隨著大家對自身健康越來越關注，「補鈣」這一概念已被國人所熟知。但是一具體說到怎樣補鈣，大部分人、包括醫務工作者並不一定真的那麼清楚，尤其是各種偏方、保健品滿天飛的今天，讓人一不小心就掉入到補鈣的「陷阱」里。別看補鈣看起來是一件簡單的小事，其實裡面包含有大大的學問。
那麼我們在補鈣的過程中都存在哪些誤區呢？
結石患者不宜補鈣
其實，大部分的泌尿系統結石都是由草酸鈣引起，而醫生建議補充的是碳酸鈣，碳酸鈣不僅不會引發結石，而且在人體內會使草酸鹽脫離，反而會抑制結石產生。草酸鈣主要存在於綠葉蔬菜，如菠菜等，建議先用開水焯一下再食用。
高血壓病人不建議補鈣
鈣離子通道阻滯劑是高血壓治療中一類非常重要的藥物，許多高血壓病人都在服用，但是補鈣與服用鈣離子通道阻滯劑並不矛盾。相反，正確、有效地補鈣反而會使血壓下降。
多喝骨頭湯、多吃蝦皮可以補鈣
鈣在腸道吸收，受腸道環境影響，鈉鹽、高蛋白和油脂類的食物都會抑制鈣的吸收，所以，對於要補鈣的中老年人來說，要注意飲食清淡。骨頭湯雖然鈣含量很高，但是由於膽固醇含量也過高，大大影響鈣的吸收，所以喝骨頭湯補鈣的作用是微乎其微的。
以為喝飲料與補鈣無關
飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重地妨礙鈣的吸收，促進鈣的流失。可樂是其中害處最大者——因為其中含有磷酸。把人的牙齒和骨頭泡在可樂當中，它們就會慢慢地溶化！其中的精製糖也不利於鈣吸收。所以，凡是需要補鈣的人，都要嚴格控制甜飲料的數量。茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素，因而喝茶對骨骼健康是有益無害的。
液體鈣更利於吸收
專家：鈣劑溶解度高≠吸收快，值得注意到是，鈣的吸收率因人而異。
液體鈣劑溶解度好並不代表吸收快，主要看鈣劑里維生素D的含量。市面上的液態鈣軟膠囊主要由碳酸鈣、維生素D、明膠、純淨水、甘油組成。其中，對鈣吸收有積極作用的主要是維生素D，它能促進小腸黏膜吸收鈣和腎小管對鈣的重吸收。而生物類的伊分子酪蛋白鈣片，是由牛奶中的酪蛋白鈣離子和鈣離子製得的，不需要維生素D的參與就可以很好吸收。
沒有症狀就不會缺鈣
早期骨質疏鬆無明顯症狀，如出現出虛汗、牙齒鬆動等症狀時則到了骨質疏鬆的中晚期。骨質疏鬆症的危害是容易發生骨折。
血鈣正常就不會缺鈣
體為了維持血鈣在正常範圍內波動，經常在缺鈣的情況下「動員」骨鈣釋放進入血液中，以保持血鈣的穩定。因此，即使血鈣正常也可能缺鈣。
到老年時再補鈣
補鈣的原則之一是早補，最好是女性35歲、男性40歲左右開始補充鈣，可提高鈣儲量和骨峰值。
有骨質增生者不可補鈣
很多人認為骨質增生是由於鈣太多造成的。其實，骨質增生的原因之一是由於缺鈣，因此也應該補鈣。
跟著廣告走現在的廣告給人一種錯覺，即全民缺鈣，應該全民補鈣，隨便什麼鈣片都能補鈣。這些純屬商家炒作，片面地誇大了補鈣產品的功效。最好補鈣方法是科學飲食，最好的補鈣食品應該是奶製品、豆製品及海產品等，含鈣豐富且易於吸收。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季黑頭粉刺又來襲 去黑頭試試3偏方
每到夏季，就有不少美眉的皮膚出現嚴重的黑頭粉刺問題，但是我們通常很難找適合自己的 治療 方法，甚至會使用不當的化妝品或藥物等不正確的治療，加劇黑頭粉刺。想要快速去除黑頭粉刺，又不傷害皮膚，就快來看看這些吧。
引起黑頭粉刺形成的原因
基因：因為每個人體質不同，所以毛孔的大小也不一樣，而且，即使做了相同的保養工作，毛孔能夠得到的改善程度也有差異，因此天生毛孔條件比較差一點的人可能就需要比別人付出多一點的力氣來照顧皮膚。
陽光：如果過度暴曬在陽光之下，除了會造成表皮細胞代謝不正常，還會造成結締組織失去彈性，這也就是為什麼有些人雖然已經過了青春期，毛孔還是越來越大。
過度清潔肌膚：當天氣變熱時，我們毛孔的皮脂分泌也就跟著旺盛了起來，為了去除這些惱人的「油光」，許多人常常會卯起來洗臉、卸妝，以為這樣就可以跟油膩說拜拜。但事實上，不管我們做什麼去油的動作，頂多也只能清除臉上的油脂，不可能控制油脂的分泌，相反的，如果清潔得太過用力，讓皮膚發生緊繃乾澀、乾燥脫皮，甚至出現一些小屑屑，反而容易讓我們的肌膚產生角質代謝不正常或老化現象，形成更大的傷害。
不當的飲食：可能很多人都以為油炸食物吃得越多，就越容易長痘痘，但事實上，在我們吃了油炸食物後，那些油並不會直接跑進毛細孔，相反的，大部分的油都會被代謝掉，至於代謝剩下後的油會不會增加皮脂腺的分泌，那還要看體質和荷爾蒙這兩個因素才能決定。
黑頭粉刺去除最佳時間
去黑頭很多人去黑頭不成功，其實是去黑頭的時間選得不對。tip：洗完澡後是清潔黑頭的好時間，趁毛孔張開時使用含乙醇酸的清潔產品，它能有效溶解黑頭，然後使用面刷等輔助工具慢慢把粉刺刷出來。
黑頭粉刺如何去除
5大去黑頭秘籍
STEP 1：溶——睡前塗抹濃度為10%~15%的果酸凝膠，能在睡眠時有效溶解老廢角質。
STEP 2：搓——在卸妝油中加入小蘇打粉，可以藉助小蘇打的酸性軟化角質，有效浮出黑頭
STEP 3：刮——選擇很有酵素成份的潔面乳，以輕鬆堵住毛孔的廢角質，避免干刮的傷害。
STEP 4：撕——膠原蛋白原液加上吸油紙，是最天然的鼻頭貼，也可以用蛋清來代替膠原蛋白原液。
STEP 5：拔——電動儀拔除黑頭的效果讓人驚喜。使用前先用化妝水為鼻頭做濕敷以減輕傷害。
去除黑頭粉刺的偏方
1、細鹽按摩法
使用方法：定時每天清潔肌膚，並且要避免用力過度拉扯肌膚，可以用中指及無名指的指腹，因為無名指的肌膚比其他手指的肌膚較柔嫩。如果鼻頭上有黑頭粉刺可以在洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，再用清水沖洗乾淨，黑頭粉刺就會清除，毛孔也會變細小。
2、蜂蜜祛除法
使用方法：買瓶蜂蜜，每天洗臉的時候挑一點兒和在洗面奶裡面一起用來洗臉，每天早晚堅持喝蜂蜜水，可有效去除黑頭，讓皮膚變得又細又滑。
3、番茄，檸檬祛除法
使用方法：將番茄與檸檬片打成泥，加少許麵粉後攪拌均勻即成，塗於臉上約30分鐘洗去。可清除老化細胞，深層清潔肌膚，對黑頭、粉刺和油性肌膚特別有效，還有美白、鎮定作用。
夏季更易高發腸胃炎 調養腸胃多吃這四種食物
夏季是胃腸疾病的高發季節，中醫常說「欲無病，腸無渣；欲長壽，腸常清。」腸道是人體內最大的微生態環境，它的正常或失調，對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。今天我們一起來學習關於腸道的那些「腸識」吧。
胃腸道是人的「第二大腦」
胃腸道不是簡單的有肌肉和黏膜組成的管道，而是在複雜的神經系統支配下發揮功能的一個整體。一方面腸道受丘腦自主神經系統的支配；另一方面胃腸道本身尚有自動調節的神經系統，即腸肌間神經叢與黏膜下神經叢，且總數與脊髓神經元相仿。
近年來研究發現，許多存在於胃腸道內的肽類激素也存在於腦內，作為神經信息的遺傳物質，故稱為腦腸肽，這也提示神經系統與胃腸系統之間可能存在某種內在聯繫。因此，胃腸道有人體「第二大腦」之說。
夏季為什麼更易得急性腸胃炎？
1、細菌易滋生
夏天氣溫高、濕度大，為細菌的滋生繁殖提供了有利的條件。食物因此容易腐敗變質。一旦食用，病毒細菌就會入侵你的腸胃，容易感染腸胃，引起不適。
2、冰箱培菌
人們往往會把大量的食物貯存在冰箱，但是又不會給冰箱作定期的清潔消毒，因此冰箱成為了病毒細菌的溫床。在夏日，人們愛把食物飲品冰鎮再食用；有時候飯菜貯存多日不食用，這樣就為病毒細菌的入侵做了強有力的助攻。
3、喜愛冷飲
夏日炎炎，總會忍不住喝上一杯冷飲或吃上一個雪糕，滿足了一時口腹，可是對身體的壞處可不少哦！過冷的食物會使胃腸道的血管收縮，從而胃腸道的血流量減少，此時腸胃道的防禦能力降低，胃腸道黏膜受到刺激，導致胃腸道痙攣。表現為腹部絞痛和腹瀉。
4、飲食不當
隨著夏季氣溫的升高，人往往感到食欲不振，極易造成飲食不規律。很多人由於胃口不好，進食沒有定時定量；有些減肥的女士直接選擇蔬果作為主食，沒有攝取葷類的營養。這種飲食方式都不利於胃腸道健康，容易引起胃炎和潰瘍等疾病。
急性胃腸炎是由於進食含有病原菌及其毒素的食物，或飲食不當，如過量的有刺激性的不易笑話的食物引起的胃腸道黏膜的急性炎症性改變。在我國以夏、秋兩季發病率較高，無性別差異，一般潛伏期為12―36小時。
調理腸胃好方法！
1、南瓜
南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質，起到排毒的作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少胃潰瘍。
調理腸胃如何吃：南瓜粥
吃法：老南瓜100克，大米200克，食鹽適量。南瓜去皮，洗淨切細備用。大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待沸時放入南瓜，至粥熟時，入食鹽調味服食。每日1次，可補中益氣、解毒殺蟲，滋養腸胃。
2、甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然的「胃菜」。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
調理腸胃如何吃：腰果橄欖油拌紫甘藍
吃法：把紫甘藍切細絲備用，腰果壓碎備用，把甘藍絲和黃瓜絲放入盆內，加鹽雞精，糖拌勻，加入橄欖油拌勻，撒上香腸絲和腰果碎即可。
3、紅薯
紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫生記載：紅薯「補中，暖胃，肥五臟。」天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。
調理腸胃如何吃：紅薯栗子排骨湯
吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。把排骨洗淨，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗淨用刀在上面拉一刀（不要切開，把殼切破就成）；鍋內燒開水放入排骨飛水，撈出洗淨；所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可。
4、鐵棍山藥
鐵棍山藥因富含18種胺基酸和10餘種微量元素及其他礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。
調理腸胃如何吃：鐵棍山藥黑芝麻粥
吃法：準備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖（或冰糖）。把大米淘洗乾淨，鐵棍山藥清洗乾淨，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊；將大米，鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子，大火燒至上汽後，轉小火煮10分鐘即可。
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脂肪最害怕這七種鹼性食物 減肥避免這些誤區
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