由於秋冬季節是緊跟著濕熱並重的夏天而來的季節，因此，在此時，夏天對人體的影響還會存留一段時間。這表現為：在人體的生理活動中，出現一些「熱」未除的症狀，如口苦口乾、心煩、小便黃赤、大便乾燥、舌紅、舌苔黃等表現。
除此之外，還有「濕」的症狀，如脘腹滿悶、食慾不佳、口黏、小便不利、大便爛、舌苔厚或膩等表現。
濕、熱不除，人體的脾胃就無法很好地對食物進行消化吸收，此時即使進食千年人參，或是上品燕窩等上佳補品，人體也受益不大——因為補品只是在消化道里「瀟灑走一回」，被吸收進體內的有效成分並不多。
另外，補品大都比較溫熱厚重，如果進食前，人體的濕熱情況較明顯，進補後，就會出現濕熱更甚的情況，表現為喉嚨乾燥、流鼻血、舌苔黃膩、夜間煩躁、睡不踏實等「上火」症狀。更有甚者，濕熱嚴重，進補不僅沒有加強身體素質，反而補出疾病。
進補前應先清熱祛濕 但不宜過度
因此，進補前一定要注意：有濕宜去濕，有熱宜清熱。
有濕者，可用茯苓15克，白朮12克，扁豆15克，煎水內服或配少許肉煲湯飲用。又或者用淮山15克，芡實15克，蓮子15克，配適量瘦豬肉煲湯飲用，以達到健脾胃、去濕邪，促進脾胃運化之功能。
有熱者，可用麥冬12克，百合12克，沙參15克，配豬胰腺一條，煲湯飲用。亦可用鮮塘葛菜100~150克，蜜棗2個，生魚250~500克，煲湯飲用。若熱氣甚者，亦可用鮮土茯苓200克，活草龜500克，瘦豬肉50克，煲湯飲用，以達到除熱邪、生陰精的目的。
以上這些祛濕或清熱的方子，一般在進補前服用1~2次便可。
在秋冬之季，清熱不宜過苦寒，苦寒反而化燥傷陰。去濕也不宜過強，化濕利水太過，則會耗損陰精，有違中醫「秋冬養陰」之說。
夏令涼茶冬喝易傷脾胃
也有人為圖方便，在進補前喝一杯五花茶，或是夏桑菊、王老吉等夏天經常飲用的解暑去濕涼茶。實際上，這些夏令涼茶用在秋冬進補之前，有時令已去、攻伐太過之嫌。這種做法易損傷脾胃，反為不美。
加點滋陰藥，進補不上火
有一些人似乎特別「不受補」，即使在進補前已做好了清熱去濕的「功課」，仍會在進補後出現咽干舌燥、流鼻血、夜間煩躁等情況。這類人在進補時，可在補品材料中對應地添加一些滋陰降火的藥材。比如燉高麗參，可加麥冬9克；燉冬蟲夏草，可加石斛6克；燉海龍海馬，可加西洋參6~9克；燉蛤蚧，可加沙參9克；燉各種鞭類如鹿鞭、豬鞭、牛鞭等，可加桂圓肉12克，蜜棗2個。
這樣溫補、滋陰雙管齊下，可使整個補品在溫補之中又能清潤育陰、補而不燥，陰陽互濟相得益彰。
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消化不良怎麼辦？中醫教你防治
行 為 宜：減少每次進食的份量；不在進食後立即睡覺；清淡的飲食；小心藥物的副作用；情緒穩定，放鬆精神，適量運動，勞逸結合。
行 為 忌：飯後立即運動；吃飯不定時定點；吃過冷或過熱食物；長期醫藥治療用藥會造成人體的依賴性。
飲 食 宜：維生素補充：
維生素C：具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力；促進膠原蛋白的合成，增強胃動力。
維生素B族：促進消化，加速人體的新陳代謝；穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。
複合維生素片：補充人體所需的維生素和礦物質，促進消化，加速人體的新陳代謝；加速修復受損的組織；穩定情緒，減輕精神壓力。
飲 食 忌：攝食刺激性和對身體敏感的食物；飲食不規律，狼吞虎咽，菸酒過量。
生活一點通：可以適量喝一些粥類（玉米面粥，小米粥，綠豆粥），海產品含蛋白質豐富的（魚，蝦，蛋，瘦肉），零食可以吃點帶皮的生花生是養胃的。
另外多吃些綠葉蔬菜，水果。
推薦食譜：大米南瓜粥
原料：南瓜,剩米飯
做法：1. 南瓜切成小塊
2. 南瓜和米飯一起倒入豆漿機
3. 豆漿機內加入熱水,量見豆漿機上的刻度,稍微超過點沒關係
4. 接通電源,豆漿機設置到果蔬豆漿或者是黃豆豆漿,啟動即可
揭秘!人體最易患癌症部位 妙招教你防癌
在我國，癌細胞最頻繁「光顧」的人體組織，位居男性發病率前十位的分別是，肺、胃、肝、食管、大腸癌、膀胱、胰腺、腦、淋巴、腎;女性為肺、乳腺、大腸、胃、肝、食管、卵巢、宮頸、胰腺、腦。下面我們一起來看看身體的哪11個部位最易得癌症。
最易患癌部位1：肺
無論男女，排在首位的都是肺癌。為什麼肺部會如此脆弱呢？就目前的致癌原因分析，主要有兩點。
第一是吸菸。據統計，30%的腫瘤發病都與長期吸菸有關，其中關係最密切的就是肺癌.第二是環境污染。有關數據表明，空氣污染是誘發肺癌的原因之一。環境污染對人們肺部的傷害不亞於吸菸。
最易患癌部位2：乳腺
乳腺癌是世界上女性最常見的癌症。發生因素主要有：吃高脂肪高熱量的食物、精神壓力大、晚婚晚育等。
最易患癌部位3：胃
除了鹽、鹽醃食物、紅辣椒、加工肉類、煙熏食物、燒烤動物食物等是胃癌發生的原因外，胃黏膜的改變以及萎縮性胃炎也可導致胃癌發生。另外，"共餐"也會增加胃癌直接誘因幽門螺旋桿菌的傳播機會。因此，甚至有人把胃癌歸為了傳染病。
最易患癌部位4：肝
目前有證據表明，B肝病毒，食用被黃麴黴毒素污染的穀類和豆類，同時，長期飲酒都是導致肝癌發生的直接原因。
最易患癌部位5：食管
導致食管癌發生的主要原因是喜歡吃燙的食物，比如常飲熱茶等。此外，吸菸、肥胖、食用加工肉類等因素是直接誘因。胃酸反流也是增加食管癌的危險因素。
最易患癌部位6：大腸
紅肉、大量飲酒(僅指男性)、高溫油炸食物、常忍便意等，都有可能導致大腸癌。此外，炎症性腸病也可增加結腸癌的危險。
最易患癌部位7：膀胱
研究表明，飲用水中的砷是膀胱癌發生的原因之一，此外，常憋小便也能增加該癌發生的風險。
最易患癌部位8：胰腺
胰腺癌是癌症中「富貴病」的代表，肥胖和糖尿病都會導致該病發生。
最易患癌部位9：淋巴
淋巴和造血系統的癌症主要包括淋巴瘤、白血病和多發性骨髓瘤。環境污染、病毒感染以及肥胖是導致該癌發生的原因。
最易患癌部位10：腎
身體肥胖度、飲用水中的砷含量以及吸菸這三個因素可導致該癌發生。
最易患癌部位11：卵巢
引發的原因是多方面的，如熬夜導致內分泌紊亂、過早開始性生活等。
俗話說病從口入，致命癌症的發生其實與飲食有很大的關係。吃什麼會致癌呢？醃製的鹹菜容易引發食管癌，發霉的花生玉米容易引發肝癌，過量食用油膩的食物則容易引發大腸癌，所以包括煎炸燒烤在內，這些食物要少吃。
醃製的鹹菜
食管癌帶有明顯的地域特點，粵東（梅州、汕頭、潮州、揭陽、汕尾）是食管癌高發區。中山大學附屬第三醫院營養科主任卞華偉認為，這與當地居民不良的飲食習慣有關。當地居民有醃製醬菜、鹹菜、魚露、蝦醬之類的飲食偏好，而醃製的食物常常含有亞硝胺類化合物，這是一種很強的致癌物，而亞硝胺正是食管癌和胃癌的元兇。
防癌之道：
（1）多吃新鮮食物，這是最簡單的防癌之道。
（2）平時少食用魚露、蝦醬等醃製的調味品。
發霉的花生玉米
研究發現，肝癌與糧食霉變有一定的關係，有一種真菌叫做黃麴黴毒素，主要長在花生和玉米上，這種真菌的毒素就可以引起肝癌。有一項藥物實驗發現，把發霉玉米里的黃麴黴毒素提取出來，拌在飼料里餵老鼠，不到半年老鼠便得了肝癌。
防癌之道：
（1）凡是表面上長有黃綠色黴菌，或破損、皺縮、變色、變質的花生、瓜子等都有可能被黃麴黴毒素污染，應該剔除不吃。
（2）當心質量不好的花生油、玉米油里含有黃麴黴毒素。
過量食用油膩的食物
近年，大腸癌的發病率呈持續上升趨勢。卞華偉認為，這與大量進食脂肪有關。研究表明，每天至少吃一頓紅肉者比不吃紅肉者的腸癌發病率高大約3倍。所謂紅肉，是指牛肉、羊肉、豬肉。如果每日攝取超過90克牛肉、羊肉、豬肉，可能會增加患腸癌危險。另外，飲食中蔬菜水果比例少，缺少纖維素，也可以讓大便滯留在大腸的時間長，從而滋生很多致癌物質。
防癌之道：
（1）少吃紅肉，適量吃白肉（即禽肉或魚肉），因為白肉含不飽和脂肪酸較多。
（2）每日多喝水，多吃蔬果，保持大便通暢，養成定時排便的好習慣。
提醒
少吃煎炸燒烤
油煎、油炸、燒烤都是不健康的烹調方法。因為蛋白質在用油煎炸或烤焦之後，就會產生一種叫做「苯並芘」的致癌物質。卞華偉認為，烹飪方法應該少油炸、燒烤，最好多一些清蒸、白灼等，既保持了食物的原汁原味，又不產生致癌物質。另外，味精吃得太多可能會引起膀胱癌，茴香八角裡面也有一種黃樟素的致癌物質，也要少吃為妙。
生活習慣和癌症性格是癌症的兩大隱患，預防是降低癌症發病率的惟一辦法。為此，腫瘤專家總結了日常生活中防癌的一些小常識，提醒大家，防癌其實並不難，貴在堅持。
1.開窗防癌 地面及許多建築材料都能釋放致癌氣體——氡及其子體(氡衰變的物質)，開窗可使室內空氣中的這類致癌物降到最小密度。
2.唾液防癌 日本專家在研究中發現，唾液中的過氧化物具有抑制致癌物質的特殊功效。所以他們建議「一口飯咀嚼30次」，以充分發揮唾液的作用，提高自我保健能力。
3.飲茶防癌 茶葉可阻斷致癌物在體內合成，同時，也有抑制亞硝胺致癌的作用。宜常喝綠茶、普洱茶及烏龍茶等。
4.豬血防癌 現代醫學專家研究發現，豬血具有防癌作用，尤其對血癌病人，口服新鮮豬血，可以使病情得到緩解和改善。
5.戒菸防癌 香菸中的許多化學成分和放射性元素都能致癌。
6.帶魚防癌 科學家發現，帶魚體表的那層銀白色的油脂中，含有一種抗癌成分——硫化鳥嘌呤，它能有效地治療急性白血病及其他癌症。
7.擦背防癌 日本研究表明，人的皮膚下存在一種組織，平時處於休眠狀態，當用毛巾摩擦皮膚後，受到刺激的組織細胞就會活躍起來，進入血液循環，並逐步發展演變為網狀細胞。網狀細胞具有免疫功能，經常擦背能增強免疫力，達到防癌的效果。
8.常吃蔬菜防癌 蔬菜中的葉綠素、銅鈉鹽是有效的抗誘變劑，具有抗癌作用。蔬菜中大量的維生素能阻斷亞硝胺形成。每人每天應吃400~500克蔬菜和100~200克水果。
9.橄欖油防癌 橄欖油含有包括維生素E在內的抗氧化劑和其他物質，有防癌作用。
10.吃點肥肉防癌 肥肉中的某些物質有抗癌作用。專家建議學學日本沖繩縣居民吃肥肉的方法，用慢火燉煮4小時左右，可使有害的飽和脂肪酸和膽固醇減少。