養生長壽是每個人所期待也會去做的，身體到了一定年齡後會逐漸走下坡路，各功能下降會逐漸出現各種疾病。科學養生可以使人身體健康，防止疾病。若在40歲後能做到以下這些身體會健康，不會被各種小病所困擾。
中老年人要如何養生保健？
1、攔截心臟病
心臟病在近年來的發病率極高，因為熬夜、不當飲食導致心臟功能逐漸下降，所以攔截心臟病保護心腦血管當務之急。多吃牛肉海帶等食物，牛肉中含有豐富的維生素B，提高心臟功能，定期做心臟檢查了解心臟是否有異常並且採取措施。
2、保護肝臟
在目前最傷害肝臟的措施是喝酒，過量喝酒會導致肝細胞受損導致肝病。除此之外，暴飲暴食也會傷害肝臟，導致脂肪肝，所以保護肝臟要控制飲食避免肝臟負擔增加，還要戒酒，降低酒精帶來的傷害。
3、保護腎臟
根據研究數據表示每天能保持兩升水患腎病的風險會降低80%，水可以生成尿液，讓腎臟快速將堆積在其中的毒素排泄出體外。
4、戒菸預防肺癌
導致肺癌的最常見原因是吸菸，菸草中有大量致癌物質，長時間吸菸會導致肺部病變，還會影響其他器官功能。因此要戒菸，並且定期做低劑量CT掃描肺部，了解肺部情況。還要提高肺部功能，適當運動減少不良物質對肺部帶來的傷害，如游泳、跑步等能增強肺部功能，防止肺炎，支氣管炎等疾病。
5、防止中風
每天步行30分鐘可以降低中風風險，長時間久坐不動會導致血液循環下降，加上其他原因易導致血管堵塞，引發血栓導致中風，尤其是中老年人。
6、照顧好結腸
食物大量堆積在腸道中無法排出會形成便秘，停留的時間越長，產生的毒素就越多，導致大腸發生病變的幾率會增加。所以多喝水、多吃瓜果蔬菜補充水分能促進腸胃蠕動，使食物代謝產物快速排出體外。
另外，進入中老年期後想要養生保養好身體，要採取相關措施保持情緒穩定，避免焦躁、暴怒、悲傷，不良情緒會導致內分泌紊亂，使神經功能受影響甚至影響器官，不利於養生，也不利於健康。良好的心情可以提高抵抗力，勝過很多滋補品。
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