專家為您解析睡姿與枕頭間的奧秘。
仰臥易打鼾，枕頭應鬆軟
優點：紐約按摩師史蒂文·迪曼特說：「仰臥時，頭、頸和脊柱自然彎曲，腰背不會出現側彎扭曲。」對於常泛酸的人，這也是理想的體位，頭枕得稍高，胃部低於食管，胃酸就不易返回。「仰臥還避免臉部被擠壓出皺紋，尤其對女性來說，乳房不受擠壓，可減輕下垂狀況。」聖路易斯大學皮膚科教授迪伊安娜·格拉澤說。
缺點：仰臥時頭部若過高，會阻礙呼吸，因此採用這個睡姿最容易打鼾，對心肺疾病患者也極為不利。
選個好枕頭：最好選擇蓬鬆柔軟、約10厘米高的枕頭，既能讓頭頸得到足夠的支撐，又不會太高。
側臥脖子疼，枕頭加厚些
優點：側臥總體來說對健康有利，它可以減輕打鼾及泛酸現象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，並且最適合孕婦。需要提醒的是，孕婦應向左側臥，這樣能保持血流通暢。
缺點：側臥會擠壓臉部產生皺紋，並易使乳房下垂。側臥時，人們通常會蜷縮身體，這有助於緩解脊椎間盤壓力，但頭不宜過高或過低，否則醒後易頭頸痛。「側臥還限制了膈肌移動和腹式呼吸。」康奈迪克州格林威治醫院綜合醫療中心針灸師多迪·常說。
選個好枕頭：「經常側臥的人，需要一個稍微厚點的枕頭，躺下後，枕頭的側面應形成馬鞍狀。這樣才能填補頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎處於一條直線上。」波士頓伯明罕婦科醫院理療師肯·莎倫說。另外，側臥時，兩膝之間還可以夾個小枕頭。
俯臥愛落枕，薄枕頭最好
優點：氣道更通暢，最不易打鼾。
缺點：最不利於健康。「俯臥不利於脊柱保持在一條直線上，容易引起落枕等。」莎倫解釋道，「關節和肌肉都會產生一定的張力，刺激神經導致疼痛、麻刺感。」此外，俯臥時胸部受壓，會加重心肺負擔。
選個好枕頭：夜間不知不覺就會俯臥睡覺的人，最好選一個薄薄的枕頭，或者乾脆不枕枕頭。睡覺時，還可以在肚子下墊一個柔軟的薄枕頭，以減輕後背壓力。
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人老性不老 關於衰老的錯誤認識
性慾低下、關節疼痛和脾氣暴躁，很多人覺得這些都是衰老後所必然伴隨的生理現象，但其實，只要提前在生活方式上進行改變，也許年老後就能擺脫它們的困擾。以下是美國網站最新總結的老齡化過程中的7個認識誤區。
誤區一：衰老意味著關節嘎吱作響和疼痛。實際上，只要保持鍛煉，就不會出現這些情況。澳大利亞莫納什大學醫學院的研究者選取了一群年齡在40—67歲之間的女性，對她們的鍛煉習慣進行分析後發現：那些每周至少鍛煉2次，每次20分鐘以上的女性，其膝蓋中存有更多量的軟骨。這就意味著：身體保持活躍的人不容易患上關節炎。
誤區二：衰老意味著骨骼變脆，體態彎曲。一項針對百歲老年女性的調查顯示：其中只有56%的人患有骨質疏鬆症，她們在接受診斷時採用骨齡法測定出來的生理年齡只有87歲。這些百歲老人在成長發育階段並沒有接受過有益骨骼健康的飲食和鍛煉方案，只能將其中的原因歸結為基因和良好生活習慣。
誤區三：人體衰老會導致性慾下降。勃起功能障礙和性慾下降通常是由於老年人患有高血壓、心臟病、糖尿病和抑鬱症所引起的，而這些疾病完全可以通過醫療手段得到治療。從生理角度來看，性慾的確會隨著年齡增長而稍微有所下降，但直到75歲時才會出現明顯衰退的跡象。美國新澤西州老齡化研究所的學者，對一些在養老機構中獨自生活的60歲以上老人進行調查後發現：有60%的人在過去幾年裡常與異性發生身體上的接觸，如親吻和擁抱，而且他們還想更進一步發展實質性的關係，但存在的障礙就是缺少和他們搭伴的伴侶。
誤區四：基因在決定壽命方面起到了主要作用。長壽基因完全可能因為所吃的食物不健康、缺乏體育鍛煉和接觸有毒有害化學物質而發生逆轉。
誤區五：老年人缺乏創造性。並非如此，創造性實際上會給老年人帶來很多好處。喬治·華盛頓大學的學者發現：那些經常參加合唱團的老人身體更健康，較少服用藥物，走路時不容易跌倒。這些老年歌手在生活中的靈感更多。
誤區六：隨著年齡的老化，大腦也會萎縮。2002年進行的一項研究顯示：老人大腦中的海馬體(大腦中負責記憶力的部分)容積要明顯小於年輕人。因此就有了這樣的誤區：年齡老化會導致大腦萎縮。但其他學者突破性的發現是：很有可能是慢性壓力而不是年齡導致了海馬體的萎縮。通過對177名年齡在18—85歲受試者的大腦進行掃描後發現：18—24歲年齡組中有25%的人海馬體容積小得就如同60—75歲年齡段的老人。
誤區七：老年人總是脾氣暴躁和心情不愉快。德國海德堡大學的研究者對40名百歲老人進行訪談後發現：儘管他們在身體和精神上存在或多或少的障礙，但其中有70%的人認為自己心情是愉快的，超過一半的人認為自己現在的快樂程度並不亞於年輕時代，還有70%的老人說自己總是笑口常開。
中西結合教你「攻克」內分泌
現代女性內分泌失調易出現皮膚惡化、脾氣急躁、肥胖、白髮早衰、不孕，患上婦科疾病等。因此，女性避免內分泌失調，需要在飲食方面多加注意。下面來為大家介紹中西醫在治療內分泌失調方面的一些建議以及飲食調理方面的注意事項。
中醫坐診調解內分泌
從中醫上來說，內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病，其實都是由於內分泌失調所引起。
因此，治療這些病症，要從調節內分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液迴圈，由內而外的全面調理。根據中醫的辨證施治原則，對功能亢進者應多注意養陰治療，而對於功能減退者往往表現有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補血益氣，補腎等治療，使情況得以改善。
西醫指點調解內分泌
對於內分泌的失調問題，西醫的指導原則當然是調節內分泌，使之重新達至平衡。針對不同的病因、症狀及體質、嚴重程度，會有不同的應對方法。
通常對激素分泌過多造成的功能亢進，以抑制、消減為原則，可以採取手術切除內分泌腫瘤，或用藥物抑制激素的分泌和合成；對激素分泌過少造成的失調，原則上是補充其不足，包括補充生理劑量激素，器官移植等。
調節「內分泌」食物
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規律，主要心理要調節好，心態平和，不要生悶氣。
調節內分泌，主要是調節心理，再加上飲食保健，否則就算吃多少中藥，效果未必好。如綠茶、柚子、大麥、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生薑等。
調節「內分泌」食療
1、香附桔枳雞
材料：香附、金桔餅各20克，枳殼10克，雞1隻。
做法：雞洗淨後去髒雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食後含咽金桔餅。每周1次。本方適用氣鬱引起者。
2、五白甜味糕
材料：麵粉200克，白糖100克，白扁豆、白蓮子、白茯苓、白菊花、山藥各50克。
做法：將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與麵粉調勻，加水和面蒸食。
3、珠母百合煎
材料：珍珠母30克，百合15克。
做法：先以珍珠母水煎，取汁，雲藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。本方適於黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。
4、核桃牛奶飲
材料：牛奶、豆漿各200毫升，核桃仁30克，黑芝麻20克。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸後加入少量白糖，每日早晚各一碗。本方適用於血燥引起者。
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