根據一項科學研究，體重過重或肥胖的中年人，大腦出現加速老化跡象。既然肥胖危害如此大？那麼應該如何減肥，吃哪些食物可以減肥？
英國最新研究：中年過胖恐會加速大腦老化
根據這項發表在《老化神經生物學期刊》（Neurobiology of Aging）的研究，40歲體重過重者的大腦似乎老了10歲。隨著體重過重或肥胖者年齡的增長，這個10年的差距始終如一。
研究人員發現，臨床上體重過重者大腦白質水準明顯低於身材苗條者。大腦白質是一種連結組織，允許大腦不同區域間的溝通。
研究主筆、劍橋大學精神病學系的科學家羅南（Lisa Ronan）解釋，體重過重或肥胖者的腦白質減少量，高於正常體重者。他告訴法新社，現階段，科學家只能推測，過重可能造成大腦變異，或者低白質造成體重增加。
同樣來自劍橋大學的資深研究作者佛萊契爾（PaulFletcher）在聲明中表示，確立這2種因素可能如何相互影響是必要的。
中年人如何減肥
1、飲食結構調整
中年人肥胖的原因與膳食結構不合理有很大的關係，特備是高熱高脂肪食用太多造成肥胖不容忽視。所以中年人無論是控制體重，還是處於減肥的目的，在飲食結構必須要進行調整，多吃新鮮蔬菜水果，高纖維食物替代高熱高脂類的食物，不僅有助減肥，而且有助身體健康。
2、運動注意事項
作為安全的減肥方法，運動在中年人減肥方面的作用不容忽視。適合中年人的運動主要是散步、慢走、騎自行車、游泳、爬山等有氧運動，有條件還應進行太極拳、桌球、羽毛球。由於體質等方面的因素，中年人運動要注意頻率和時間，以循序漸進為原則。
3、平時食療推薦
1）枸杞消水腫減肥食譜
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
2）蛋白質
蛋白質是人體必需的一種組成物質，是一切生命活動的物質基礎，必不可少。但是，在攝取蛋白質的過程中要注意，動物性和植物性蛋白質各一半，並且注意控制在每公斤體重1.2～1.5公克的量。
動物性蛋白質：低脂奶製品、蛋、瘦肉、深海魚等。
植物性蛋白質：豆類、穀類、堅果等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼你總是比別人黑？別忽視這4個原因
俗話說「一白遮百丑」，想要變白是每個女人的心願，可真正靠後天變白的卻很少。為什麼你總比別人黑呢？為什麼人家能變白呢？
原因1：使用手法不對
在使用美白精華時，你是用哪種手法呢？美白產品有兩種劑型，一種是精華液，最好以按摩手法來促進吸收；而乳霜則是強調鎖水功效，應採用按壓方式，才能讓油脂和大分子保濕成分，均勻平整的散布在肌膚表面，幫助長效鎖水。
原因2：進食感光食物
你有沒有發現，有時明明防曬了，卻還是被曬黑。不是因為防曬產品沒有效果，而是你吃了感光食物。維生素C是人體必需的營養素，也是高效抗氧化劑，而且還能美白。但如果在白天吃了感光食物，如檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜等，就更容易曬黑哦！
原因3：忽視潔面產品
洗臉是所有護膚的第一步，只有做好清潔，產品才能給肌膚輸入營養。事實證明，臉還真的能被洗白的哦！肌膚因紫外線等刺激，而生成的黑色素，如果無法順利被肌膚代謝而出，就會在肌膚表皮角質層形成「黑勢力」。這時候，你更是離不開一款能有效清潔肌膚老廢角質的潔面產品。所以選擇一款好的潔面產品，也是能助你美白的哦！
原因4：忽略夜間的護理
肌膚在夜晚黑色素的生成量是白天的兩倍，如果在白天接受了紫外線照射而晚上卻沒有加強護理，夜間就會有大量的黑色素生成。所以，睡前護膚還是很有必要的哦！
如何美白才靠譜
1、去角質
我們的皮膚也存在新陳代謝，而新陳代謝的產物老廢的角質，如果沒有及時清理，會讓肌膚看起來相當晦暗，沒有光彩。怎麼美白全身皮膚呢，所以全身去角質是十分必須的，最好一星期就去一次角質，秋冬季節肌膚較為乾燥可以減少到兩星期一次。
2、保濕美白
臉部的美白怎麼也離不開補水保濕，而補水保濕當然又少不了一套廣受好評的護膚套裝。像dreamtimes夢幻三部曲這樣經典的補水保濕套裝就特別適合秋冬季節使用，清潔、補水、美白、保濕一步到位，給肌膚全新的美白滋養。不僅僅是明星鍾愛的美白保濕產品，更是大眾最喜愛的護膚套裝，性價比特別高，學生族，上班族都很適用。
3、檸檬泡澡
每周都要保證一次能洗到泡泡浴，從超市買幾個新鮮的檸檬，切成片，放進浴缸里，富含vc的檸檬能有效的美白皮膚，泡半小時就能收到效果。但要記住泡完檸檬澡不要出去曬到太陽，會吸收紫外線適得其反的。這個怎麼美白全身皮膚的方法比較受到大家的歡迎。
4、多吃美白食物
怎麼美白全身皮膚，平時可以多吃豆腐，最好配海帶來吃。豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。多吃豐富維生素c的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。感光能力強的食物，如香菜、紅蘿蔔、芹菜等儘量少吃。
5、香蕉+牛奶護體膜
做美白護體膜需要準備3種材料，那就是香蕉、純淨水和全脂牛奶。先將香蕉搗至糊狀，接著加入全脂牛奶，再倒入少量水，按照3：5：1的比例混合攪拌，最後在全身的肌膚上塗抹，待20分鐘後清洗乾淨，只要使用一次，就能感覺到皮膚變得細嫩潤澤。
6、養成良好的生活習慣
養成良好的生活習慣就是怎麼美白全身皮膚的有效方法。多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮膚清潔，這是皮膚美白中至關重要的一步，同時也是眾多美白方法中的基礎。
臉大常見4原因 兩個瘦臉法快速告別包子臉
時下，擁有一張小臉是眾多女性追求的目標，但想要變成小臉美女，方法可是很重要的，否則只能是欲速而不達。
導致臉大的原因主要有以下幾種：
咬肌肥大型
咬肌肥大經常與多食堅果、魷魚絲、口香糖等堅硬、難嚼的食物有關。頻繁的用力咀嚼有利於咬肌肥大。因此要儘量避免或少食硬韌的食物，讓面部線條柔和一些。
嬰兒肥型
嬰兒肥，準確的說是頰脂墊肥大。頰脂墊是面頰部雙側軟組織間隙內的一團象雞蛋黃樣的脂肪組織。是嬰幼兒在吸奶時保持面部不塌陷的關鍵組織，因此孩童的臉看起來圓嘟嘟的。隨著年齡的增加，頰脂墊會逐漸變小。
脂肪肥厚型
腮幫子圓鼓鼓的，多肉而結實，臉型線廓不分明，那或許就是真正的肥臉了。面頰部分的皮下脂肪囤積，表情肌衰退，是造成臉部肥胖，輪廓混沌不清的原因。
大骨架型
臉部骨架大，主要體現為下頜角的肥大。這種臉大，其實和脂肪、肌肉都沒有關係，僅僅是骨骼輪廓所表現出的。
下頜角整形，是通過切除下頜角處的部分骨質，以達到瘦臉的目的。該手術適合於下頜骨大、下頜角外翻者。手術往往與部分咬肌切除同時進行，以使良性咬肌肥大亦得到改善。
如何瘦臉？
★洗臉
洗臉時先用溫水，接著用冷水拍打30秒，再用溫水輕拂，再用冷水拍打，冷熱交替的洗臉法，能促進血液循環，不但能瘦臉，還能排毒，使肌膚更有彈性。如果要效果更明顯，還可用紗布或毛巾包著冰塊在臉上輕按——不要讓紗布或毛巾對皮膚有任何磨擦、拉扯，也不要停留在一個地方時間過久，小心「凍傷」皮膚。
★瘦臉按摩法
簡單版： 取出珍珠般大小的按摩膏/瘦臉霜/瘦臉精華/精油（選擇適合自己的就行），平均點在下巴和兩邊臉頰位置。將雙手包住臉頰1分鐘，因為掌心熱力有助皮膚吸收。 將手掌搓熱，在額頭、眼睛、兩頰由中間（眼睛內角）向兩側（眼尾）稍稍用力地一下下按壓，至耳朵、耳後；將下巴置於手心中，雙手輕沿兩邊承托顎骨；雙手相疊按壓鎖骨。每天早晚護理皮膚時做這套動作，每個動作重複5--6次，可暢通淋巴循環，改善臉部輪廓。 補充：另外如果配合瘦臉精華、瘦臉霜之類的產品，效果會事半功倍。
進階版：
1、捏按面部肉多的地方：塗上一些瘦臉的按摩霜，然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。
2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。
3、托下頜：用雙手輕托下巴，有節律地反覆做1分鐘左右。
4、輕托臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。
5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。
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