女性熬夜的危害
1、皮膚受損出現暗瘡、黃褐斑、青春痘等
女人基本都對於自己的皮膚有著密切的關注,須不知,假若女性常常熬夜,人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調,從而引起皮膚出現乾燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤以及暗瘡、青春痘、黃褐斑和晦暗無光等問題。
2、易引起婦科疾病如子宮肌瘤及乳腺疾病
長期熬夜,極不規律的工作生活、不良的生活環境和生活方式會擾亂體內激素的正常代謝,成為子宮肌瘤的重要誘因。工作生活中的不良情緒無從宣洩,常常淺眠多夢,吸菸酗酒等生活習慣極容易給乳腺健康造成巨大影響。
3、 記憶力漸漸下降,極容易形成健忘症
正常來說,人的交感神經在夜間應是處於休息狀態的。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,這樣人在白晝會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍,就極容易得健忘症。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
4、熬夜加夜間進食,極容易引起胃腸危機
晚上十點之後是腸胃道休息的時間,假使常常在夜間進餐,吃夜宵,腸胃道就得不到必要的休息,胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,長此以往,易引起胃黏膜糜爛、潰瘍。嚴重者可引起胃癌的發生。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
男人熬夜到底該吃什麼好?
男人熬夜到底該吃什麼呢?
一、多吃高蛋白質、高纖維素食物
經常熬夜身體會受不了,男人也一樣,所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求,少吃甜食、動物性脂肪,建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物,還有蔬菜和水果也不能少哦。
二、多吃富含維生素A和維生素B的食物
由於經常性的熬夜對身體健康非常不好,特別是對眼睛,更是有很大的傷害。所以,一些經常熬夜的男性們在飲食上應該多吃些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物,例如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等食物。
三、補腦、增強機體免疫力的食物
因為男性們經常熬夜會而導致睡眠不足,從而也導致身體免疫力和記憶力都會下降,所以,在飲食上要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物,建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養,再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力,這對於男性養生非常重要。
四、多吃一些養胃、下火的食物
男性們要注意,有的時候總是熬夜的話,胃會受不了,而且還容易上火,所以,在飲食的時候可適當多吃一些養胃、下火的食物,如小米粥、麵條、南瓜、山藥等。另外,在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶,既補水又降火,還能清肝明目哦。
如何解決熬夜身體透支呢?
如何解決熬夜身體透支呢?
熬夜透支1:皮膚
現象:乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
對策:
一粒複合維生素B膠囊。維生素B被稱為「美容維生素」,當它們團體作戰時,效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝,使血液循環暢通,維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜透支2:眼睛
現象:視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
對策:
沏一杯綠茶。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,還有防輻射損害的作用。除了飲用之外,將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中,讓他休息時敷在緊閉的雙眼上,有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。
熬夜透支3:大腦
現象:記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
對策:
1、在電腦旁放一把咖啡豆,所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
2、熬夜水果吃蘋果或香蕉發現,蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量,提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸,它使人精力充沛、注意力集中,並能提高大腦的創造能力。
熬夜透支4:免疫力
現象:身體抵抗力低,經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。
對策:
1、接種疫苗。如果總熬夜,最好接種疫苗,以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。預防成年人可以注射的疫苗,包括B肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、A肝疫苗。
2、晚餐喝靈芝粥。無論中醫還是西醫都認為,靈芝具有抗癌效力,能加速身體的新陳代謝,延緩細胞衰老,增強人體的免疫力。在晚餐時食用靈芝煮粥或煲湯,將靈芝切成1~3毫米厚的薄片,用水煎後,取汁與大米同煮,或待粥熟後調入靈芝粉5g。
男人熬夜有哪些壞處呢
人之所以可以記住很多的知識、事情、事物,是因為人的交感神經起到了難以替代的作用!而交感神經的休眠時間則是夜晚,人一旦熬夜就會導致交感神經得不到休息,一直處於興奮的狀態。
熬夜幾款食療方
每次用粉葛根250克洗淨切成小塊,生草魚或鯉魚1條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後加入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、緩解肌痛等功效。