1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
4、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
5、建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
6、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
7、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕期是否需要口腔檢查？
為何做口腔檢查？
為了孕育寶寶，女性朋友都會有意識地到醫院做內科、婦科的相關身體檢查及化驗。
不過，你知道嗎？口腔檢查也很重要！懷孕會引起許多生理變化，使孕媽咪的口腔疾患增多。孕前未加控制的口腔疾病，可能會給你的妊娠帶來不少隱患。如果孕期牙齒痛起來，孕媽咪情緒焦慮，又擔心用藥對胎兒有影響，治療很棘手。那時，可真苦不堪言了！
口腔隱患有哪些？
將口腔疾病在懷孕之前治癒，不僅能避免孕期不必要的麻煩，而且對寶寶和准媽媽的健康也是有好處的。一般來說，全面的口腔檢查可以在孕前6個月進行。那麼，口腔隱患有哪些呢？
牙周病
懷孕時期雌性激素增加、免疫功能較差、牙菌斑菌落生態改變，這些變化會使牙齦中血管增生，血管的通透性增強，牙周組織對牙菌斑的局部刺激反應加重，從而出現血管增生等發炎症狀，還會發生其他牙周問題，如牙周會浮腫、牙齒鬆動、腫瘍等。
備孕前夫妻要先治好這些疾病
1、貧血。嚴重貧血，不僅使孕婦妊娠痛苦，而且影響胎兒的發育，不利於產後恢復。如有貧血疾病，要在食物中充分攝取鐵和蛋白質及適當補充鐵劑，貧血得到治療後，可以妊娠。
2、結核病。結核病直接傳染給胎兒，所以在懷孕之前必須治癒。
3、心臟病。心臟功能不正常會造成血運障礙，引起胎盤血管異常，導致流產、早產，產婦的身體和生命都會受到威脅，所以懷孕前一定要醫治並聽取醫生的建議。
4、腎臟疾病。腎臟病患者一旦妊娠，隨著妊娠的繼續病情加重，引起流產、早產，有的必須終止妊娠。根據腎臟病的程度和症狀，請教醫生是否可以妊娠。
5、高血壓。高血壓患者易患妊娠高血壓綜合症，而且會成為重症。對自己血壓值不太清楚的人，如果有劇烈頭痛、肩膀酸痛、失眠、眩暈和浮腫等症狀就要去醫院檢查。
6、肝臟疾病。妊娠後，肝臟負擔增加，如有肝臟疾病，會使肝臟病情惡化，如病情嚴重就要終止妊娠，如病情不嚴重，在醫生的指導下，可以繼續妊娠。
7、糖尿病。孕婦患有糖尿病，會引起流產、早產，有時會胎死宮內。此外生巨大兒、畸形兒的比率也會增加。根據患病程度，請教醫生是否可以妊娠。
8、膀胱炎、腎盂腎炎。膀胱炎可以發展成腎盂腎炎，膀胱炎的症狀有尿頻、尿不盡及尿痛等。患過膀胱炎的婦女，一定要治癒後才能妊娠。
9、陰道炎。陰道炎有多種，較多是由念珠菌感染引起的。如果帶病分娩的話，會感染胎兒，使新生兒患鵝口瘡的疾病。
備孕期哪種姿勢更容易快速受孕！
採用這種體位的時候，妻子平躺，臉向上並將雙腿張開，丈夫則將一隻腳伸進妻子的大腿內側，用腿的力量用力壓住妻子性器官，可使妻子達到性刺激的滿足。為了讓陰莖能更順利的進入，妻子可將膝蓋輕輕彎曲，勾住丈夫的腰，而丈夫也可自在地以手愛撫妻子乳房，增進親密感。
女性備孕前護膚應注意什麼？
需要提前注射的疫苗有兩種：一是注射B肝疫苗；二是注射風疹疫苗。注射B肝疫苗要在懷孕前11個月。B肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即 從第一針算起，在此後1個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。因此至少應該在孕前9～10個月進行才能保證懷孕的時候體內的B肝疫苗病毒完全消失，並 且產生抗體。