今日雨水。雨水，是二十四節氣之中的第2個節氣，位於每年正月十五前後（公曆2月18-20日）。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。與雨水和穀雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現象的節氣。中醫講究順時養生，那麼雨水節氣養生上有什麼講究？專家表示應注意以下幾個養生點。
雨水節氣養生點：情志平和
靜心則氣血平穩，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態。同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。
雨水節氣養生點：靈活增減衣服
雨水時節，冬去春來，寒氣始退，陽氣升發，而人們的肌體調節功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。所以穿著輕便的衣物可以方便增減衣物，在感覺到熱的時候上不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。
雨水節氣養生點：注意補水
雨水節氣氣候乾燥，容易上火，平時要多喝水，儘量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火症狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。
雨水節氣養生點：飲食省酸增甘
不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」
雨水節氣養生點：多做輕鬆運動
雨水仍然是早春節氣，要注意「倒春寒」，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜於做過於激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可以做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。
雨水節氣養生點：莫用冷水洗頭
此外，在雨水時節洗頭之後應及時用熱風機吹乾。否則，水濕留於髮際中變涼，「同氣相求」使濕寒聚於頭，由表及里深入顱內，導致頭痛。如毛髮未乾又被冷風吹過，易出現「偏頭風」之症。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
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痔瘡患者記牢4個飲食原則 如何有效預防？
痔瘡的出現給人們的影響是很大的，嚴重的傷害了患者的生活，但是患上這種疾病的時候應重視，及時的治療，但是預防也是很重要的，避免痔瘡困擾。
怎麼做才能讓痔瘡遠離自己
1、久坐少動，肛門血液循環不暢；
2、便秘：很硬的糞塊直接擠壓肛墊，就會損傷肛墊的血管和支持組織，引起痔瘡；
3、排便時長時間看書、看報，可引起排便反射功能遲鈍，導致直腸下段及盆腔壓力增加，血液循環不暢；
4、飲食習慣不好，總吃精細糧食和高蛋白食品，蔬菜水果吃得少，容易引起和加重便秘；喜吃辛辣食物、喝酒，會使肛門直腸血管充血，辣椒對肛門還有直接刺激作用，易導致靜脈充血和肛竇發炎，引發痔瘡。
5、妊娠、過度勞累、吸菸，也可引發或加重痔瘡。
針對以上的幾點，只要在生活中多加注意，養成一些良好的生活習慣，就能很大程度上避免痔瘡的發生和加重。
6、痔瘡坐浴療法
首先便後要清洗，以防糞便對肛周細菌感染，清洗完後進行坐浴，坐浴的方式有三種，一種是淡鹽水坐浴，一種是花椒水坐浴，另一種是高錳酸鉀坐浴。淡鹽水用一茶匙即可，也不要太多，花椒以10：1的比例加開水沖泡熏洗。高錳酸鉀5000：1的比例坐浴，坐浴溫度控制在40度左右，很多人盲目的以為溫度越高越有利於殺菌，其實這是錯誤的，溫度太高反而更容易損傷肛周黏膜，坐浴時間控制在10—20分鐘
痔瘡患者如何飲食呢？
1、適宜多吃含纖維高的食物
含纖維素高的時候，具有潤腸通便的功效，對於便秘的患者和痔瘡的患者都是非常適合吃的。富含高纖維素的食物有：竹筍、捲心菜、土豆、油菜、荷蘭豆、粗糧、茭白等食物。
2、多吃具有潤腸作用的食物
上文我們也講到了痔瘡患者的一個病症特點就是排便時間比較長，因此患者在平時的生活中藥多吃一些具有潤腸作用的食物。具有潤腸作用的食物有：菠菜、蜂蜜、香蕉、梨、動物油及植物油等。
3、適宜吃質地偏涼的食物
為什麼說痔瘡的患者適合吃質地偏涼的食物呢？這就是為了預防痔瘡患者病情加重而導致便血的現象。質地偏涼的食物比如有：冬瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、菠菜、茄子、絲瓜、蘑菇、鴨肉等食物。
4、少吃油炸及辛辣等食物
痔瘡的患者在飲食上要少吃油炸燻烤及刺激性的辛辣食物，酒、咖啡、濃茶這些食物也是要儘量的少吃，因為常吃這些食物會導致糞便的乾燥，從而導致加重病情。
自測身體是否有濕氣？這8個特徵看看你有沒有
身體是不是健康有時候並不能夠經常的去醫院檢查，因此就需要自己學會自測，當自己知道了就能夠及時的預防身體出現大的疾病，今天，小編在這裡就向大家介紹如何自測身體是否有濕，以及如何將濕氣趕走體外。
判斷身體是否有濕？測一測
1、頭髮愛出油；
2、面部油亮；
3、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）；
4、排便粘稠（不易衝掉）且多便。
5、小肚子大；6、耳內濕（耳禪濕）；
7、陰部潮濕。
8、皮膚上長扁平疣。
濕是如何形成的？看一看
例如：早晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。
如何祛濕呢？
1、拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。
2、食療
清熱祛濕粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
【注意事項】大便乾結者不宜用。
薏仁茶，原料：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實，將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡，3-4分鐘即可飲用，每天一杯，簡單易操作，淡雅飄香，清熱祛濕，是居家和辦公室的休閒祛濕首選。
3、運動祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
濕氣重的人不能吃什麼
不僅是紅棗，濕氣重的人日常飲食中還要注意，這些食物也要慎吃。總體來說，寒涼、粘膩、不好消化等濕氣重的人都最好能避則避，但具體食物要看做法和季節，比方植物中的瓜類，夏季適當吃無妨，入秋後其寒涼性比較突出。
又比如雞平和微溫（而鴨相對來說認為偏陰偏濕），不過做得油膩的話，濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應。諸如此類例子很多很多，雖然食物的確有種種偏性，但是機械地說什麼能吃什麼不能吃並不妥，食物最好保持一定多樣性，不要過於偏食，只要注意其性質有所側重就行。
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