一進入春天，很多人就特別容易犯困。睡覺睡不醒，工作沒精神，有人說這是「春困」，也有人說這是一種「病態」。那麼春困到底是病嗎？來聽聽專家怎麼說。
哥打的不是「哈欠」，是「春困」
最近，在鄭州市經三路財富廣場辦公樓上班的王衍總是沒精打采，哈欠連天。特別是早上一到辦公室，王衍一個哈欠接著一個哈欠，甚至還趴在桌上再打個盹兒。同事們笑問他，晚上幹什麼去了，這麼累？
王衍用時下最流行的一句話回答說：「哥打的可不是哈欠，是春困。」
隨著春季的到來，不少同事、朋友也都不同程度存在昏昏欲睡、無精打采的春困現象。
原因：春困也是亞健康信號警報
人到春天為何會犯困呢？河南省人民醫院神經內科副主任醫師史曉紅認為，春困是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。冬天，人體為了防止熱量散發，皮膚和微細血管處於緊張收縮狀態，維持機體的生理恆溫和中樞神經系統興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細管處於舒張的狀態，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，於是出現昏昏欲睡的「春困」現象。
史曉紅說，人到春季常感覺想睡覺並不是什麼嚴重的病症，但是對於嚴重的「春困」則不可忽視。因為有時「春困」也是身體處於亞健康狀態的報警信號。比如，不少情況下，嚴重春困是抑鬱症、焦慮症的先兆。而糖尿病、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關。此外，「春困」在某種程度上也傳遞出身體出現了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良「信號」。
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多睡，並不解「春困」
為了解決春困，有些人選擇睡覺的方法，鄭州第一人民醫院內分泌科主任醫師王志宏表示，多睡並不一定能解決春困。「一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡、無精打采，結果是越睡越困」。
抵禦「春困」有啥方法
王志宏介紹說，雖然春困不是什麼嚴重的病態，但不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。
王志宏建議說，避免春困更多的是要加強鍛煉，增加戶外活動，在陽光充足、綠化多的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣。此外，油膩食品可使人產生疲憊無力、情緒低落的症狀，在一定程度上會加重「春困」現象，因此飲食應以清淡為主，多吃新鮮果蔬。「辦公一族，要注意調節室內溫度，在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，或聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲等方法驅除困意，振作精神」。
史曉紅說，出現「春困」，千萬不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善症狀。嚴重「春困」者應該及時到醫院神經科或心理科檢查，以明確原因。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
養成四種習慣可以解「春困」
俗話說，「春困秋乏夏打盹」。每到春天，人們總是容易犯"困"，感到疲勞、昏昏欲睡，早晨不易睡醒,即使醒後也好似沒有睡足。石家莊市第一醫院康復科主任韓振萍說，春天由於氣溫逐漸升高，人體陽氣升發，氣血趨向於表，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應及汗腺分泌增多，各組織器官負荷加重，於是中樞神經系統產生了一種鎮靜、催眠作用，使身體睏乏。
春困雖不屬於病態，但疲憊的精神狀態給工作生活都會帶來不利的影響，大家試試下面的方法，對預防和減輕春困有一定效果，讓人能夠充分享受春天帶來的快樂。
1.飲食結構合理調配。春季尤其是早春時節天氣寒冷，人體為了禦寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫，可以選用穀類、黃豆、芝麻、花生、核桃等高熱量食物為主，及時補充能量。從「春夏養陽」的角度出發，要少吃黃瓜、綠豆芽等寒性食品，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食品，以祛陰散寒。要攝取足夠的蛋白質， 蛋白質中的酪氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分，春季又是生發季節，在飲食上應多吃雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等高蛋白食物。另外，還要攝取足夠的維生素，春天氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體而致病，應多吃富含維生素的水果蔬菜，提高人體抗病能力。總之春季飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷和刺激性食物，防止人體飯後體溫、血糖和情緒發生變化，產生疲軟現象。
2. 多到戶外走走。走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。良好的視覺刺激，有利於消除春困。
3.聽聽音樂。睏倦時，可以常選聽一些能振奮人心、富有韻味的音樂，也可隨著節拍唱唱跳跳。
4.合理運動。有困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。春天乍暖還寒，考慮到身體的適應度，進行有氧運動時強度不宜太激烈。可以選擇每周3次進行徒步快走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結合瑜伽、普拉提、太極拳，可起到伸展關節，放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。
睡眠不足讓男人老得快(圖)
男人睡眠不足讓老得快
一項最新研究認為：睡眠不足會導致老年男人睪酮水平下降。研究人員對12名年齡在64～74歲的健康男性進行了一夜的睡眠跟蹤，測量了他們的主要雄性激素——睪酮的水平，結果發現：僅僅減少睡眠就會導致睪酮水平的下降，而睪酮水平在早晨時最高。
美國生命科學網報道說,睪酮是固醇類荷爾蒙，在性慾、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。科學家已經了解到一些有關睡眠質量跟人體老化和性激素之間的相互關係。例如：從20多歲或30多歲開始，男人的睪酮水平每年降低1%到2%；年輕男人的睡眠缺失會使性激素水平下降。
馬薩諸塞州布萊頓睡眠健康中心內科主任、前美國睡眠醫學協會主席勞倫斯·艾普斯坦指出：「你會感到驚奇，睡眠可以影響荷爾蒙的分泌，還可以影響我們認為跟老化有關的一些因素。」因此，人們與其大吃保健品，倒不如留出足夠的時間美美地睡上一夜。
「沒心沒肺」的人活得更輕鬆(圖)
「沒心沒肺」與「麻木不仁」意思相近，在許多人看來是個貶義詞。這種人即使剛挨了批評，不多會兒又沒事人一樣，跟旁邊人有說有笑；跟誰都愛掏心窩子，也不管人家能不能接受；行事為人不知道害怕或害羞為何物……但俗話說得好，「傻人自有傻福」，我們不難發現，這種活得比較粗線條的人，往往更樂天派，甚至更長壽。
教你四招化解反季節蔬菜弊端
儘管反季節蔬果可能存在種種的問題，但不能不承認，我們已經無法再離開它們了。既然離不開，那麼更重要的就是學會更加安全健康地食用反季節蔬菜和水果。