小手術，但對女性朋友來說，流產後的護理禁忌也是非常重要的，一定要謹記。不能碰的堅決不要碰，不能吃的一定不要吃。無痛人流後一個月內最好都不要碰涼水，無痛人流後女性的身體受到很大的影響，需要有一段的時間進行恢復，以免留下後遺症。
無痛人流後2周內或陰道流血未乾淨前不要坐浴。無痛人流後子宮口還沒有閉合，子宮內膜也有一個修復的過程，在這段時間內，要特別注意保持外陰部的清潔衛生，每天用溫開水清洗1、2次，勤換衛生巾。無痛人流術後半月內不要盆浴，以免不潔水進入陰道，導致細菌侵襲，引起感染。
做完無痛人流後一周左右，陰道內會有紅色或淡紅色分泌物，其量由多到少，無明顯氣味。如果出血時間超過15天，出血量大過月經量，特別是分泌物有臭味，並伴有發燒、腹痛等症狀，則應及時去醫院檢查和治療，以免病情加重。
專家介紹說，人流後患者方方面面都是要注意的，所以一般來說，人流後是不能洗冷水澡的，這主要是因為剛剛做完人流後的女性身體的抵抗力還非常低，如果此時洗冷水澡的話不僅很容易引起感冒而且還還很容易為以後落下風濕的病根。做完人流後的女性除了不可以洗冷水澡之外，她們在人流後還要注意以下幾個方面的事項：
此外，我們還應該注意生活中的合理飲食。無痛人流專家介紹說，我們要注意營養上的搭配。人流後的女性應多吃蛋白質和維生素含量豐富的食物，如嫩雞肉、豆類、鮮魚、豬瘦肉、綠葉蔬菜和水果等，但是應注意人流後禁止吃辣椒、生薑等辛辣刺激性食物、肥肉等油膩性食物、河蚌、海鮮等寒涼性食物。
大家通過上面的介紹，是否已經對這方面有了一些了解呢？希望廣大患者在手術後都可以愛護好自己，身體虛弱是術後的一個重要體現，在這段期間面最容易受到病菌的感染，切不可觸碰涼水，更不能洗冷水澡。
兒童吃素好不好呢
如果你家寶寶超重、肥胖、偏食肉類、不喜歡蔬菜水果、不喜歡穀類主食，那麼請及時改變他們的飲食習慣，把寶貝向素食方向引導；而對於那些比較瘦小、食慾差、本來就不喜歡吃肉的寶寶，或者是有貧血或微量元素缺乏的寶寶，素食爸媽為寶寶選擇素食時就需要謹慎。
經常洗冷水澡為何會導致陰道炎
雖然盛夏氣溫比較高，不過持續用溫度較低的冷水洗澡容易使寒氣侵襲入體，出現手腳冰涼的現象。久而久之，女性就容易全身乏力，出現關節疼痛。