秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。 逆則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
秋三月，此謂容平 秋天養收，對應西方。容平就是開始收，收斂，特別壯大，盛極的意思。
天氣以急 天上的氣只能為燥氣了。燥氣是正氣，是從火的。衣服在秋天易干，這個干，是燥氣的收斂功能發生作用。如果生病，再出現煩躁的症，是很嚴重的病。煩，是虛火上頭，虛火斂不住，頭疼，頭暈，是心病，心經，心血的問題。躁，從足字邊，亂動，煩躁不安，屬於腎病，精不足的病。有一種老人快臨終時就是循衣摸縫，天天在那裡捻衣服扣子，不知手往哪裡放，這是腎精大虧的象。抖腿，也是精不足，相書上說，男抖窮。腎精不足，他就沒法不上腦，腦子思維就有問題，做事就會有問題，不順，就會窮。
地氣以明 地也就跟著明亮透徹，就像金屬一樣，所以西方屬金。肺氣也是，肺為嬌髒，也要非常地清澈。
早臥早起，與雞俱興 早睡早起，和雞叫一起起來。五點到七點，天門開，人的氣也應該開了。
使志安寧 志是腎神的表現，要收斂了，不能再發散。性生活也要收斂了。動物交配有節律，有季節，人好像隨時隨地都可以，其實在秋天也應該有所收斂。動物在冬天冬眠養精，人在這時候也應該收斂然後養精。人雖然擺脫了季節性，但也要按照天地自然的順序去做，否則也會生大病和重病。
以緩秋刑 舒緩秋天的肅殺之氣。秋後問斬。
收斂神氣，使秋氣平 把神收回來，使秋氣平，讓秋氣不那麼肅殺。
無外其志，使肺氣清 不要再往外擴散了，這樣就能夠使肺氣比較清肅。
此秋氣之應 這是秋天時正常的人和自然的對應。
養收之道也 養收斂，秋天就是酉時，酉時主氣味的味。大蒜和辣椒氣味最厚，但不入藥。
古人認為大蒜入氣分，凡是入氣分的藥，都走清竅，如人體的眼睛，小便。大蒜氣味厚重，吃後會流眼淚，小便有味。中藥雖取其偏性，但也是因人而定。大蒜、辣椒每人承受量不一樣，能吃多少吃多少。
辣椒走味道，入味就是入血分，血、味道都屬於陰。入血分的藥走人的濁竅，如口，大便。辣椒吃多了，會生口瘡，肛門疼痛。
秋天就是味厚，果實，所謂五穀，要取其味，味入血分，萬物收穫，要吃入血分的層面。
逆則傷肺 如果忤逆了它，就會傷肺，因為肺對應秋天。
冬為飧泄 飧是夕食，晚飯，飧泄是食谷不化，吃的東西沒有消化就拉出來了。肺與大腸成表里，如果肺氣虛弱，大便成形能力就會很差。這些毛病冬天就會顯出來。
奉藏者少 收斂氣沒收住，奉獻給冬天的東西很少，藏不住。
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三伏天鍛煉講究多
一、每天補充維生素。在高溫環境下鍛煉，因出汗較多，水溶性維生素損失較大，同時體溫升高，增加了體內維生素的消耗和破壞，尿中排出量增加。故高溫下鍛煉者，維生素補充不可少。
二、及時補充水分。據測定，當氣溫在32℃至35℃時，人體汗液分泌量大大增加，每天可達10升以上。所以盛夏鍛煉，如不及時補充水分，可因大量出汗引起肌體脫水。口渴對體液缺乏的反應不夠敏感，憑口渴感任意飲水只能補充出汗量的40%到60%，因此最好在鍛煉前半小時飲足水(約500升)，在鍛煉過程中少量多次飲水，解渴後適當多飲，這樣對生理機能和體力改善比較有利。務必避免鍛煉時顧不上飲水，停止活動後暴飲，導致影響心、腎和消化功能。
三、注意飲食營養。高溫下鍛煉，蛋白質、脂肪和碳水化合物三大營養素要增加，同時也要注意膳食平衡，增加富含無機元素、維生素、高熱量的食品。製作膳食時，要有一定的烹調技術作保證，可適當添加辛辣、酸、甜調料，使菜餚色美味全，以提高食慾。
當然，對一般的夏季鍛煉者，還必須注意控制運動量和運動時間。運動要由小到大，逐漸達到預定要求;運動時間不要過長，需要不斷地到陰涼地方休息。當感到體溫上升、頭昏、頭痛、口乾等身體不適時，說明運動過量了，要立即停止運動。
對症降溫補水防中暑
熱痙攣（又稱熱抽筋）
症狀﹕小腿抽筋、肚痛
成因﹕
在炎熱環境中活動，即使補充足夠水分，但因大量排汗令體內電解質失衡，鈉質不足使肌肉抽筋，常見於小腿和腹部肌肉抽筋疼痛
高危群﹕運動員、戶外勞動工作者
處理方法﹕
休息，飲用運動飲品補充水分和電解質，稍後可透過伸展運動紓緩肌肉疼痛
熱衰竭
症狀﹕
多汗、皮膚濕冷、面色蒼白、心跳加快、全身乏力、噁心、頭暈、短暫休克，但意識仍清醒
成因﹕
身體散熱時，皮膚表面血管擴張，大量血液流至表皮幫助散熱，令身體其他器官供血不足，血壓下降，導致休克
高危群﹕
經常身處冷氣間的人士，身體一下子不能適應酷熱環境
處理方法﹕
找陰涼處讓患者坐下或躺下休息，稍微抬起雙腳；如患者清醒，補充澹鹽水及電解質飲料
熱中暑
傳統型中暑（classic heat stroke）
症狀﹕
皮膚乾燥無汗、發紅髮熱、體溫超過40.5℃、頭暈、頭痛、呼吸急促、神志不清，甚至昏迷
成因﹕
身處高溫、通風差、濕度高、沒遮蔭等環境，例如﹕車廂、板間房等，大腦的散熱系統受破壞，喪失排汗散熱功能，熱力積聚體內令體溫上升，如不及時急救，可導致死亡
高危群﹕
身處翳焗環境的人、散熱系統較差的人，例如﹕幼兒、長者、傷風感冒病人、皮膚病病人；排尿頻密的人，例如﹕糖尿病、腎病和甲狀腺機能亢進的病人；正服用會抑制排汗的藥物，如﹕利尿劑、精神科藥物的病人
勞動型中暑（Exertional heat stroke）
症狀﹕
大量出汗、體溫超過40.5℃、頭暈、頭痛、呼吸急促、神志不清、昏迷
成因﹕
長時間在高溫和潮濕環境進行消耗體力運動或工作，體溫調節機能出現障礙，無法散發過量的熱力而導致體溫上升，如不及時急救，可導致死亡
高危群﹕正進行野外訓練、參加競賽的人士
處理方法﹕
將患者移至陰涼通風處，幫患者以水擦拭身體、搧涼，甚至用水喉身，冰敷頸部、腋下和腹股溝等接近大動脈的位置，有助降溫；如患者清醒，補充電解質飲料，並儘快安排送醫。
應對中暑，最好的辦法就是防範於未然。小編推薦6種藥物，能有效防治中暑，緩解不適，建議大家不妨家中常備。
清涼油
頭痛頭暈時，取少量塗於印堂穴和太陽穴，能提神醒腦，給人以涼爽、舒適之感。蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時，取少量塗於患處，能活血消腫、鎮痛止癢。注意外擦時要遠離眼睛，一旦進入眼睛速用清水沖洗。
藿香正氣
能散熱解暑、解毒辟穢。主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等症。分為膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次，兒童減半。
人丹
含有薄荷腦、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有開竅安神、清熱祛暑、解毒辟穢之功效。
主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、噁心嘔吐、腹痛泄瀉等症。成人每次口含5-10粒，兒童適當減少。因感冒引起噁心等症時，不要服用人丹。
六一散
主治夏日中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。每次6-9克，泡水當茶飲。購買時要注意，此藥為粉末狀，不是膠囊。
十滴水
適用於夏時中暑、頭昏頭痛、噁心嘔吐、腹脹腹瀉患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白開水中，攪勻服下。烈日下勞作、旅行時，凡有煩熱之感，均可口服十滴水，能消暑解熱。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小兒生痱子。
風油精
能清暑解毒，利濕除煩，鎮痛驅風。可治療中暑引起的頭昏頭痛，夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。對頭昏頭痛可外塗少許於前額及兩側太陽穴。
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