睡覺也會導致人受傷，這就是我們常說的落枕，每每睡醒時我們會突然感覺頸部肌肉酸疼，輕微轉動頭部都能感覺脖子疼動感極強。對於落枕除了外傷，更多的是因為我們睡覺姿勢不當，枕頭過硬等原因造成的，那麼出現落枕，有什麼方法可以有效緩解落枕疼痛症狀呢?
落枕怎麼辦 巧治落枕的方法！落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
(1)按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
(2)熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
(5)口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
(6)改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
(7)如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
(8)落枕嚴重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
另外提供按摩治療法：
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
落枕怎麼辦 巧治落枕的方法!落枕的疼痛讓很多人輕易不敢觸碰頸部，很多時候我們可以通過熱敷的方法進行治療，待熱敷效果出來後，再進行按摩，這樣效果會非常明顯。但是在按摩頸部應掌握好輕重緩急，避免再次創傷。如果有家用紅花油，止痛膏，可以在按摩後塗抹痛處，儘量大幅度轉動頭部。只要做到這些，再遇到落枕也就不是什麼大不了的問題了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
感冒鼻塞怎麼辦 藥膳養生效果如何
夏季由於天氣燥熱，很多人外出以後就會在家吹風扇或者把空調度數調得非常低，一熱一冷，很容易引起感冒、傷風，大家都覺得感冒鼻塞是件非常痛苦的事情，由於每天必須學習、工作，吃感冒藥容易瞌睡，打吊瓶容易有依賴性，那麼感冒鼻塞怎麼辦？感冒鼻塞可以吃藥膳進行休養嗎？專家為您解釋：
感冒鼻塞怎麼辦 藥膳養生效果如何？
1、多喝水：可以加快病毒的排出，最好是白開水，如果喝不下去，可以加果汁或茶調口味。
2、白菜蘿蔔湯：白菜心500克，切成碎末，白蘿蔔120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升後，加紅糖適量。每次200毫升，一天2次，連服三四天即可治癒。
3、蘋果蜂蜜水：蘋果5個去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃，加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
4、薑絲蘿蔔湯：薑絲25克，蘿蔔50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量。每次200毫升，每天1-2次。
5、蔥蒜粥：取乾淨的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。
6、蔥頭飲料：洋蔥頭1個，切碎，加鮮牛奶250毫升，煮開，自然冷卻，加適量蜂蜜，睡前服用100毫升。
7、薑絲可樂：鮮薑絲50克，加1000毫升可樂，煮沸，熱飲，每次100毫升，每天數次。
8、桔皮冰糖飲料：鮮桔皮50克，加冰糖適量，用開水沖泡代茶飲用。
9、銀花薄荷飲：銀花30克，薄荷10克，鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升，煮15分鐘，後下薄荷煮沸3分鐘，濾出加適量白糖，溫服，日服3～4次。
感冒鼻塞怎麼辦 藥膳養生效果如何？對於感冒鼻塞，預防最重要，加強體育鍛煉、增強體質是抵抗感冒鼻塞的重要手段。同時也應養成良好的個人衛生習慣和合理的飲食習慣，防患於未然。
健身氣功易筋經
『健身氣功•易筋經』功法特點
一、動作舒展,伸筋拔骨
本功法中的每一勢動作，不論是上肢、下肢還是軀幹，都要求有較充分的屈伸、外展內收、扭轉身體等運動，從而使人體的骨骼及大小關節在傳統定勢動作的基礎上，儘可能的呈現多方位和廣角度的活動。其目的就是要通過「拔骨」的運動達到「伸筋」，牽拉人體各部位的大小肌群和筋膜，以及大小關節處的肌腱、韌帶、關節囊等結締組織，促進活動部位軟組織的血液循環，改善軟組織的營養代謝過程，提高肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的柔韌性、靈活性和骨骼、關節、肌肉等組織的活動功能，達到強身健體的目的。
二、柔和勻稱，協調美觀
本功法是在傳統「易筋經十二定勢」動作的基礎上進行了改編，增加了動作之間的連接，每勢動作變化過程清晰、柔和。整套功法的運動方向，為前後、左右、上下;肢體運動的路線，為簡單的直線和弧線;肢體運動的幅度，是以關節為軸的自然活動角度所呈現的身體活動範圍;整套功法的動作速度，是勻速緩慢的移動身體或身體局部。動作力量上，要求肌肉相對放鬆，用力圓柔而輕盈，不使蠻力，不僵硬，剛柔相濟。每勢之間無繁雜和重複動作，便於中老年人學練。同時，對有的動作難度作了不同程度的要求，也適合青壯年學練。
本功法動作要求上下肢與軀幹之間，肢體與肢體之間的左右上下，以及肢體左右的對稱與非對稱，都應有機的整體協調運動，彼此相隨，密切配合。因此，「健身氣功•易筋經」呈現出動作舒展、連貫、柔暢、協調、動靜相兼。同時在精神內含的神韻下，給人以美的享受。
三、注重脊柱的旋轉屈伸
脊柱是人體的支柱，又稱「脊梁」。由椎骨、韌帶、脊髓等組成，具有支持體重、運動、保護脊髓及其神經根的作用。神經系統是由位於顱腔和椎管理的腦和脊髓以及周圍神經組成。神經系統控制和協調各個器官系統的活動，使人體成為一個有機整體以適應內外環境的變化。因此，脊柱旋轉屈伸的運動有利於對脊髓和神經根的刺激，以增強其控制和調節功能。本功法的主要運動形式是以腰為軸的脊柱旋轉屈伸運動，如「九鬼拔馬刀式」中的脊柱左右旋轉屈伸動作，「掉尾勢」中脊柱前屈並在反伸的狀態下做側屈、側伸動作。因此，本功法是通過脊柱的旋轉屈伸運動以帶動四肢、內臟的運動，在松靜自然、形神合一中完成動作，達到健身、防病、延年、益智的目的。
『健身氣功•易筋經』習練要領
一、精神放鬆，形意合一
習練本功法要求精神放鬆，意識平靜，不做任何附加的意念引導。通常不意守身體某個點或部位，而是要求意隨形體動作的運動而變化。即在習練中，以調身為主，通過動作變化導引氣的運行，做到意隨形走，意氣相隨，起到健體養生的作用。同時，在某些動作中，需要適當的配合意識活動。如「韋馱獻杵第三勢」中雙手上托時，要求用意念觀注兩掌;「摘星換斗勢」中要求目視上掌，意存腰間命門處;「青龍探爪」時，要求意存掌心。而另一些動作雖然不要求配合意存，但卻要求配合形象的意識思維活動。如「三盤落地勢」中下按、上托時，兩掌猶如拿重物;「出爪亮翅勢」中伸肩、撐掌時，兩掌有排山之感;「倒拽九牛尾勢」中拽拉時，兩膀如拽牛尾;「打躬勢」中脊椎屈伸時，應體會上體如「勾」一樣的捲曲伸展運動。這些都要求意隨形走，用意要輕，似有似無，切忌刻意、執著於意識。
二、呼吸自然，貫穿始終
習練本功法時，要求呼吸自然、柔和、流暢，不喘不滯，以利於身心放鬆、心平氣和及身體的協調運動。相反，若不採用自然呼吸，而執著於呼吸的深長綿綿、細柔緩緩，則會在於導引動作的匹配過程中產生「風」「喘」「氣」三相，即呼吸中有聲(風相)，無聲而鼻中澀滯(喘相)，不聲不滯而鼻翼扇動(氣相)。這樣，習練者不但不受益，反而會導致心煩意亂，動作難以鬆緩協調，影響健身效果。因此，習練本功法時，要以自然呼吸為主，動作與呼吸始終保持柔和協調的關係。
此外，在功法的某些環節中也要主動配合動作進行自然呼或自然吸。如「韋馱獻杵第三勢」中雙掌上托時自然吸氣;「倒拽九牛尾勢」中收臂拽拉時自然呼氣;「九鬼拔馬刀式」中展臂擴胸時自然吸氣，松肩收臂時自然呼氣，含胸合臂時自然呼氣，起身開臂時自然吸氣;「出爪亮翅勢」中兩掌前推時自然呼氣，等等。因為人體胸廓會隨著這些動作的變化而擴張或縮小，吸氣時胸廓會擴張，呼氣時胸廓會縮小。因此，習練本功法時，應配合動作，隨胸廓的擴張或縮小而自然吸氣或呼氣。
三、剛柔相濟、虛實相兼
本功法動作有剛有柔，且剛與柔是在不斷相互轉化的;有張有弛，有沉有輕，是陰陽對立統一的辯證關係。如「倒拽九牛尾勢」中，雙臂內收旋轉逐漸拽拉至止點是剛，為實;隨後身體以腰轉動帶動兩臂伸展至下次手臂拽拉前是柔，為虛。又如「出爪亮翅勢」中，雙掌立於胸前呈擴胸展肩時，肌肉收縮的張力增大為剛，是實;當松肩伸臂時，兩臂肌肉等張收縮，上肢是放鬆的，為柔;兩臂伸至頂端，外撐有重如排山之感時，肌肉張力再次增大為剛，是實。這些動作均要求習練者在用力之後適當放鬆，鬆柔之後尚需適當有剛。這樣，動作就不會出現機械、僵硬或疲軟無力的鬆弛狀況。
四、循序漸進，個別動作配合發音
習練本功法時，不同年齡、不同體質、不同健康狀況、不同身體條件的練習者，可以根據自己的實際情況靈活的選擇各式動作的活動幅度或姿勢，如「三盤落地勢」中屈膝下蹲的幅度、「臥虎撲食勢」中十指是否著地姿勢的選擇等等。習練時還應遵循由易到難、由淺到深、循序漸進的原則。
另外，本功法在練習某些特定動作的過程中要求呼氣時發音(但不需出聲)。如「三盤落地勢」中的身體下蹲、兩掌下按時，要求配合動作口吐「嗨」音，目的是為了下蹲時氣能下沉至丹田，而不因下蹲造成下肢緊張，引起氣上逆至頭部;同時口吐「嗨」音，氣沉丹田，可以起到強腎、壯丹田的作用。因此，在該勢動作中要求配合吐音、呼氣，並注意口型，吐「嗨」音口微張，音從喉發出，上唇著力壓於齦交穴，下唇松，不著力於承漿穴。這是本法中「調息」的特別之處。
壽命可以預測嗎 從姿勢判斷壽命長度
現今社會科技越來越發達，不僅分析解密了人體的生命密碼DNA，很多過去的疑難雜症，很多科學家都攻克了，那麼壽命可以預測嗎？下面我們可以了解下平時走路的姿勢，從姿勢了解人體健康的程度，從而判斷壽命的長度。
健身氣功八段錦口訣
健身氣功八段錦口訣。「健身氣功·八段錦」是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的健身氣功新功法之一,由北京體育大學承擔研究任務。本書簡要介紹了「健身氣功·八段錦」的源流、特點和習練要領,對功法的每一個動作都進行了分解說明,並附有動作要點、易犯錯誤、糾正方法和功理作用,以利於習練者參考對照,不斷提高,起到祛病強身、延年益壽的作用。本書可供健身氣功輔導人員及廣大健身氣功愛好者學習使用。