長期低頭工作的上班族很容易得頸椎病，而且越來越年輕化，長期低頭會導致我們頸部肌肉疲勞、頸椎病變，出現頸部疼痛、噁心、頭暈等症狀，按摩可以緩解頸椎病，下面我們來看看能緩解頸椎病的五大穴位。
1、揉捏風池穴
取穴定位
位於頸後兩側枕骨下方，髮際兩邊大筋外側的凹陷處。
按摩方法
被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身後，一隻手扶住被按摩者的前額，另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。
功效主治
此穴具有平肝息風，祛風解毒，通利官竅的作用。多用於治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。
2、按揉秉風穴
取穴定位
在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。
按摩方法
取坐位，用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發軟無力為度。
功效主治
此穴具有散風活絡的作用，多用於治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
3、按揉天牖（yǒu）穴
取穴定位
在乳突後下方，胸鎖乳突肌後緣，約平下頜角處。
按摩方法
取坐位，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側同時進行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。
功效主治
此穴具有清頭明目、通經活絡的作用。多用於治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強直。
4、按揉肩井穴
取穴定位
在後頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。
按摩方法
被按摩者取坐位，按摩者站於身後，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然後按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。
功效主治
此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用於治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
5、按揉曲池穴
取穴定位
位於屈曲肘關節，肘橫紋的外側頭。
按摩方法
按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指順時針方向按揉曲池穴2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹為佳。
功效主治
此穴具有清熱和營、降逆活絡的作用。多用於治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，及頸椎疼痛、上肢過電樣疼痛、手臂麻木等。
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穴位按摩降血壓
患者坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。
1、按摩百會穴：百會穴位於頭頂的正中央。手掌緊貼百會穴順時針旋轉，至少旋轉32圈，可以寧神清腦，降低血壓。
2、按揉太陽穴：手指按著太陽穴順時針旋轉，約旋轉32圈，可清腦明目，疏風解表，止頭痛。
3、按摩風池穴：雙手拇指按揉雙側的風池穴，順時針旋轉32圈，可清腦提神，明目降壓。
4、摩擦頸兩側：左手掌擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再用右手掌擦抹左頸，擦抹32次，能解除胸鎖乳突肌的痙攣，起到降低血壓的功效。
5、摩抹腦兩旁：兩手五指自然分開，手掌從前額向耳後按摩，兩手交換使用，摩抹32次，能平肝息風，疏經通絡，降血壓、清腦。
6、按揉曲池穴：找准肘關節處的曲池穴，先用右手按揉，再用左手按揉，共做32次，能清熱、降壓。
7、按揉內關穴：用大拇指按揉內關穴，順時針按揉，先揉左手再揉右手，揉32次，能舒心開胸。
8、按揉足三里穴：分別用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，按揉32次，可健脾養胃，降低血壓。
高血壓運動按摩治療方法
高血壓是一種常見的慢性病，這種疾病治療起來十分困難，很多高血壓患者都需要終身治療。其實對於高血壓患者來說，僅僅依靠藥物療法等醫學上的治療方法，對於高血壓患者的治療來說，效果並不是十分的理想。高血壓患者做好藥物治療的同時，進行運動的輔助治療，則可以收到很好的治療效果。
高血壓運動按摩治療方法
方法1、伸展四肢。
高血壓患者可以腳和手屈伸運動，其目的是通過四肢伸展活動，使剩餘的肢體通過血液迅速回到心臟，和足夠的氧氣供應系統和血液，這可以防止急性和慢性心，腦血管疾病，並可能提高四肢大小和關節的靈活性。
方法2、肚臍按摩。
高血壓患者雙手手掌交替光擦肚臍肚臍，因為在神闕，關元，氣海，西田，中脘穴，輕揉有降壓作用和輔助治療中風的作用，比較適合老年高血壓患者的治療。
方法3、拍胸脯。
高血壓患者適當的輕微拍拍胸脯，可以有效的治療高血壓，患者自然腿打開，右上，同時帶動兩臂屈肘，右掌心在心前區拍打，左手背在後心區拍打，拍打十五次左右，有利於高血壓患者合理控制病情。
方法4、按摩頭部。
高血壓經常按摩頭部，對身體有好處，患者雙手摩擦表面，擦幾次，再從前額兩側的枕顳回，然後沿頸部根據肩的額頭，然後向下按摩到胸部，反覆按摩二十次左右，可以有效緩解高血壓的病情。
方法5、提高運動。
高血壓患者做提高運動，有助於高血壓的治療。患者自然腿打開，左手臂抬起，右手臂和左手臂側平舉，向外繞到左，右手臂通過向內界側平舉，右臂和左臂重複做十次，對降低血壓，穩定病情有幫助。
生活中，高血壓患者的治療效果，之所以不是十分的明顯，和高血壓患者不重視輔助療法的作用，有著重要的關係。一般來說，高血壓患者在發病後，根據自身病情，適當的來運動一下，對降低血壓，維護身體健康，有著重要的作用。
頸椎病的早晨按摩操
用拇指對頸背部痛點按揉。最後，一手托枕部，一手反掌托下頜，在進行輕柔的徐徐牽引下旋轉運動數次。另外，手臂麻木者，可沿上臂、前臂揉搓，並且點按曲池、合谷等穴位;
康復運動操治療頸椎病
準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。