最近很流行的一句話：五月不減肥，六月徒傷悲。但是，對於女孩子來說，減肥是每一天的事情。那麼，有哪些食物是脂肪最害怕的呢？減肥有哪些誤區呢？
盤點脂肪最害怕的其中鹼性食物
人體健康的最佳狀態是血液濃度偏鹼性，所以日常膳食應該多吃鹼性食物。此外，相比酸性的食物，鹼性食物更能減肥。鹼性食物進入人體後，參加體內代謝，使產生二氧化碳和水排出體外，讓體內避免脂肪堆積。那麼脂肪最害怕的鹼性食物有哪些呢？
蘋果
蘋果的減肥功力相信已經不用小編多說，蘋果熱量低，飽腹感強，而且助消化，並且蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
土豆
土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
土豆是一種鹼性素菜，有利於體內酸鹼平衡，調整體質，長期使用可以變身鹼性易瘦體質。此外，土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分，能幫助體重減輕！
芹菜
芹菜熱量非常低，每100克僅含熱量14大卡，並且芹菜的營養豐富，還含大量的膳食纖維。芹菜的纖維質進入腸道後會生成一種木質素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時美白肌膚。由於木質素主要作用於腸胃，所以芹菜的瘦腹效果極佳。
冬瓜
冬瓜不僅是消暑佳品，也是減肥聖品。冬瓜最典型的功效就是利尿消腫，對水腫性肥胖格外有利。如果將之與荷葉結合製成冬瓜荷葉飲，減肥效果會更佳哦。
綠豆
綠豆湯、綠豆粥、綠豆泥都是夏天裡人們極愛的美食。而除了慰藉吃貨們的胃之外，吃這些綠豆美食還能夠減肥。綠豆具有清熱解毒消腫的作用。綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進動物體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收，達到減肥目的。
海帶
海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。海帶中還含有礦物質鉀，鉀可以幫助平衡身體的納，能夠緩解水腫，有效消減浮肉。
茶葉
茶葉是最典型的鹼性減肥食物。一般茶葉中都會含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關鍵性物質。咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂；而兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。這就使得茶葉具有極強的減肥效力。
減肥要想效果好 幾大誤區要避免
很多朋友每天都在不停的減肥，堅持運動，而且在飲食上也一直控制，吃的都是些低熱量的鹼性食物，可是減肥的效果並不理想，甚至有些人還出現了越減越肥的狀態。其實，很大可能就是走進了誤區。
拿對別人有效的食譜自己來用
每個人的體質不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。
節食或不吃東西
節食其實對脂肪並沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節食，身體機能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有害處。
運動後吃東西
很多人在運動之後都會想著補償一下自己，覺得自己運動了這麼長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什麼關係。但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。
急速降低熱量攝入
很多人節食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。
只吃低熱量的食物
很多人減肥就光吃低熱量的食物，認為這樣就不會攝入熱量過多，實際上並不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒有什麼好處。
對於很多女孩子來說，減肥是一生的事業。但是，很多女孩子僅僅是通過節食來減肥的。其實，多吃上面所說的鹼性物質，就算不運動也是可以在一定程度上減掉一些脂肪的喲！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為何寶寶晚上睡覺愛出汗？教你6方法巧應對
許多媽媽在護理寶寶時都會遇到這樣一種情況：晚上睡覺，不給我家寶寶蓋東西，一摸她頭上全是汗。而我都沒感覺很熱。出汗多是不是因為缺鈣？其實不是，寶寶睡覺出汗是這些原因。
寶寶睡覺出汗多的原因有哪些呢？
寶寶正處於快速成長階段，新陳代謝旺盛，需要通過出汗來散發體內的熱量，再加上寶寶的植物神經發育不健全，剛入睡時，交感神經會因為失去大腦的控制而出現頭部、頸部或背部多汗的情況，這是正常的生理現象。這種出汗往往發生於寶寶入睡後的半小時之內，且出汗部位多集中在頭部，一般在睡覺後的2小時之內就會慢慢停止，並隨著年齡的增長而逐漸消失。這種情況，在醫學上稱為「生理性多汗」。另外，如果室溫過高、寶寶保暖過度或在睡覺前喝了牛奶等熱量高的食物，這也會通過出汗來散熱，也屬於生理性多汗。
另外還有病理性出汗，病理性多汗的情況為如下：
1、佝僂病。多汗是患有佝僂病的重要表現，具體表現為頭部多汗，通常還伴有夜間啼哭、枕禿、前囟門增大及閉合延遲等現象。
2、心肺疾病。患有先天性心臟病、肺炎合併心衰的寶寶會經常大量出汗。
3、結核病。患有結核病的寶寶，除了多汗的表現外，還有低熱、疲乏無力、食慾減退、臉頰潮紅等現象。
寶寶睡覺出汗多怎麼辦呢？
1、塞上一塊小毛巾。家長可以在寶寶睡覺前，在其背後和頸部塞上一塊干的、柔軟的小毛巾或手帕，如果小毛巾、手帕被汗水浸濕了，要及時更換一塊新的，直到寶寶停止出汗為止。這樣做既可以保證寶寶背部、頸部保持乾爽，又可防止其出汗後著涼。
2、勤洗澡。給寶寶勤洗澡，以保持皮膚的清潔，同時在出汗較多的部位，如頸部、背部、腋下等塗上爽身粉，以保持皮膚的乾爽。
3、別捂太厚。寶寶的衣著和被子應與大人相當，尤其是冬天時，別給寶寶穿得過厚或蓋得過厚，否則容易出汗過多。
4、多喝溫水或湯水。出汗較多的寶寶，體內水分也喪失得較多，因而要及時補充水分，以免發生脫水現象。
5、父母應及時給出汗的寶寶擦乾身體。有條件的家庭，應給寶寶擦浴或洗澡，及時更換內衣、內褲。寶寶皮膚嬌嫩，過多的汗液積聚在皮膚皺摺處如頸部、腋窩、腹股溝等處，可導致皮膚潰爛並引發皮膚感染。
6、發現寶寶多汗，媽媽應仔細觀察有無其他併發症狀，及時去醫院就診，治療引起多汗的疾病。如嬰幼兒有活動性佝僂病而多汗，可去醫院就診，口服魚肝油和鈣粉，多進行曬太陽等戶外活動。夏天清晨突然發現小兒出大汗，沒有發熱，面色蒼白，精神萎靡，四肢發冷，應考慮低血糖的可能，在家先餵糖水，再立即去醫院，進一步診治。
兩種肥胖需當心 減肥別吃這些食物
我們把體重超標稱作「胖」，但是仔細觀察他們的體型，會發現胖人也不盡相同：有的人體重大，但肢體勻稱，有的則大腹便便；有的人肉很緊實，有的人渾身顯得鬆軟。一般來說，肢體勻稱和肌肉緊實的人，儘管體重大，基本屬於正常。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人。
兩種肥胖須當心
人之所以會胖，大部分是吃得過多，但是吃得多不一定都胖。人如果能把攝取的食物充分利用，必然精力充沛，神采奕奕，同時又保持著健美的身材。可見，胖人除了吃得多，還因為吃進去的東西沒被利用，於是以較為重濁的形式沉積下來，就形成了肥胖。
食物之所以不能被很好利用，中醫認為和脾虛有關。胃容納食物，能夠降濁，把食物殘渣以糞便的形式排出；脾負責把食物中的營養精華向上升散，進一步分配到全身。如果脾的功能不好，就不能把營養分配出去。營養散布出去才是清氣，積存著不動是濁膩之氣，若大量濁膩有形的物質在中焦堆積起來，就成了大腹便便的體型。
渾身鬆軟的胖，叫「虛胖」。這種人看著塊頭大，其實力氣一點也不大，安靜時都可能心慌氣短，稍微一動就氣喘如牛，出虛汗，大便也偏稀，這些都是氣虛的表現。氣虛初期，只是動力不足，表現為沒有精神、氣短懶言等；虛得嚴重了，身體就開始鬆散不能抱團了。這就是為什麼有些人說自己「喝涼水也長肉」。這些人吃飯不多，長的肉並不是外來的，而是自身的肉逐漸變鬆軟，體積變大了，所以就「橫向發展」了。氣的推動能力降低，機體代謝變慢，就好比傳送帶運行減慢，導致貨物堆積，所以虛胖的人往往伴隨濁膩物質沉積。另外，氣虛的人水液運行得也不好，因此許多虛胖的人經常下肢水腫。
減肥不吃這些食物
1、外賣沙拉
你要記住：不是所有叫「沙拉」的都很健康。事實上，很多沙拉的熱量比巨無霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、乾酪以及其他配料的沙拉，可能對你的瘦身適得其反。
遠離現成的沙拉，你可以把沙拉和調料分開放，這樣你可以用叉子蘸一下調料然後再吃沙拉，而不是直接全部倒在沙拉上。當然，我們更建議自己做沙拉，所有沙拉都很容易在家自製，你可以控制放入多少沙拉醬等調料和配料，這顯然比外賣的要更健康。
2、堅果燕麥
燕麥是很多白領的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅果，炒制過的香脆燕麥。口味香脆的同時增加了過多的油和糖，每100克的堅果熱量就高達500卡。一個早上的忙碌工作也難以消耗。
從健康的角度考慮，選取燕麥片還是純的好，如果想要改善口味，不如自己動手添加。
3、熱狗、香腸
熱狗和香腸都是夏天的美食代表，特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。
熱狗、香腸還是少吃為妙，若是很想吃，也不要過量。
夏天臉上總出油？盤點改善油性肌膚的小方法
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