1、地黃棗仁粥
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、蝦米粥
補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。
3、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、鮮枸杞汁
補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
5、韭菜汁
溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。
另外，女性更年期還容易出現肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂，醫生建議可以選用一些純天然的縮陰產品進行調理，可以恢復陰道彈性，調整內分泌，保養卵巢，如法國蜜莎麗爾。
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更年期女性適宜飲茶嗎
喝茶的好處有很多，而且在冬季飲茶還可防止肥胖。但是，女性到了更年期之後，除了頭暈、乏力，有時還會出現心動過速、易感情衝動、睡眠不足、月經功能紊亂等症狀，如過量飲茶會加重上述症狀，不利於順利度過更年期。
女性更年期最好莫喝茶，尤其是不能喝濃茶，更不能在晚上睡覺前喝茶，以免加重情緒煩躁症狀，進而影響睡眠，甚至加重更年期症狀。
此時可以用濃茶漱口，會有意想不到的效果。比如更年期會有不同程度的牙齒鬆動，在牙周產生許多厭氧菌，目前沒有特效藥殺滅這種病菌，可是用茶水漱口則可以防治牙周炎，還能令口腔內清爽舒適、口臭消失。
總之，最好是不要喝茶，如果一定要喝的話不要喝濃茶，也不要再入睡前喝。另外，愛茶的女性應該多了解一些更年期與喝茶的常識，喝茶的同時也不忘更年期的養生和保健。
更年期女性睡眠有哪些禁忌
充足的睡眠有益更年期女性健康。所以對於更年期女性來說，想要好睡眠必須注意以下幾點：
一忌 臨睡前進食。
臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常產生噩夢。
二忌 睡前用腦。
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事。否則，腦子處於興奮狀態，人難以入睡，時間長了，易形成失眠症。
三忌 睡前激動。
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
四忌 睡前說話。
人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
五忌 仰面而睡。
睡覺時向右側身而臥，全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不利於消除疲勞。
六忌 對燈而睡。
人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。
更年期女性需要做避孕嗎
處於育齡期的女性可能因為多種原因而採取暫時的避孕措施，以推遲孕育計劃，這已經成為現代人常見的現象之一。我們知道隨著年齡的增長，女性卵巢功能下降，排卵逐漸減少並變得困難，直到處於圍絕經期，則標誌著女性進入更年期。那麼更年期的女性是否還有孕育可能呢？
更年期女性喝豆槳好嗎
很多人在進入更年期的時候，都會出現一些不適應的症狀或是產生一些不適等情況，特別是女性朋友，表現得更是尤為明顯。很多人都會選擇服用保健品來進行調節，但在服用那些保健品的同時，人們也時常會擔心，會不會因此而患上了某些疾病的風險，我們人體的結構是非常複雜的，很多發病的原因，可能是很多因素綜合作用的結果，但有一點是大家一定要注意，吃東西凡事適量而止，不能它的功效就適得其反了。