每當周末的時候，很多人都會選擇跟幾個朋友一起到KTV唱歌，既能夠放鬆身心，又能夠達到聚會的目的，聯絡感情。結果結束的時候，每個人都是聲音嘶啞的，緩上幾天才能緩過來。去KTV唱歌，既要嗨又要保護好嗓子，接下來就讓我們一起來了解一下保護嗓子的方法有哪些。
去ktv唱歌怎樣才能保護好自己的嗓子呢？
1、不要抽菸喝酒
去KTV唱歌是為了放鬆，很多人為了讓自己更放鬆而選擇抽菸喝酒。長期吸菸喝酒的人聲音會沙啞，嗓子會受到菸酒的刺激。即使不會抽菸的人，一整個包間都是煙霧繚繞的，難免會吸入一些二手菸，對身體健康不利，也會讓嗓子感覺更加的干癢。去ktv唱歌，在菸酒方面一定要克制，要顧及不抽菸喝酒人的感受。
2、選擇自己能夠唱的歌曲
在KTV唱歌想要保護好自己的嗓子，一定不要亂吼，要了解自己的音域在哪裡，如果自己擅長低音去拼命的唱高音，就很容易損傷聲帶。唱歌就要好好的唱，為了活躍氣氛，唱上幾首不擅長的可以，但是如果一晚上都這樣唱，唱完了嗓子也壞了。
3、多喝水
唱歌不要乾唱，一定要多喝水，受到水的滋潤，嗓子會好受一些。但是需要注意的是，不要喝冰鎮的飲料，冰鎮的飲料會刺激咽喉黏膜和喉部肌肉，反而會傷害到聲帶。喝礦泉水就好了，常溫的礦泉水就行。
4、不要做麥霸
每次去KTV唱歌的時候，一行人總會有一個麥霸，抱著話筒不撒手，能唱不能唱的都跟著唱。這種行為其實是不正確的，首先，他會影響別人的唱歌體驗，讓別人沒有辦法唱自己喜歡的歌曲。第二，長時間的唱歌，會讓咽喉干癢不適，尤其是第二天的時候，更是會非常嚴重。唱累了就休息一下，做一個合格的聽眾，有的時候更重要。
5、時不時的練習
唱歌也是需要練習的，想讓自己唱的好聽，就得知道怎麼發音，怎麼換氣，怎麼唱歌不費嗓子。有些人之所以唱歌感覺嗓子疼，就是因為他們唱歌的形式是大白嗓，非常損傷聲帶。提前進行系統的學習，可以讓人在KTV唱歌的時候更加的不費力，可以表現的更好，更容易受到別人的關注。
6、時不時的走出包間
KTV為了隔音好，很多包間都是沒有窗戶的，人長時間的待在這種環境下，嗓子會非常的不舒服。唱了一段時間的歌以後，不妨走出包間透透氣，喝口水緩解一下，尤其是一些有呼吸系統疾病的人，更是應該如此。
7、唱完歌曲好好休息
唱完歌以後一定要回去好好休息，儘量減少說話的次數，讓嗓子儘快的恢復。多喝一些水，尤其是一些蜂蜜水或者胖大海水，能夠保護好嗓子，不至於讓嗓子非常的難受。
去KTV唱歌一定要保護好自己的嗓子，不要不把自己的嗓子當回事。以上這幾點大家一定要注意好，讓唱歌成為放鬆的方式，不留聲音沙啞這種「後遺症」。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
堅持午睡能養生？夏季午睡要牢記這5點！
夏天本身就是一個容易打瞌睡的季節，尤其是到了中午和下午，瞌睡蟲上身，不管做什麼都沒有效率。想要下午有一個好的學習和工作效率，進行午休是很有必要的，但是午休如果不注意一些方面會越睡越累，還不如不睡，接下來就讓我們一起來了解一下午睡要注意哪些方面。
午睡的時候應該需要注意哪些方面呢？
1、儘量不要趴著睡
有些上班族或者學生中午的時候沒有充分的時間回家去午休就會選擇在桌上趴著睡一會兒，其實這樣做是不正確的。睡眠狀態下血壓降低，血管擴張，流入大腦的血液是比較少的。如果中午的時候趴在桌子上午休，大腦就會缺氧，反而會讓人感覺疲憊、乏力、頭疼的不適感覺。另外趴在桌子上睡，長時間的就這麼一個姿勢，很容易傷害脊椎，睡醒後脖子疼，腰也疼。現如今網上有很多簡易的摺疊床可以買，不用的時候可以摺疊起來，放在一邊，中午的時候把它打開，午睡得選擇舒服的方式。
2、不要任由其自然醒
有些人如果下午沒有什麼安排，午睡就一個勁的不起，目的是為了睡到自然醒。但是午睡如果自然醒，睡的時間過長會越睡越困，醒來的時候感覺非常疲憊，還不如不睡。如果想要讓下午有一個好的精神，或者不至於睡起來很累，把午睡時間控制在半個小時到一個小時之間就比較合理。
3、不要吃完飯以後就睡
吃完飯以後身體上的血液會流向腸胃，目的是為了消化食物，這個時候如果睡覺會影響消化，導致腹脹。午睡最好在吃完飯以後半小時以後再進行，可以適當的散散步，促進消化，然後再去午睡，這樣既不耽誤食物的消化，也不會影響到午睡的質量，稍微一注意就能做到，一點也不麻煩。
4、睡覺的時候不要什麼都不蓋
人睡覺的時候體溫是比較低的，如果睡覺的時候什麼都不蓋，很容易感冒。現在雖然是夏天，但是很多室內都開有空調，而且空調的度數很低，什麼都不蓋，非常容易著涼。現如今有那種專門午睡時候蓋的冰絲被，蓋起來一點也不熱，也能防止著涼，大家可以買上一塊。不午睡的時候也可以搭在腿上或者圍在肚子上，尤其是女性，女性最怕涼了。
5、睡醒來以後要適應一段時間
午睡結束以後要給自己的身體適應一段時間，可以坐在床邊或者椅子上稍微的緩一下，不要立馬站起來，也不要立馬去進行比較危險或者比較需要操作的工作。可以喝一杯水，稀釋血液的粘稠度，如果不這樣做，對於一些有心腦血管疾病的人來說容易產生意外。老年人也是如此，最好能夠緩上一段時間再活動，不差這點時間，希望大家都能夠重視起這件事，不要讓危險發生。
午睡對於上班族和學生黨都是非常重要的，它能夠緩解疲勞，實現我的學習和工作不被瞌睡干擾。以上便是大家在午睡的時候需要注意的幾個事項，只有把這些事項注意到了，午睡才能真正的解決人的疲乏，不至於產生一些危險。
這2種茶毀腎傷胃還致癌！趕緊提醒身邊喝茶的人
茶是中國的傳統飲品，其中含有茶多酚具有抗氧化效果，同時也能抗炎，降低患上心血管疾病風險，也能降低血脂，幫助分解脂肪，改善腸道菌群生態環境。雖然喝茶有一定的好處，但是2種茶萬萬不能喝，以免傷害腎臟、胃部，甚至會致癌。
哪2種茶不能喝？
1、濃茶
濃茶會給身體帶來七大危害，第一，濃茶中含有大量氟，氟主要在腎臟中排泄，攝入太多氟勢必會增加腎臟排泄負擔，使得氟在身體中蓄積，增加對腎臟帶來的傷害。另外也有一部分人會以喝濃茶的方式來解酒，濃茶中含有茶鹼確實具有利尿效果。不過大量喝酒後，酒精還沒有來得及在體內分解，就直接跟隨茶水進入腎臟，對腎臟帶來不可逆的損傷。第二，濃茶中含有太多茶鹼以及咖啡因，會直接刺激胃壁細胞，使得胃酸分泌過多，久而久之持續刺激胃黏膜，引起局部炎症、充血和水腫以及糜爛，嚴重時可導致胃潰瘍和食道穿孔。第三，老年人的血管彈性減弱，若喝濃茶會興奮大腦中樞神經，引起失眠多夢和心悸，進而升高血壓。含有的咖啡因會加快血流和呼吸速度，而且也會加快心跳速度，易引起心動過速以及心律不齊，尤其是早搏、房顫以及心動過速的人萬萬不能喝。除此之外，喝濃茶也會增加血容量，間接加重心臟負擔，易引起心力衰竭。第四，濃茶中含有太多咖啡鹼，咖啡鹼會影響十二指腸吸收鈣元素，加快尿液中鈣元素排出。因為抑制鈣質吸收，再加上加快鈣排泄，勢必導致體內缺鈣，增加患上骨質疏鬆風險，易發生骨折。第五，經過研究，發現一杯濃茶中含有的咖啡因高達100毫克，這樣會興奮中樞神經，從而導致失眠，甚至會引起神經衰弱。第六，濃茶中含有太多鞣酸，影響身體對鐵吸收，易出現缺鐵性貧血。鞣酸也會跟食物中的維生素B1和蛋白質相結合，易引起便秘。同時也會增加尿量，導致鉀鎂等重要元素跟隨尿液流失。第七，茶葉中含有的茶鹼和鞣質，若跟催眠鎮靜藥物、含鐵補血藥物一起用會發生化學反應，降低其藥效，通常用藥兩個小時內不能喝濃茶。標準情況下150毫升水配3克茶葉，只要超出此量就算是濃茶。濃茶喝起來澀且顏色濃，有點渾濁。患有胃潰瘍、甲狀腺功能亢進、失眠症以及心腦血管疾病患者不能喝濃茶，還有處於月經期、哺乳期以及懷孕期的女性也不能喝。
2、超過65℃的燙茶
超過65℃的飲品被列為2A類致癌物質，如白開水、茶水、各種湯類以及咖啡等。因為食管表面的黏膜非常嬌嫩又脆弱，太燙的飲品會燙傷食管黏膜。頻繁喝超過65℃的茶水，會使得食管黏膜不停的修復和受損，久而久之發生癌變，增加患上口腔癌、胃癌以及食管癌風險。剛剛沏好的茶儘量先放一放，用嘴唇稍微抿一下，只要感覺不燙口就能喝。
溫馨提示
以上2種茶類都不能喝，還有空腹不能喝茶，以免傷害胃部，導致胃部不適感和頭痛。飯後半小時內不能喝茶，不然會沖淡胃液，影響食物消化以及吸收。
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