吸菸在許多人看來只是個人習慣而已，殊不知吸菸本質上就是一種菸草依賴疾病。戒菸的方法多種多樣，在枯燥的戒菸過程中，適時運用一些小竅門，可能會使你的戒菸之路更加平坦。
竅門1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。看到它，也許會使你抽菸的手有所退縮。
竅門2、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內，一天，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件華服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
竅門3、找些東西（除了食物）占著你的手。閒暇時嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。
竅門4、拋棄消極的想法。憧憬一下沒有菸草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒菸有多麼困難上。
竅門5、將您的所有菸蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸菸的厭惡感。
竅門6、不要攜帶菸草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有菸草、打火機和其它吸菸用具。在家中和工作中創造一個乾淨清新的無菸環境。
竅門7、選擇無菸環境。享受戶外活動或者去禁止吸菸的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，儘量選擇坐在餐館的無煙區。
竅門8、去看牙醫，去除吸菸留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
戒菸可以預防脈管炎
戒菸可以預防脈管炎，關於如何預防脈管炎的問題，很多人都不知所措，以上就是總結的關於戒菸可以預防脈管炎，相信會對您有所幫助。
脈管炎又被稱為血栓閉塞性脈管炎，其發病率僅次於下肢靜脈曲張，是常見的外周血管性疾病。研究發現，吸菸是脈管炎發病的一個非常重要的原因。脈管炎的受累動脈主要是四肢中小動脈，受累血管表現為管壁增厚、彈性減弱、非特異性炎症等病理特點。患者常常表現為肢體麻木、疼痛、潰瘍，甚至發生肢體壞疽。因此，大家必須提高警惕，加強防範，以降低脈管炎的患病率。
首先，必須戒菸。戒菸是脈管炎的首要預防措施，研究表明，菸葉中的菸鹼（尼古丁）可使血管收縮而致肢體缺血。臨床調查顯示，大多數脈管炎患者具有長期吸菸史，且吸菸時間越長，吸菸量越大，患病率越高。所以，及早戒菸對脈管炎的預防意義重大。即使患了脈管炎，早期戒菸也可減輕症狀，使病情易於控制。
其次，要防止寒冷。防止寒冷是脈管炎的重要防範措施之一，寒冷可誘發血管痙攣並使血管營養障礙，造成病變加重。所以，在寒冷地區工作的青壯年男子一定要注意肢體保暖，穿著暖和，並且不要穿著太緊的鞋襪。一旦肢體受寒後，不可直接用熱水或熱水來給肢體加溫，應先用手搓，搓熱後再用溫水洗，以免因局部組織溫度突然增高，引起組織耗氧量增加而促使病變加重。
最後，要做好足部護理。做好患者的足部護理是防止病情加重的重要措施。首先要做到用溫水洗腳，勤換鞋襪，勤修剪趾甲，但在在修剪趾甲時切忌剪得過深。其次要避免赤腳走路，防止引起外傷。假如患有雞眼和胼胝，千萬不要自行剪除，以免因誤傷而引起感染。
戒菸求助白蘿蔔
很多媒體把白蘿蔔稱為戒菸的最佳食療方。
他們介紹的方法大致如下，先將白蘿蔔洗淨，然後切成細絲用紗布包住，擠出汁後加入適量的白糖攪拌均勻即可。
韓國的專家稱，每天清晨食用一小碟白糖蘿蔔即可。
身為中醫的爸爸也加入其中，他有數十年的吸菸史，牙已發黃，還常乾咳。吃白糖蘿蔔後，吸菸會覺得嘴巴澀，沒味道，可有效抑制吸菸念頭。
蘿蔔可稱得上是韓國家庭的「餐桌常客」。他們料理蘿蔔的方法多樣，夏天喜歡做蘿蔔泡菜，清涼可口，還喜歡喝蘿蔔湯，味道鮮美還能補氣。冬天喜歡喝牛肉蘿蔔湯暖暖全身。蘿蔔跟韓國人喜歡吃的烤肉、藥膳雞湯、辣白菜都是非常好的搭配，而且其提味功能強，在少鹽少油的情況下都會很好吃。
戒菸可預防乳腺癌
如何預防乳腺癌？由於乳腺癌的是女性最常見的惡性腫瘤，死亡率高，因而對於乳腺癌的預防也是讓多數人極為關注的，一項調查顯示指出，戒菸可預防乳腺癌，這又為女性如何預防乳腺癌，給出了一個很好的辦法。
按摩可助你輕鬆戒菸
人們都知道吸菸有害健康，有些人不以為然，而有些人想戒菸卻怎麼也戒不掉。怎麼辦呢？中醫認為，通過按摩孔最穴可以幫助您戒菸，不過需注意的是戒菸不是短期內就能戒的，因此教您在減緩吸菸次數的過程中怎麼做才能保健養生。