大家對腰椎間盤突出症並不陌生，在生活中也比較常見，大多是在外力因素的作用下導致的相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。那麼，腰間盤突出和只有一字之差的腰間盤『膨』出有什麼區別呢？
腰間盤膨出和突出是有區別的，切不可混淆。我們知道，腰椎間盤突出是一個症候群，按照髓核突出的情況而分為膨出、突出以及脫出。而腰間盤膨出與突出的區別就在於髓核突出的不同情況，腰椎間盤膨出的情況是指髓核還在纖維環以內，纖維環並沒有破裂，只是發生了膨脹，膨出的患者椎管間隙並沒有發生太大的變化。因此，腰椎間盤膨出如果能夠及時治療，預後還是比較理想的，而腰椎間盤突出是指髓核已經突破了纖維環，導致椎管間隙變窄，並且與周圍組織的粘連很少。因此，腰間盤突出症會對患者的生活和工作造成很大的影響，尤其是病情較為嚴重的患者，除了遭受疾病的折磨外，更是有可能會轉為癱瘓，生活無法自理。所以這種疾病出現之後，一定要及時進行治療，不可拖延導致病情惡化。
腰間盤膨出和突出在治療方面有多種方法，可以保守治療，如按摩，針灸，理療，推拿等。中醫用辨症用藥的方法來治療本病的效果還是不錯的，常用的方子有頸腰骨康湯加減，可以配合椎間痛消膏藥外貼治療的。如果狀況較為嚴重，保守治療無效，再考慮微創或手術。
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扎馬步到底有啥好處？既提升性能力還可減肥
即使不熟悉中國武術的人也知道，在我國的傳統武術當中有一個基本功就是扎馬步，也稱之為拿樁。不懂武術的人也可以進行練習，只要能夠長時間堅持採取正確的扎馬步方式進行鍛煉，可以起到下盤穩固，強健臟腑之功效。神奇談不上，效果是有的，貴在持之以恆，但是要循序漸進，過猶不及，根據各人體質不同而定。
一般而言，長時間扎馬步可以收到以下效果：
一、可以增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。
二、扎馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。也可以培養人的任力和耐性。能鍛煉腿部肌肉力量。
三、協調陰陽，增強體力，使內氣充足，底盤有力，有一部分人剛站樁時，兩腿顫抖或兩臂、兩手不均勻抖動，此為體力不支或陰陽不協調所致，習練一段時間後，會自然消失。
四、提升性能力，對男性而言，蹲馬步的過程中能夠使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增強。腰腹部肌肉的有效鍛煉能夠幫助性生活體位的支撐。骨盆位置的肌肉力量增強能夠促進勃起。而對於女性而言，進行蹲馬步能夠使骨盆、會陰部位的肌肉收縮，加速骨盆位置的血液循環，增強性器官的充血敏感程度，有助於增強女性在性生活中的快感。
五、調節胖瘦，使人健美。逆腹式呼吸可使腰圍變細，胖人站樁時，可把樁變得低一些，運動加大，逆腹式體呼吸加低位站樁是減肥絕技。瘦人（遺傳性的瘦體形除外）站正常的樁位，即可增加體重。
六、對胃腸系統疾病有特殊療效。正常人自然呼吸方式其胸膈運動僅在1～2公分，而習練站樁時的逆腹式體呼吸時，胸膈運動增大到4～5公分，胃腸系統在這種呼吸方式中得到自然按摩和蠕動，使消化、吸收功能更強，同時，使病灶處的經絡經過運動後邊得順暢。
25歲小伙過度健身病危 橫紋肌溶解到底是什麼
隨著經濟的發展，現代人生活節奏在不斷增快，很多人由於生活壓力不得不努力奮鬥。長時間下來，身體健康問題在不斷突出，在這樣的情況下，就需要進行合理的健身以增強體質，目前也有大多數人都意識到了這一點。但是也要清楚一點，健身也是需要掌握正確的科學方法的，如果健身方式不當，也是會出現風險的，因此就出現了25歲小伙健身房練三天被下病危通知書的事件。其病因是由於過量的運動導致肌肉被破壞造成了橫紋肌溶解，這對肝臟、腎臟都造成了影響，如果沒有及時治療，很可能會造成生命危險。
那麼，究竟在什麼情況下運動會導致橫紋肌溶解，又如何健身才能夠避免出現這樣的問題。呢？首先，我們來了解一下什麼是橫紋肌，橫紋肌是我們身上肌肉中的一種。引起橫紋肌溶解的原因很多，比如長期同一姿勢壓迫肌肉、過度運動、海鮮中毒、高壓電擊、車禍撞擊、燒傷等。但是這些只是誘因，不是說遭遇了以上意外就一定會橫紋肌溶解，大部分橫紋肌溶解是由於以下原因引發的：
一、沒有遵循循序漸進的運動原則，就是在很長時間不運動的情況下，突然進行一次超大強度的運動，會對肌肉產生較大的破壞。
二、重複做一個訓練動作過多次，比如在最短的時間內連續做仰臥起坐1000次這樣的重複性訓練，會導致肌肉無法得到休息，進而造成損傷。
三、初次訓練某一肌肉即進行超量訓練，這對身體傷害是十分大的。
就像這個25歲的小伙子，之所以在健身房練三天就是出現了橫紋肌溶解，就是因為長時間沒有運動，突然進行了連續三天高強度的運動造成的。其實這樣的機率並不高，絕大多數是不會出現這個問題，不能因為有這麼一個情況，而害怕運動，害怕健身，只是需要掌握一下正確的運動方式，最好是由專業的健身教練指導下進行。
運動會加速衰老？適當運動可延緩衰老
眾所周知，運動鍛煉不僅是為了外表，更是為了讓自己擁有全面健康的身體。運動可以延緩衰老，加強心肌和提高心肺功能，其對人體健康的作用是毋容置疑的。但有人說，經常運動對身體機能的保護方面無益，害會加速衰老，這是真的嗎？
久蹲後起身就頭暈是咋回事？小心體位性低血壓
相信很多人都會有這樣的經歷，就是蹲的時間久了，再猛地站起來，便會感覺到眼前開始模糊或者眩暈，但過一會就會恢復。很多人認為這是貧血或者是低血糖引起的，但從一定程度上來說，這些都不是造成這種狀況的主要原因，其實主要原因是腦供血不足或者體位性低血壓導致。