一夏無病三分虛，秋後的調理進補十分必要。但是在此需要提醒大家的是，進補不宜過於滋膩，而宜「清補」，可以適當多吃些祛濕的食物。
入秋後可適當用一些滋陰補氣的藥材，如麥冬、人參、生地黃、黨參、黃芪、白朮、茯苓、薏米等。對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時一定要與滋膩之品，如鹿角膠、阿膠等「劃清界限」，否則容易加重食欲不振、消化不良等症狀，可以多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥。
為抵禦冬季嚴寒，此時人們身體會開始儲存脂肪，因此，熱量的攝取往往大於消耗，稍不小心，體重就會增加，所以此時應多吃一些低熱量的食物，如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，還可多吃些酸性食物，如蘋果、葡萄、山楂、柚子等水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
秋季天氣涼爽，各類「秋季病」開始增多。如小孩易寒易熱，最易出現感冒、咳嗽、發燒等症，此時可以服用柴胡滴丸等藥品，柴胡滴丸能迅速退燒，由於是滴丸劑型，藥物可經口腔黏膜直接吸收，能快速起效；年輕人要做好上呼吸道感染、咽喉炎等疾病的預防工作，注意勞逸結合，適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力，保持充足睡眠。
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參芪粥健脾祛濕
參芪粥健脾祛濕
做法是：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗淨黃芪、黨參並放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。
夏季雨水多，濕氣較大，特別是南方地區，很多人會出現神疲乏力，大便溏稀的情況。中醫認為，是由於暑濕困脾，使胃腸功能虛弱，同時陽氣被困，出現乏力疲倦的情況。在這個食療方中，黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解夏季帶來的身體不適。建議可以在粥中加點荷葉，其芳香的味道能夠醒脾化濕、開胃。
需要注意的是，黨參和黃芪是補氣的藥物，冬季進補時使用更為妥當。如果氣虛、乏力的症狀不是十分明顯，最好在粥中少放一些，避免上火。
祛濕百合薏米紅豆羹
天氣悶熱，濕氣太大，寶寶的手上有濕疹出現了，做出百合薏米紅豆炒羹，可以有效的祛除體內濕氣，還能健脾，是夏日不可多得的營養養生湯水。
【百合薏米紅豆羹】
主料：鮮百合3個、紅豆100g、薏米60g
輔料：蜂蜜適量
步驟：
1、紅豆薏米提前浸泡備用。
2、鮮百合剝片洗淨浸泡備用。
3、紅豆，薏米加水放入電飯鍋。
4、加蓋按下煮粥鍵。
5、煮至紅豆熟了再加入百合繼續煮至。
6、所有食材都熟了拔下插銷稍微冷涼。
7、然後倒入攪拌機攪打細膩。
8、可以放入冰箱冷藏片刻，喝的時候加入蜂蜜即可。
小貼士
沒有攪拌機也可以直接煮熟後食用。營養療效一樣。
女性補血祛濕湯
雖然秋季到了，但身體中還是有濕氣存在，尤其是女性朋友，要注意身體的變化，今天做道----補血祛濕湯，黑米粥清香油亮，軟糯適口，滋補身體，接下來學習這道美食的做法吧。
幾款清熱祛濕的薏米煲湯
若是經常煲湯人士，或注意美容養生的達人，應該都知道薏米是利水滲濕美白的好食材（藥材），但若細分，薏米還有生、熟兩種，功效也不盡相同，只是一般我們用的多是生薏米。薏米生用滲濕除痹的功效較強，也因此老人腎弱多夜尿者，不太適用。若將生薏米炒熟，則健脾止瀉，對脾虛泄瀉者尤其適宜補健，便秘人士，則可飲湯，少吃薏米。所以家有老少，不妨常以生、熟薏米混用，各半可互相制衡又有療效，以達健脾利濕之功，真是民間飲食智慧。