孕期別只顧著補鈣 微量元素一樣很重要

注意補充微量元素

寶寶在母親肚子裡,腦細胞的發育需要各種營養素的供給。以下幾種微量元素,是胎兒腦細胞發育過程中所必需的,媽咪可千萬不要忽視呀。

微量元素含量的食物

如缺乏碘,孩子出生後易患呆小症,個子矮且智力低下。孕婦碘的供給量標準為每日175微克。 海產品如海帶、紫菜等

鐵缺乏鐵,孩子的注意力和敏捷性可能會受到影響。另外,鐵有助於紅細胞健康發育,為胎兒提供足夠的氧和養分。 瘦肉、豆類、蛋、綠色蔬菜

鋅缺乏時,會增加畸胎發生率,並會影響胎兒腦細胞的生長、發育和成熟。 麥芽、麥麩、全麥食品、堅果、洋蔥、牡蠣

蛋白質的缺乏會直接影響胎兒腦細胞的形成。將來成人後,腦細胞數量可能少於正常人。 牛奶、雞 蛋、瘦肉、魚類、大豆製品

微量元素的種類很多,可以說任何一種缺乏了,對於胎兒的發育都是不利的,所以孕期一定要注意補充微量元素,特別是上面文章中提到的三種微量元素,如果缺乏了,則會導致呆小症的發生或者影響胎兒腦細胞的合成,後果是極為嚴重的。

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春季防皮炎 少吃辛辣食物

防日光暴曬 凡患過春季皮炎的人,春天外出時,要注意面部的保護,儘量戴遮陽帽,打遮陽傘,在暴露部位塗上防曬劑,以保護皮膚免受日光照射;尤其是長期在室內工作、缺乏暴露在日光下機會的人,更應注意保護皮膚。

注意日常飲食 少吃含光敏性物質較多食物和辛辣刺激食物,光敏性物質較多食物像泥螺、莧菜、薺菜、萵苣、馬齒莧、薺麥等,多食含維生素A和B族的食物及新鮮蔬菜、水果。

勤漱洗講衛生 早出晚歸時勤漱洗,除去體表污垢和細菌,漱洗時儘量不要用過熱的水,不用含鹼性過高肥皂,不用粗糙的毛巾猛擦。可用香皂或洗面奶等清洗手臉。若皮膚不適,可做輕柔摩擦,少用磺胺、四環素、非那根等藥物,長期使用也會使皮膚對紫外線的敏感度升高。

陰虛體質如何食用辛辣食物

吃鮮不吃干

干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品,中醫上屬於大熱之品,而且普通的烹調方式改變不了他們的特性,所以陰虛的人要少吃。而鮮辣椒、蔥、姜、蒜等新鮮的辣味食品,加工做熟以後辣味會減輕或者消失,即使生吃一點影響也不大,所以吃辣吃鮮不吃干。

大蒜分白皮蒜和紫皮蒜,紫皮蒜味道更辣,多用於調味,不用來吃,陰虛的人調味也可以用白皮蒜。

吃熟不吃生

辣味食品經過烹飪,尤其是加熱,一部分辣味會隨著烹飪消失,所以愛吃辣的陰虛人,吃辣要吃熟不吃生。

配魚不配肉

羊肉、牛肉、狗肉等肉類都是熱性的,再加上辣椒,陰虛的人吃了就是火上澆油,愛吃辣火鍋的老人可以採取中和的辦法:咱們不涮肉,用魚來代替,並且多放些青菜。

魚、青菜和其他海鮮多是利陰的,可以沖淡辣椒對陰氣的傷害。鍋底里不要放人參之類大補藥材,這些藥材也是大熱之性,對有些人是補,但是對陰虛的人來說沒什麼好處。

辛辣食物消耗掉體內促睡眠

飲食結構不合理之所以成為主要原因之一,除了食物的營養搭配不合理外,還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠質量的食物,比如紅薯、豌豆、玉米、辣椒等。

秋天的飲食原則 忌辛辣早餐多喝粥

秋季節氣乾燥,應當多進食些性滋潤味甘淡的食品,如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果選梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳。還有食用菌類、海帶、紫菜等。經科學加工,做出色、香、味俱全的美味佳。也肴可製成佐餐或飲料食用,如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等。或加工製作成羹粉湯粥,如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等,既有營養,又能潤燥。