高血壓是一種常見的慢性病，以往很多人都認為只有中老年人才會有高血壓，而如今高血壓的低齡化現象卻日益明顯。高血壓這個病不僅需要藥物長期控制，患者的飲食調理也必不可少，否則可導致高血壓情況的惡化甚至誘發其他疾病。那麼，有哪些食物是高血壓患者千萬不能吃的呢？
1、過鹹的食物
在誘發以及加重高血壓的飲食因素當中，以食鹽的關係最為密切。數據顯示鹽攝入多的地區高血壓發病明顯大於鹽攝入低的地區。
我國膳食指南推薦成年人每天只能攝入6克的鹽，而實際上大多數人日常飲食都會超過這個量，高血壓患者一定要嚴密控制鹽的攝入，過鹹的食物千萬不要吃，加工食物也應該儘量少吃。
2、咖啡
咖啡因會使人的呼吸中樞和血管運動中樞興奮，從而導致呼吸加深加快，血壓也會隨之上漲。因此高血壓患者應該嚴格控制咖啡因的攝入，濃茶和咖啡都應該儘量少喝，尤其注意千萬不要在酒後飲用這兩種飲品，否則可能會誘發其他併發症。
3、過於肥膩的食物
太過肥膩的食物會使患者血液粘稠度增高，從而加重血壓高的現象。加上不少高血壓患者合併患有肥胖症，在控制體重等於控制病情的前提下，高血壓患者的飲食應該以清淡為主，煎炸或是含脂肪過多的肥膩食物不宜多吃。
4、酒
對大多數高血壓患者而言，都需要持續服用降壓藥，而酒精則可能影響藥物的效果。其次，酒精往往會促進尿液的排出，這時候由於身體中鈣、鎂、鉀等離子排出過多，也可能導致患者血壓不穩定，甚至血壓驟然升高。
那麼，高血壓患者是不是就什麼都不能吃呢？
肯定不是如此，中山大學附屬第六醫院心血管內科主任醫師程康林教授在此前採訪中講解過高血壓患者的飲食要訣。
「高血壓患者首先要保持營養均衡，每天進食適當的五穀類、蛋白質、肉類、瓜果類以及鈣類食品，並在其中儘可能選擇低熱量的食物，同時減少食物中熱量較高的成分，如脂肪、精製糖、糕點等。此外，日常還應該注意食用富含鉀的食物，如菠菜、海帶、玉米、蘋果、香蕉等。」
本文指導醫生：-
程康林教授 主任醫師
中山大學附屬第六醫院心血管內科
擅長疾病：在心內科疾病如診治冠心病、難治性高血壓、...[詳細]
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何曬太陽養生 要注意什麼？
春暖花開，陽光明媚。正是曬太陽的好時節，每天曬一會兒的太陽，對身體的日常養生也是好處多多。下面我們一起來看一看吧。
曬太陽的好處
1、 預防佝僂病
人體中的維生素D可以通過曬太陽來獲得。維生素D可以幫助人體攝取和吸收使骨骼健壯的鈣、磷等元素，對嬰兒的軟骨病、佝僂病有預防作用。
2、預防皮膚病
不要急於給身體塗上防曬霜，讓皮膚適當的曬太陽，可以殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3、預防抑鬱
在充足的陽光照耀下，人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會提升，情緒低落、精神抑鬱等不良心理會大大得到改善。因此曬曬太陽，可以預防抑鬱症。
4、預防骨質疏鬆
人體中一旦缺乏足夠的維生素D，骨骼將變得很脆弱，稍有不慎就會骨折。而充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用，可以預防骨質疏鬆。
5、殺菌
我們知道紫外線可以殺菌，一般的細菌和病毒在日照一定時間內就會被殺死，從而起到增強人體免疫功能的作用。
曬太陽的最佳時時間
曬太陽的時間也有講究，一般早晨6點至10點和下午4點至5點是曬太陽的最佳時間。這些時間段的陽光中紅外線強，紫外線偏弱。由於夏季白天日照時間長，下午4-5點正是很熱的時候，這時曬太陽的時間可以延後一些。
如何正確的曬太陽
1、曬太陽時，不要隔著玻璃曬，這樣是沒有效果的。應在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法。
2、曬太陽前應注意避免吃些光敏性食物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，含有光敏性物質的中藥也應避免。
3、曬太陽的時候應多曬這幾個部位，如背部、手腳以及腿、曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬後背有利於驅除寒氣。
4、曬太陽的時間不宜過長，應視紫外線的強烈程度決定時間長短，一般來講15分鐘即可，在紫外線強的情況下，儘量少曬或不曬，以免對自己的皮膚造成損傷。
5、針對不同的人群，曬太陽的時間長短也不同。對於孕婦來講，要想增強小寶寶鈣的吸收，所以每天曬太陽不少於半小時，在冬天則不少於1小時，這樣才能使孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣。正處在成長發育、長個子階段的孩子，還有老人們都需要每天曬太陽。
夏季喝水不能太快 一定要牢記這5個禁忌！
我們都知道，夏天是氣溫最高的一個季節，很多人度過夏天的方式就是洗冷水澡、喝冷飲、吹空調，仿佛沒有這些就沒辦法過夏天，其實，這些貪涼的方式都需要多加注意，一定要正確的貪涼才能保證我們的身體健康，除了這些，還有很多的事情在夏天要重視起來。
那麼，有哪些事情在夏天是不能做的呢？
1、空調直吹頸椎
有很多人都喜歡在空調口處吹空調，這是非常危險的，且不說一般的感冒發燒，長時間直吹空調很容易患上空調病。如果空調直吹頸椎的話，那就更嚴重了，頸椎周圍有很多的軟組織，長時間吹空調就會造成這些軟組織病變，導致肌肉和皮下組織產生慢性炎症，長時間這樣，就會出現明顯的後背酸痛、肌肉痙攣。
2、太陽直曬眼睛
眼睛是一個很脆弱的器官，太陽直接照射眼睛，就會導致眼睛加快老化，甚至是引發各種眼部疾病，因此，在平時一定要做好眼睛的防曬，在陽光充足的地方，最好戴上墨鏡和帽子，除此之外，在做好防曬的同時，多吃一些養眼的食物。
3、喝水特別快
夏天很容易出汗，所以口渴是非常常見的情況，很多人在出了很多汗之後，體內大量缺水，就會感到口渴難耐，一看見水就迫不及待的馬上喝掉，這是非常危險的。因為很水太快的話，水分就會進入血液將血液稀釋，增加人體血液量，這對於心臟不好的人是極其危險的，稍有不慎則可能造成心肌梗死。
4、太早出去晨練
我們都知道，堅持晨練可以增強我們的體質，提高身體的免疫力，但是太早出去晨練則會對身體造成危害，因為夏天的空氣污染物很多，太早出門，空氣還十分渾濁，空氣中的污染物還沒有消散，這時候出去晨練會吸入很多的髒東西，不利於健康。
5、吃很多生冷的東西
由於夏天很熱，大多數人都喜歡通過喝冷飲、吃涼食來快速降溫，這對我們的腸胃刺激是很大的，如果總是吃大量的生冷食物，很有可能造成胃腸道疾病。
溫馨提示
夏天的天氣確實非常炎熱，喝冷飲、吹空調可以很直接的帶給我們涼爽，但是為了我們的身體健康，一定要儘量少喝冷飲，正確吹空調，做好防曬，與冷飲相比，不妨多吃一些水果和蔬菜，它們不但含有豐富的維生素和水分，同時也可以生津止渴、清熱解毒。
夏季易出現4種健康問題 一定要謹防
夏季各種蚊蟲開始活躍，若是沒有做好飲食養生的話容易誘發胃腸道疾病，另外亂用護膚品可能會誘發皮膚疾病，夏季做好養生遠離4種疾病。
芒種養生不妨睡個午覺？專家教你芒種怎樣養生
端午前夕，我們迎來了夏季的第三個節氣：芒種。和前一個節氣小滿一樣，芒種都是以農業時令來命名的節氣，所謂芒種就是說麥類等有芒植物可以開始播種了。同時，這個時節氣溫進一步升高，我國普遍進入仲夏時節，長江中下游地區迎來黃梅時節，降水量充沛。那麼，在芒種時節應如何正確養生？下面由專家給我們說說。