經常聽人們說「春捂秋凍」，這是老人們總結出的養生之道。雖然秋天加深，很多人都換上了感冒（急性鼻咽炎），因而要做好預防感冒措施。中醫指出，秋凍有助於防治感冒。
「秋凍」防治感冒主要是鍛煉身體耐寒性
「秋凍」是指秋天到來後，隨著氣溫的降低，不要立即增衣，應循序漸進地添衣保暖，以增強身體的禦寒能力。專家表示，如果身體與「涼」接觸太少，容易導致人體的抗寒能力隨之下降，也就很容易感冒，而且很難適應寒冷的冬季氣候。
所以，適當的「凍」一下身體，是有好處的，會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力，有利於人體對抗感冒的侵襲。
推薦：冷水洗臉
每天用冷水洗臉，可增加耐寒能力。通常，人受冷空氣刺激時鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動減慢，血管收縮，使分泌物減少，即可引起抵抗力減弱。因而冷水洗臉可增強耐寒力，有效預防感冒病毒侵襲。
「秋凍」要量力而行
雖然「春捂秋凍」可以預防感冒，但是也要掌握好方法，不然則成反效果了。科學的「秋凍」講究「有意為之」和「循序漸進」，那種因大意而受涼，或是突然受涼，就不屬於「秋凍」之道了。
暮秋時節，天氣變化更是頻繁，北方冷空氣時常入侵，「一場秋雨一場寒」，這樣的氣候規律對心血管病患者也是不利的，如果一味地注重「秋凍」，一旦氣溫突降，肌膚被寒冷侵襲，不僅容易患上急性鼻咽炎，還可能誘發心腦血管疾病。
當有寒潮或冷鋒天氣出現時，不僅要增添衣被，患者早晚出門時最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激。
對於一些年老體弱者，深秋時節不必固守「秋凍」法則，因為「暮秋」和「初冬」並沒有什麼明顯的界線，只要有寒潮降臨，即可遵循冬天的一些養生之道。
另外，現在是感冒流行季節，可用食醋熏蒸房間，或服一些抗病毒的藥物，如板藍根、大青葉等，對預防感冒有一定的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
對症降溫補水防中暑
熱痙攣（又稱熱抽筋）
症狀﹕小腿抽筋、肚痛
成因﹕
在炎熱環境中活動，即使補充足夠水分，但因大量排汗令體內電解質失衡，鈉質不足使肌肉抽筋，常見於小腿和腹部肌肉抽筋疼痛
高危群﹕運動員、戶外勞動工作者
處理方法﹕
休息，飲用運動飲品補充水分和電解質，稍後可透過伸展運動紓緩肌肉疼痛
熱衰竭
症狀﹕
多汗、皮膚濕冷、面色蒼白、心跳加快、全身乏力、噁心、頭暈、短暫休克，但意識仍清醒
成因﹕
身體散熱時，皮膚表面血管擴張，大量血液流至表皮幫助散熱，令身體其他器官供血不足，血壓下降，導致休克
高危群﹕
經常身處冷氣間的人士，身體一下子不能適應酷熱環境
處理方法﹕
找陰涼處讓患者坐下或躺下休息，稍微抬起雙腳；如患者清醒，補充澹鹽水及電解質飲料
熱中暑
傳統型中暑（classic heat stroke）
症狀﹕
皮膚乾燥無汗、發紅髮熱、體溫超過40.5℃、頭暈、頭痛、呼吸急促、神志不清，甚至昏迷
成因﹕
身處高溫、通風差、濕度高、沒遮蔭等環境，例如﹕車廂、板間房等，大腦的散熱系統受破壞，喪失排汗散熱功能，熱力積聚體內令體溫上升，如不及時急救，可導致死亡
高危群﹕
身處翳焗環境的人、散熱系統較差的人，例如﹕幼兒、長者、傷風感冒病人、皮膚病病人；排尿頻密的人，例如﹕糖尿病、腎病和甲狀腺機能亢進的病人；正服用會抑制排汗的藥物，如﹕利尿劑、精神科藥物的病人
勞動型中暑（Exertional heat stroke）
症狀﹕
大量出汗、體溫超過40.5℃、頭暈、頭痛、呼吸急促、神志不清、昏迷
成因﹕
長時間在高溫和潮濕環境進行消耗體力運動或工作，體溫調節機能出現障礙，無法散發過量的熱力而導致體溫上升，如不及時急救，可導致死亡
高危群﹕正進行野外訓練、參加競賽的人士
處理方法﹕
將患者移至陰涼通風處，幫患者以水擦拭身體、搧涼，甚至用水喉身，冰敷頸部、腋下和腹股溝等接近大動脈的位置，有助降溫；如患者清醒，補充電解質飲料，並儘快安排送醫。
應對中暑，最好的辦法就是防範於未然。小編推薦6種藥物，能有效防治中暑，緩解不適，建議大家不妨家中常備。
清涼油
頭痛頭暈時，取少量塗於印堂穴和太陽穴，能提神醒腦，給人以涼爽、舒適之感。蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時，取少量塗於患處，能活血消腫、鎮痛止癢。注意外擦時要遠離眼睛，一旦進入眼睛速用清水沖洗。
藿香正氣
能散熱解暑、解毒辟穢。主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等症。分為膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次，兒童減半。
人丹
含有薄荷腦、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有開竅安神、清熱祛暑、解毒辟穢之功效。
主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、噁心嘔吐、腹痛泄瀉等症。成人每次口含5-10粒，兒童適當減少。因感冒引起噁心等症時，不要服用人丹。
六一散
主治夏日中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。每次6-9克，泡水當茶飲。購買時要注意，此藥為粉末狀，不是膠囊。
十滴水
適用於夏時中暑、頭昏頭痛、噁心嘔吐、腹脹腹瀉患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白開水中，攪勻服下。烈日下勞作、旅行時，凡有煩熱之感，均可口服十滴水，能消暑解熱。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小兒生痱子。
風油精
能清暑解毒，利濕除煩，鎮痛驅風。可治療中暑引起的頭昏頭痛，夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。對頭昏頭痛可外塗少許於前額及兩側太陽穴。
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林丹告訴你：打羽毛球崴腳可不是小事
李女士介紹，自從前年打羽毛球崴傷右腳，平均每兩三個月就要崴傷一次，每次都要休養少則一個多星期，多則個把月。而且，近來覺得膝關節也出現疼痛，有時候還會有「咔咔」的響聲。經醫生詳細檢查發現，吳女士右腳外側副韌帶嚴重撕裂傷;由於踝關節不得力，使得膝關節也出現早期半月板損傷症狀。李女士後悔不已，第一次崴腳時，儘管腫痛得厲害，但因工作忙，沒放在心上，結果留下後遺症。
崴腳後不可亂動
專家介紹：不少人打球足踝受傷後，先使勁揉搓疼痛處，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動。
注意，這樣處置崴傷的腳不妥當!對崴腳，千萬不能疏忽大意。一般來說，如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里發出聲音，傷後迅速腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院診治。
立秋後養生多仰仗小動作
立秋後，隨著氣溫的變化，一些秋季高發疾病會找上門來，因此秋季可加強自我保健，預防疾病。
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