熬夜食療方
生地燉鴨蛋
每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛 、手足心熱 者食用。
豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯
每次用粉葛根250克洗淨切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後加入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
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熬夜導致疾病
1、患有高血壓和糖尿病。高血壓就是血管的壓力增強，血管的脆性增加，因此，一旦血壓升高到一定的程度，血管承受不住壓力，就會發生血管破裂發生腦中風。發現高血壓患者發生腦中風的幾率是正常血壓的7倍。而糖尿病患者是整個機體的代謝出現問題，發現患上糖尿病的患者也很容易發生腦中風。
2、不良的生活習慣和飲食習慣導致。不良的生活習慣主要是熬夜，經常性的熬夜會不僅會導致身體的生物鐘發生紊亂，還會導致身體重要的臟器心肝脾肺腎得不到很好的休息，呈現超負荷運轉的狀態，同時，大腦也得不到休息，這些因素導致了身體的抵抗力和免疫力下降，不僅會讓癌症趁虛而入，還會導致腦中風等心腦血管的意外的發生。而不良的飲食習慣主要是不吃早餐和吃宵夜，不吃早餐容易低血糖，而吃宵夜容易肥胖，這兩點都是對血管的健康不利的。
3、吸菸和酗酒。吸菸直接傷害身體，這是人所共知的，而長期吸菸者會導致血管內的脂肪升高，同時會升高身體的纖維蛋白原，最終導致血液粘稠，血流的速度緩慢，這些都容易導致腦梗塞，發現發生腦梗塞的患者有一半左右都有長期的吸菸的歷史。而酗酒則會直接導致血壓升高，腦血管痙攣和收縮，最容易發生意外。
女人熬夜吃什麼補？
女人熬夜吃什麼補？
1、燕麥片
人熬夜到一定程度，大腦易出現興奮的狀態，即使內心很想趕快入睡，但就是睡不著，這不但會影響睡眠質量，而且對第二天的生活及工作都會帶來較大的影響，這時多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建議大家可以適量食用些燕麥片，因為它含有的碳水化合物成分是較多的。
這種食物一般沒有什麼味道，可以在食用它的時候加些蜂蜜會是很不錯的選擇，口感也會瞬間變好。
2、胡蘿蔔
長時間熬夜不單單只會使人的身體出現精神不振的現象，也會使人的眼睛出現嚴重的疲勞感，從而導致視力減弱，嚴重的還會患上眼部炎症。想要保健眼部，緩解眼部疲勞，可以食用胡蘿蔔。
適量的食用胡蘿蔔可以對眼睛進行舒緩工作，不但可以提高視力，而且還可以放鬆眼部的疲勞，因為它含有的維生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外，大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。
3、牛奶
經常熬夜的女性，尤其是上夜班的，一定要多飲用一些特殊的飲品，因為飲品中不但含有大量的水分，而且其營養元素也是較多的，而牛奶就是如此。牛奶中含有鈣、鐵等物質，可以在保護骨骼的同時，也為女性起到補血的作用，對身體有一定的保養作用。
市面上的牛奶有多種，最好選擇純牛奶，不要選擇飲品類的牛奶，如復原乳。同時牛奶的保質期是較短的，在飲用之前一定看清楚它的保質日期。
4、枸杞子
長時間熬夜對身體的危害是較大的，尤其是眼部，這時食用些保護眼睛的食物是非常有必要的，大家可以用枸杞子泡水喝。它之所以具有保護眼睛的作用，主要是因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛必需的營養物質。
熬夜大腦將被吃掉
「神經突觸就像是老式家具，同時，它們可能需要更多的關注和清除。」但是他補充指出，睡眠不足可使大腦表現出不好的預兆，可能會引發阿爾茲海默症。對於睡眠不足的實驗老鼠，叫做「小神經膠質細胞（microglials）」的大腦細胞仍處於活躍狀態。
熬夜對大腦有什麼危害
他們將分成2組，想藉此觀察缺乏睡眠，是否真會對腦部造成傷害。結果發現，整晚沒睡的受試者，其腦部的化學物質NSE and S-100B會呈現上升趨勢，而這正好是用來腦部損傷的標記物。