更年期，是任何一個女性都要面對和經歷的一個階段，要是更年期期間做得好，女性將會有更加健康的身體和健康的心理，反之就會影響女性的健康，對女性之後的生活產生不良的影響，因此女性一定要重視更年期的問題，那麼更年期女性需要面對的禁忌有哪些？
一、忌臨睡前進食
臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常產生噩夢。
二、忌仰面而睡
睡覺時向右側身而臥，全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不利於消除疲勞。
三、忌對燈而睡
人睡著時，眼睛仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。
四、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事。否則，腦子處於興奮狀態，人難以入睡，時間長了，易形成失眠症。
五、忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
六、忌睡前說話
人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
總之，上面介紹的六種事情，到了更年期女性一定不要做，這樣是不利於女性平穩度過更年期的，最後建議更年期 女性還要加強身體的鍛煉，可以選擇慢跑、體操、羽毛球等一系列簡單的運動進行鍛煉，而且一定要培養自己的興趣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期綜合症的幾個表現方面
很多女性朋友在到了更年期的時候性格都會有很大的變化，這也讓家人都很苦惱，通常都會因為一點小事發生爭吵，然而每個人在更年期的症狀都不相同，那麼到底怎楊判斷自己或者家人到底是否患有更年期綜合症，我們就通過下面幾種表現方面來了解一下。
（1）血管運動神經功能障礙：潮熱、冷感、胸悶、心悸、頻脈或慢脈等。
（2）精神、神經失調：表現有頭痛、頭暈、頭重感；眩暈、耳鳴；恐怖感；壓迫感；記憶力減退；情緒煩躁、抑鬱等。精神神經失調症狀是更年期綜合症的症狀中比較棘手的，如果處理不當，很容易對患者的精神心理造成不良影響，甚至引起嚴重後果。
（3）感覺神經障礙：如感覺遲鈍或過敏，肢體麻木感，皮膚表面蟻走感。
（4）皮膚腺體分泌障礙：多汗、盜汗、口乾、唾液分泌亢進等。
（5）消化系統障礙症狀：食欲不振、消化不良、噁心、嘔吐、腹瀉、便秘等。
（6）泌尿系統：表現為尿頻、尿急、排尿痛等。
（7）運動器官障礙：自覺腰痛、肩酸、關節疼痛等。
（8）其他：疲勞感、體倦乏力等。
通過上面的介紹，相信大家對更年期綜合症的幾個表現方面都有了一定的了解，那麼當大家發現自己身上有相同應症狀的時候就應該及時到醫院進行檢查，雖然不一定每個人的症狀都比較嚴重，但是既然是疾病就應該積極治療，這樣才能更加健康快樂的生活。
更年期自我調理4大方法
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
2、飲食調理
堅持少食多動，預防肥胖。或已肥胖，要逐漸減肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因「少食」減肥而導致營養不良，總之，飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質為宜。專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發生的變化較大，要多了解更年期時期出現的各種身體變化，及早預防身體疾病的發生，學會相應的調養方法，讓自己或者身邊的人渡過一個輕鬆快樂的更年期。
3、學會自我認同
日常生活要輕鬆愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種症狀，有了心理準備後，進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理症狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。
4、嘗試自我宣洩
很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，並且會通過某種途徑宣洩。事實證明，善於宣洩的人往往身體健康，而不善於宣洩的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣洩顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，並學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。
更年期失眠需要怎麼辦才好呢
更年期的時候，女性的身體和心理會出現一系列的變化，此時很多女性都會出現的問題就是失眠，其實更年期的失眠對於女性的健康是具有很大的影響的，下面主要給大家具體介紹一下更年期失眠需要怎麼辦才好呢。
更年期女性保持性生活的四大好處
正常的性生活可以讓人精神好，心情愉快，食慾增加，睡眠良好，同時在性性生活的財是，肌膚相親，呼吸和心跳增加一倍以上，血壓也會上升，可以使身體得到一次鍛煉。