燕窩燉冰糖
質料：燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。
製作：先將燕窩挑揀去雜質，用淨水稍加浸泡再挑洗潔淨，備用。枸杞子、薏米用淨水冼淨。然後將上述三物同放進燉盅內，加適量淨水及冰糖（甜度隨人所好），蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。
雪蛤膏玉竹煲水鴨
質料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生薑1片、食鹽少許。
製作：先將雪蛤膏去除雜質，用淨水浸泡發透，再用淨水洗濯男性健康知識潔淨備用。玉竹、薏米用淨水洗淨。水鴨剖殺，去除內臟用淨水洗淨血污，砍成大塊。以上各物籌辦停當後，一同插進瓦鍋，加適量淨水，先用武火，再用中火煲一個半小時。待溫，加食鹽調味飲食。
百合蓮子煲鵪鶉湯
質料：百合30克、蓮子30克、鵪鶉肉100克、生薑1片、味料適量。
製作：先將鵪鶉剖殺，去除內臟，並用淨水洗淨血污，備用。百合、蓮子用淨水健康小知識稍浸轉瞬，洗淨備用。上述湯料籌辦安妥後，一同放進瓦鍋內，加適量淨水，用中火煲一小時。待溫，調味飲食。 辦理氣候濕熱，胃腸失調
春夏二季，氣候濕潤炎熱，易呈現胃腸失調，濕熱內積，濕熱之邪氣熏蒸皮膚，可使皮膚出疹、出斑、長痤瘡等等。可選用下列湯水護膚。
綠豆粥
質料：干綠豆30克、鮮海帶30克、大米100克。
製作：先將綠豆洗淨去除雜質，然後加溫熱水浸泡兩小時，鮮海帶用淨水浸泡2~3小時，洗去鹹味，切細備用。大米洗淨。以上質料一同放進瓦鍋內，加適量淨水，用中火煮粥，煮至豆爛粥糜為度。待溫後，不加糖食用。逐日可食2~3次，隨量食用。
無花果煲生地湯
質料：無花果3個、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
製作：用淨水洗淨茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無花果、生地用淨水洗淨；鮮瘦肉用淨水洗淨血污，切塊備用。
以上質料籌辦停當後，一同放進瓦鍋內，加適量淨水賽諾健康枕，先用武火後用中火煲湯，煲一個半小時，待溫後，調味飲食。
土茯苓燉烏龜
質料：鮮土茯苓250克、烏龜一隻（約500克）、生薑兩片。
製作：先將烏龜用熱水燙身後剖殺，去除內臟，洗淨血污，砍成粗塊備用；茯苓洗淨切塊；生薑洗淨。以上湯料籌辦停當後，同放進燉盅內，加適量淨水，隔水燉3~4小時。待溫後，調味飲食。
內排泄混亂可使皮膚或過於乾枯，或過於油膩，或毛糙不平滑，或呈現色，等等，感化皮膚嬌嫩。可選用下列一些湯水護膚、養膚。
木瓜燉燕窩
質料：鮮熟木瓜1/4~1/2個（視巨細而定），燕窩盞30~50克，冰糖50克。
製作：先將木瓜洗淨外表，用刀剖開，去除內核，用什麼是心理健康湯匙挖出木瓜肉，備用。將燕窩浸泡於淨水中，約30分鐘後倒掉浸過的水，再次參加淨水浸泡潔淨健康膳食燕窩一個半小時，然後掏出燕窩，和木瓜肉一同放進燉盅內。
同時用第二次浸燕窩的淨水煮溶冰糖，趁熱倒進已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內，加蓋，隔水燉兩小時，待溫後飲用。
鯽魚蛤蜊湯
質料：蛤蜊干60克、白鯽魚一條（約300克）、黃豆50克、花生仁50克、生薑3片，味料及植物油適量。
製作：先將活白鯽魚去鱗及內臟，洗淨血污，用潔淨布抹乾魚身，於鍋內加熱植物油，將鯽魚煎至兩面呈黃，下少許食鹽，魚香溢出後起鍋備用。蛤蜊干用溫水浸泡至軟，洗淨備用。
黃豆、花生仁去除霉粒，用淨水洗淨。質料籌辦安妥後，一同放瓦鍋內，加適量淨水，先用健康飲食小常識武火，煮沸後改用文火，煲煮兩小時，待溫後調味飲用。
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女性婦科病的食療方法
貧血要補充高鐵食物
因周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血易導致卵巢功能下降，對健康造成影響。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收，女性可以經常食用。女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
經期不適喝加蜂蜜的熱奶
女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期時的緊張情緒。
痛經時吃根香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，維生素B6具有安定神經的作用，可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
防止雌激素下降多攝取豆製品
雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低於正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能受到影響，還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。
防黴菌性陰道炎多吃蒜
經常吃蒜的女性不易患上黴菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內生長和繁殖。
防乳腺疾病多吃全麥食物喝紅酒
育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，平衡體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。
研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然抗癌物質，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒（1小杯即可）或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預防乳腺癌，同時還可預防心臟病。
女性祛斑必看的食療方案
祛斑方法：大米黃瓜祛斑
材料：大米100克、鮮黃瓜300克、生薑10克、鹽2克。
方法：把鮮黃瓜清洗乾淨後去皮切成薄片，大米淘洗乾淨一旁備用，生薑拍碎。在鍋中加入1000毫升的清水，水開後下入大米和生薑，並以武火燒開，之後換成文火慢慢煮成米粥，再下入切好的黃瓜再煮至粘稠，最好加入適量鹽和味精即可。一天食用兩次，可以起到滋潤肌膚、祛斑及減肥的功效。
祛斑方法：番茄汁治雀斑
每天喝一杯番茄汁或是經常食用番茄，可以起到防湖口祛斑的作用。番茄中含有大量的維生素C，所以它還被稱為是「維生素c的倉庫」，另外維生素c可以抑制肌膚內酪氨酸酶的活性，起到降低黑色素形成的作用，令肌膚更加嫩白。
祛斑方法：檸檬汁美白嫩膚
人們通常飲用檸檬汁的方法就是直接把檸檬片泡在清水中，這次要加入適量的冰糖。檸檬中含有大量的維生素C，大約100克檸檬汁中就含有50毫克的維生素C，另外它還含有鈣、鐵、磷、B族維生素，所以經常飲用檸檬汁可以起到嫩白肌膚、防止皮膚血管老化和消除色斑的作用，並能防治動脈硬化。
祛斑方法：黑木耳祛黑斑
材料：黑木耳30克、紅棗20枚。
方法：把黑木耳清洗乾淨，紅棗去核，並加入適量清水，慢慢煮上半個小時。每天早晚各食用一次，經常食用可以起到美顏祛斑、健美豐肌的作用，並能祛除黑斑和減肥瘦身。黑木耳在《本草綱目》中記載說它可以起到潤膚的作用，而大棗可以防止皮膚老化、健脾潤膚、和中益氣，協助黑木耳清除黑班。
祛斑方法：胡蘿蔔汁護膚
把新鮮的胡蘿蔔汁榨成蘿蔔汁，一次取10～30毫升，每天早晚洗完臉後把蘿蔔汁輕輕拍在臉上，等蘿蔔汁干後再塗上植物油，並用手輕輕拍打面部。另外，還可以每天喝一杯鮮榨胡蘿蔔汁，也可以起到祛斑的作用。胡蘿蔔中含有大量的維生素A源，而它可以在人體內轉化成維生素a，從而可以滋潤強健肌膚，並能防止皮膚乾燥生斑。
春季預防流感 6大中醫食療方
原理：中醫認為肺是一個空腔的臟器，如果穢濁的氣過多，就容易感冒。蘿蔔、橘皮都是芳香開竅的食物，可以驅除濁氣，降低感冒的發生幾率。
治療寶寶流鼻涕的8個食療偏方
白蘿蔔湯：把白蘿蔔切片之後加適量的水進行煎煮，然後趁熱服用就可。